Fin de semana de descanso activo..¡ya iba siendo hora!

Este fin de semana tocaba descanso en cuanto a entrenos. Algo de estiramientos y paseos por la ciudad, para estar con la familia y seguir a todos los deportistas españoles, que siguen a gran nivel en todos los frentes.
Gran Premio de Turquia - Alonso, De La Rosa, Alguersuari sufriendo en la clasificacion y esperemos mejorando en la carrera.
Roland Garros - Nadal dejando en la cuneta a Hewitt, y Almagro jugara contra Verdasco en octavos.
Futbol - España sufre para ganar a Arabia Saudi. Ningun equipo es facil a estas alturas. Hay que ir paso a paso en el camino hacia el mundial.
La Real Sociedad a punto de subir a primera, se lo merecen.
El Pontevedriña a pasar otro escollo para subir a Segunda, es que la Segunda B es un pozo. Ahora toca el Alcorcon.
Basket - Barça 1 Unicaja 0 y Madrid 0 Caja Laboral 1, en las semis de la Liga y Pau Gasol estara otra vez luchando por el anillo.
Balonmano - No tendremos final española, porque el Ciudad Real fallo contra el Kiel. El Barça sufrira ante los alemanes.
Hockey - El Barça otra vez a la final (Es que somos mas que un club)
Ciclismo - Impresionante nivel en el Giro de Italia con un español pletorico en segunda posicion detras de Basso (DAVID ARROYO, Se sale).
Y buscando al Gïngï desesperadamente. Vuelve al blog gañannnnnn.

Como se acaba Mayo, tengo que plantear los objetivos de Junio.

Esta claro que la carrera de Cambados es el objetivo primordial, tratar de bajar de 39min en esta carrera es lo que llevo buscando todo este año. Va a ser dificil, porque llevo las piernas muy cargadas, pero es el objetivo numero 1. Despues tengo la carrera de Redondela (6kms) donde el año pasado fui a un buen ritmo y donde tengo pensado mejorar tiempo. A ver si soy capaz, porque es un objetivo complicado. Y el domingo 27 de junio me acercare a Vigo a intentar bajar de 39min en el 10.000 de Vigo, para acabar el mes con 3 carreras. Quedando el fin de semana del 5 de junio sin ninguna carrera, pero a la espera de la invitacion de la gente del CAR MARISQUEIRO a la carrera de Monçao (8kms).

En cuanto a la bicicleta, tengo pensado un objetivo muy complicado para estos meses de verano. No se si sere capaz de conseguirlo, pero la idea es hacer todos los puertos de la provincia de Pontevedra, marcando la altimetria y sacando algunas fotos para subirlas a este blog. Es una idea que llevo pensando desde hace tiempo. A ver que pasa, son 3 meses con tardes libres y uno de vacas, pero muchas fiestas y mucha playa....

En cuanto a la natación, llevo meses sin cumplir los objetivos, este mes, con la posibilidad de playa y de la mitad del mes con tardes libres, espero llegar al objetivo de 10.000mts en el mes. A ver que pasa....


Alea Jacta Est

Viernes de Piscina

Como tocaba descanso y tenia 1horita para coger a las niñas en la piscina, que mejor que entrenar nadando....
Estiramientos y a por los metros que pueda.
Al final 1.550mts en 30min y estiramientos, abdominales y lumbares en jacuzzi....
Este fin de semana, toca descanso de competiciones...
Hay que disfrutar con el entrenamiento y no obsesionarse con los tiempos....

Jueves de duatlon

Recordando la carrera del sabado, el jueves tocaba otra vez bici. Como no queria dejar de lado el entreno de carrera, pues que mejor que un duatlon.
Primeros 5kms por San Blas en Pontevedra, con continuas subidas y bajadas a ritmo de 4:30 (23:11), despues 20kms de bici hasta Mogor y vuelta en 48min (24km/h) y finalizando con 2,5kms llanos hasta el Marco y vuelta a la Avda. de Vigo para 11min justos.
Estiramientos, abdominales y lumbares en casa.....
Y encontrando fotos de Los Lagos De Covadonga....

Miercoles a entrenar otra vez!!!

Hoy tocaban 35min de carrera continua a 5:00 y 8min a 4:00.
Estiramientos y a por ellos en Monteporreiro.
30min hasta Bora y vuelta para hacer 6,5km.
Tecnica de carrera, pendiente estos dias y a por los 8min a 4:00,
la putada es que me quedan dos cuestecillas chungas, la primera
la supero bien y el km1 lo hago en 3:54 con cuesta y todo, bajada,
llanear y a subir otra vez, esta es mas dura y acabo bajando para
hacer 4:15, asi q el objetivo se queda en casi-casi.
Trote suave y 5 cuestas de 20" del entreno que me toca el sabado,
ya que no creo que pueda hacerlo.....
Estiramientos-abdominales-lumbares en casa....

Vuelta a los entrenos....de carrera

Despues de un fin de semana donde hice mas kms que un camionero, el lunes, aunque bastante cansado, tocaba empezar con el plan de entreno para bajar de 38min en 10km. Llevo planeandolo hace tiempo, y ya va siendo hora.
Como hacia un gran dia y tenia gran compañia (Jeff) era facil hacer el objetivo previsto. 1h10min carrera continua entre 4:45-5:00, al final 14kms en 1h10min, justo a 5:00 de media. Estiramientos, abdominales y lumbares. Acabe bastante cansado de piernas, pero era algo normal...
El Martes tocaba otra vez carrera, pero entre el tiempo, con mucho viento y algo de lluvia, y las piernas supercargadas, me decidi a acabar en el gym. Estiramientos, abdominales, lumbares y algo de pesas de piernas, para seguir con 15min de cinta en dos tandadas para 6,6km. Despues las series que tocaban pero en la cinta 6x100mts, descansando 30sg, saliendo 1,2km en 4:10 que no esta nada mal. Algo de remo para fortalecer el tren superior y trote suave para acabar de 1km en 5:00.
Total 8,8kms en 40min y 2.000mts de remo en 10min para hacer el objetivo de entreno...
Mañana más....espero