Sabado, antes de una media ¿se puede hacer esto?

Pues eso.
Que no se yo si hoy he hecho bien, con el entreno que me he marcado por la mañana.
En principio, tocaba descanso, pero como tenia la mañana libre del todo, pues me pique y....no se si la cagaria.
Estiramientos y bici carretera hasta Marin y vuelta a 28,7km/h para 21km en 43:49, dejo la bici en casa y zapas para tratar de correr 20min pero suaves suaves eh..
Al final, me he vuelto a picar, aunque ya no tanto, y 5kms en 22:16 (media de 4:27).
Estiramientos, ducha y a ver a Alonso.
Ostia, que no sale, pues entonces no se, no se....

Mañana, en Coruña espero acabar pero lo veo un poco justo.
El circuito es llano, son 7kms, entiendo que aunque pegue el viento en un lado, por el otro pegara a favor. En Coruña siempre hace viento, asi que este esta asegurado.
La idea inicial, 30mins en la 1ª vuelta y 30min en la 2ª, despues segun vaya con el problema del gemelo y de la planta de los pies. No puedo joderla a falta de una semana para los Lagos, ilusion total...

Jueves y Viernes al gym

El jueves me fui al gym, la idea era hacer 750mts de piscina y 20km de spinning. Al final, como me encontre con una buena liebre en la piscina, 1050mts en 21mins y despues clase durilla de spinning de 1hora.
Estiramientos, abdominales y lumbares de rigor.
El viernes, con un dolor en el gemelo izquierdo producido en la ultima vuelta de la piscina del jueves, sesion de spinning de 30min, no podia mas, hacia mucho calor y la deje en la mitad, para acabar con 3kms de cinta en 15min (media de 5min) y los estiramientos, abdominales y lumbares de rigor.
El fin de semana va a ser durillo y no se si el cuerpo dara para mas. Tengo un dolor en el gemelo izquierdo y el isquio esta un poco justito. El miercoles tengo sesion de masaje, para descongestionar los musculos.
Ahora sesion de bici de 40min y trote suave de 20min y mañana media maraton de A Coruña, pero no se yo que tal ire....

Miercoles de Carrera. Volviendo otra vez a correr

Como el domingo tengo la Media de Coruña, hoy tocaba sesion de carrera. 1hora entre Pontevedra y Marin y vuelta. Todo asfalto y bastante llano.
Al final 1h03min14sg para 14,1kms (media de 4:29) que no esta nada mal para los pocos kms que hago ultimamente de carrera.
Sesion de estiramientos, abdominales y lumbares y un pequeño dolor en el isquio izquierdo poniendole hielo.
Estrenando zapas Mizuno Rojas con algun dolorcillo en la planta de los pies y viendo triunfar al Atleti en la Europa League. Son buena gente....se lo merecen.

Lunes de Gimnasio y Martes de descanso

El lunes tocaba gym, sesion de estiramientos, abdominales y lumbares y despues una sesion guapa de Spinning de 50min.
Que conste que me empiezan a agobiar un poquito estas sesiones de spinning por eso de sudar como un cerdo, pero bueno es lo que hay, sino tendria que salir con la bici para acumular kms y el tiempo no es nada bueno.
Hoy relax y recuperación para hacer mañana un rodaje de carrera de 1horita a 4:40 para preparar la media de Coruña del domingo, a donde voy suave suave....

Domingo de tirada larga en bici y carrera muy suave

Hoy tocaba tirada larga en bici, asi que me decidi a levantarme temprano por la mañana desayunar y despues de unos estiramientos cogi la bici y hasta Porriño con 35kms con viento en contra y alguna que otra subidita complicadilla. La vuelta mucho mas comoda con viento a favor para mejorar la media.
Al final 3horas para 74kms (media de 26km/h), casi todo el tiempo solo sin encontrar a mucha gente, debia ser por el tiempo. Que frio y que tiempo seguimos teniendo por Galicia.
Por la tarde, un trote muy suave para bajar la comida y el vinito, para 6,7kms en 37min (media de 5:35). No importaba mucho la media, era por acompañar a la familia.....
Estiramientos y a ver el Barça de basket luchar por la Euroliga.
¿Que bonito ser del Barça?