Viernes 19 de Marzo 2010...Dia del Padre

Otro dia festivo pero, ¡vaya tiempo!.
Tenia pensado salir 2 horitas y media pero me ha sido imposible. Comida con amigos y muchos kms de coche, se han comido todo el entreno de hoy.
Al final 1horita llaneando hasta Marin por la carretera y vuelta por la Autovía.
¡Vaya viento que hacia al principio!.
Lo bueno que la vuelta vine a saco..
Estiramientos y a cebarme con un buen churrasco en compañía....
Mañana más ¿o menos?

Jueves 18 de Marzo 2010..Sesion de Spinning

Me esta gustando esto del spinning. Hoy me he vuelto a colar en una clase y 45min a tope con musica bastante chula, ademas de mis estiramientos, abdominales y lumbares pertinentes en el gym.
A seguir metiendo kms de bici a las piernas para la subida a los lagos....

Miercoles 17 de Marzo 2010

Ayer tocaba descanso y hoy, me levante temprano para estirar y hacer mi sesion de abdominales-lumbares.
Por la tarde, un poco ajustado gym con 25min de bici estatica para 13,6km, 1.000mts de remo en 4:22 y 17min de natacion para 750mts.
Despues para casa a ver ganar al Barça. Menos mal que nos queda el campion....

Lunes 15 de Marzo 2010

Hoy tocaba piscina 20min y estiramientos, despues del dia de ayer no tenia muchas mas fuerzas, pero amenecio un dia estupendo y me levante muy bien. El dia de curre fue normal, asi que a las 7 me puse las zapas y me dije, a por la carrera popular del sabado en Tui que no pude ir.
Empece con trote suave hasta el puente para hacer el circuito de 5km en la Isla de las Esculturas muy tipico y muy comodo. La primera vuelta bastante comodo en 21min, pero el km6 se me hizo durillo, me encontre con un grupo que iba bastante bien y me uni a ellos para intentar acabar el 10.000 lo mejor que pudiera, tenia ganas de hacer un 42, pero entrenando no hay manera. Al final y acabando muy fuerte el ultimo km por debajo de 4´, 44:37 para una media de 4:28, no esta nada mal para llevar una semanita sin correr. Despues segui a trote con el grupo durante 6kms mas pero a un ritmo mucho mas bajo. 1h16min para 16km (4:45). Estiramientos y para casa.
Mañana toca descanso y ver al Sevilla pasar a la siguiente ronda de la Champions....
Sevilla hasta la muerte. Me encanta este equipo, aunque el Barça siempre sera el Barça, pero mañana toca ser del alma de Puerta...

Entrenamiento Domingo 14 de Marzo 2010

Hoy tocaba una prueba de fuego en ciclismo. Queria saber si estoy capacitado para hacer o no, la clasica de los Lagos de Covadonga del 22 de mayo, un reto que llevo tiempo queriendo hacer y que, por unas cosas y otras me es bastante dificil.
Por la semana, algunos me decian que si estaba loco o que?. Pero yo creo que tampoco es tan dificil..
Hoy circuito durillo, aunque ni la mitad de la clasica...
Desde Pontevedra hasta Arcade muy fuerte. A partir de ahi, comienza una subida larga hasta Pontecaldelas, pasando por Sotomaior, sobre 6kms duros y 3kms tendidos. Llegada a Pontecaldelas y otra subidita hasta Famelga, por carretera local mal asfaltada en algunos tramos, con algunas rampas duras, pero subida tendida. A partir de aqui, bajada hasta Cotobade y despues a toda leche (en algunos tramos rozando los 60km/h), hasta la ITV de Bora, donde empieza una subida un poco durilla y mas cuando bajas 12kms a toda leche y con un viento frio de cojones, subida con calma y bajada hasta casa.
Total 2h40min para 64kms, con un buen perfil, pero ni la mitad de duro que los Lagos de Covadonga, proximo objetivo de la temporada....


Alea Jacta Est....