Suspendida carrera de Samil por Alerta Naranja

El sábado tocaba vida familiar y descanso activo.
Acabando el día sufriendo con el Barça en buena compañía.
El domingo, tocaba madrugar para disfrutar corriendo con el equipo. Era el extreno de la nueva equipación, pero amaneció un día horrible, hasta el punto de suspenderse por orden de protección civil.
Así que, tocaba cumplir el entreno. Me fui al gym y triatlon sprint indoor en solitario.
750mts nadando en 13:55, transición de casi 3min para coger la bici estática y 37min para los 20kms con intensidad 5. Finalizando con 5kms en 20:30 en cinta.
Muy cansado, pero disfrutando del entreno.
1h16min, buen tiempo para un tri sprint.
A seguir mejorando.

Viernes de transiciones

El viernes tocaba transicion de bici a carrera, asi que despues de una buena siesta despues de comer, cogi la bici para empezar. Primero calentamiento suave y a por los 20kms. Hasta Marin y vuelta para 42min. Buenas sensaciones rodando en llano. Cada dia me encuentro mejor con la bici, es hora de rodar en grupo para coger mas fuerza en compañia. Despues las zapas y a correr. 5kms por la Isla de Las Esculturas, en solitario, para 21:50 con las molestias tipicas de la rodilla, pero que le vamos a hacer. Hay que seguir.
Despues, trote suave hasta los 7kms para terminar un buen dia de entreno.
Despues a dar una vuelta por la ciudad con la familia, que tambien toca.

Miercoles y Jueves mucho curro

Despues de una semana complicada de trabajo, el miercoles y el jueves fueron algo complicados para los entrenos.
Al final, como no era tanto, creo que puedo decir que medio cumplido.
El miercoles tocaba bici 1hora, pero me fue totalmente imposible, asi que sesion de gym casero viendo el partido del Barça.
El jueves, con algo mas de tiempo, los 1000mts de natacion cumplidos en 23min y buena sesion de estiramientos en vapor.
Estoy decidido a empezar un curso de perfeccionamiento en la piscina. Solo son dos dias, asi que tendre que hacer el esfuerzo de madrugar un poco los lunes y los miercoles y adaptar un poco los entrenos, pero creo que es una buena idea. Espero notar mejoria.

Andare un poco justo de tiempo, pero eso mola.

Vuelta a la carrera

Despues de estos dias de triatlon, natacion y bicicleta, hoy tocaba volver a correr. Las sensaciones no fueron para tirar cohetes, las molestias estan ahi, pero lo mejor, es que he podido correr. Los primeros 5kms toco ir en solitario y el resto hasta los 13kms, acompañado, con una serie de 2.000mts en grupo a 4:20, encontrandome muy comodo.
Al final, salieron 13kms para 1h02min, con buenas sensaciones de pecho, pero con las molestias tipicas en la rodilla.
Sesion de estiramientos y gym casero para terminar un gran dia.

Triatlo Mini Sprint Serviocio Pontevedra

El sabado me apunte a la competicion de triatlon en el gimnasio. A ultima hora, no tenian mucha gente de Pontevedra, y necesitaban alguno, asi q como no estaba para ir a Campaño, pues dije q si.

La idea era cumplir el tramite y despues continuar mas suave hasta las distancias sprint.
Cuando llego al gimnasio me encuentro con un monton de gente a los cuales no conozco, asi q me cambio y me voy a estirar. Despues de pasar por una breve explicacion de lo q habia q hacer, me fui para la piscina.
Estabamos separados en 5 grupos de 6, segun los tiempos aproximados de natacion. Sorprendentemente, me encuentro en la calle 2. Pienso, si es por orden de tiempos, solo hay uno q nada mas q yo.
Preguntando por tiempos, no es asi, algunos nadaban mas q yo y al final, dudaba q posiblemente saldria el ultimo.
A las 6, se da la salida, en los 2 primeros largos ya me doy cuenta de q voy a quedar de ultimo. Busco mi ritmo y a partir de ahi, a ver q pasa.
Logicamente salgo de ultimo,pero hago mi mejor parcial en 500mts. 8:51 para mi un tiempazo.
El primero, sale del agua en 7:30. Vamos q no lo pillo ni de coña.
A por la bici, 10kms en la bici de spinning. ritmo de 32kms/h y mas de ahi dificil.
La diferencia entre las bicis era considerable, pero tampoco era para protestar.
Yo a lo mio. 18:37 el parcial, el mejor de mi grupo, exceptuando a uno q al final lo eliminaron pq se salto una vuelta en la carrera. Hoy me he enterado q el mejor parcial lo hizo uno de otro grupo en 16min. Claro, iba en la bici del mejor de mi grupo. Estaba muy suave esa bici para tanta diferencia de tiempo.
Por ultimo, la carrera, 2,5kms en 3 vueltas por los alrededores. Mejor parcial, superando a todos excepto al primero de mi grupo por muy poco. 9:06 para estos momentos, es un tiempazo de carrera, corriendo mas de 1km en 3:38. Ni me lo creo. Ademas con buenisimas sensaciones e incluso sin molestias en la rodilla.
Al final, 37:26, quedando de tercero.
Hoy me he enterado que me corresponde un mes gratis en el gym, asi que esta bien para ahorrar algo.
Habra que gastarselo.
Despues de la carrera, segui un poco mas, haciendo otros 2.500mts en menos de 11min y despues al gym para acabar con 10kms de bici estatica en 17min, demostrando que la bici estaba bastante dura.
No pude hacer los 250mts de natacion que me faltaban porque la piscina seguia ocupada.
A disfrutar con el Barça, que ya llegaba tarde.
El domingo, toco dia familiar y aprovechando la tarde, salimos a pasear, a buen ritmo por Alba, acumulando 10kms de andaina, que tambien es ejercicio.
Hoy lunes, empezando con el nuevo horario laboral, sesion de gym fuerte terminando con 1.000mts de natacion, con buenas sensaciones.
Vamonosssss