Y al septimo dia??

Otro dia de vacas en Nerja y otra vez pateada guapa hasta la playa y paseo por el pueblo.
En la playa, 400mts aprox hasta una boya y vuelta.
Seguimos pateando y a las 7 piscina con 10 largos en la piscina de 20mts del hotel en solitario.
Por la noche, estiramientos, 150 abdominales, 100 lumbares y 20 flexiones.
En estos dia en Nerja, le hemos metido caña al senderismo, aproximadamente unos 15kms suaves en familia.
Ya q la rodilla sigue mal, el patear y nadar no es tan mal.
Mañana de vuelta hasta Madrid.

Sexto dia y viaje a la Alhambra de Granada

Nos levantamos temprano y nos preparamos para un viaje a Granada para visitar la Alhambra. Una hora desde Nerja.
El dia estaba azul y parecia q ibamos a pasar mucho calor. Al final, no fue tanto aunque le llego bien.
Me levante con dolor en la rodilla, otra vez. No se q le voy a hacer pero me tiene jodido. El lunes tengo fisio, a ver si puede hacer algo.
Estuvimos pateando mas de 4 horas emtre Granada y la Alhambra, asi q el entreno puede darse como listo.
Llegada al hotel y sesion de estiramientos con 100 abdominales, 50 lumbares y 20 flexiones.
Mañana mas...

Quinto dia en Nerja

Y por fin el sol se escondio.
Hoy hizo un dia raro, de los q me gustan a mi, aunque con una sensacion de calor exagerada.
Despues de edtar todo el dia de relax entre playa y piscina, decidi probar la rodilla y la conclusion es q no esta bien. Me molesta mucho y no me deja correr a ritmo. Las sensaciones fueron horribles para los 7kms en 36min por un recorrido rompepiernas en Nerja.
Otra vez hielo y empiezo con traumel 3 veces al dia.
Mañana volvere a trotar otros 30min suaves para ir cogiendo tono y para la semana hablare con Alberto para intentar arreglar los dos problemas de estos dos meses y poder empezar con el plan para la Behovia.
Creo q tendre q descartar el objetivo de Santiago.
A ver q pasa estos dias.
Ademas, sesion de estiramientos con 100 abdominales y 100 lumbares.
Mañana mas....

Cuarto dia em Nerja

Se acaba el mes de julio y otro mes con pocos kms acumulados en carrera y bici, en la natacion tampoco ha sido un gran mes, pero gracias a ls metros de estos dias en Nerja medio q se ha arreglado.
Hoy, visita interesante a un pueblo tipico de la sierra Andaluza, q me recordo mucho a esa prueba q le tengo muchas ganas (101 ronda) y entre visita y playa unos 800 mts mas de natacion,acumulando mts para el mes de julio.
La rodilla sigue molestandome, pero ya empieza agosto y hay q pensar en la Behovia, asi q trotes suaves y cortos a partir de mañana. Ademas de la natacion, buena sesiom de estiramientos con 100 abdominales, 100lumbares y 20 flexipnes.

La foto es el barco de Chanquete en Nerja, gran serie de los 80 donde toda España lloro la muerte del tal Chanquete, aunque tb esperaba la muerte de los demas protas.....

Tercer dia en Nerja

Otro dia mas y q calo.
Adaptandose poco a poco a este calor del sur.
Otro dia mas sin carrera y terminando el mes de julio con pocos kms de bici y carrera. Asi q estiramientos, 250 abdominales, 150 lumbares y 20 flexiones y natacion suave en piscina y playa, para unos 600mts.
Sigue molestandome la rodilla, pero tengo q empezar a rodar para agosto, asi q el lunes tengo q salir a correr.