Otro día light

Parece que le empieza a gustar esto de salir en bici después de merendar, así que no quedaba otra.
Hoy tocaba 1hora de bici, lógicamente la cumplí, pero a un ritmo muy light.
No pasa nada, todo sea por hacer deporte en familia.
Por la noche, antes del clasico, algo de gym casero.
Mañana toca madrugar para cumplir con el entreno, ya que tenemos comida familiar y como que no me va a apetecer nadar por la tarde. Así que intentaré madrugar, antes del curre y nadar los 1000metrillos en ayunas.

Apuntado para el Triatlon de Pontevedra

Después de tomar la decisión de no participar en la carrera del sábado. Además de una locura para la cual, en estos momentos, no estoy preparado, era inviable el viaje a Gijón ya que el viernes 24 estamos de aniversario y toca estar con la familia. Otra vez será. Me guardo para otro momento la subida en bici a la Cobertoria y Pajares-Cuitu Negru. Hoy me he enterado de que el día 8 de septiembre hay el campeonato de España en mi ciudad y, para recaudar fondos, hacen otra vez el tri popular, así q me he apuntado y tengo q intentar bajar el tiempo de 1h18min del mes de julio.
En cuanto al entreno de hoy, poco más que 40min de carrera, acompañando a la niña en bici, para 8kms y terminando el día con una buena dosis de gym casero.

Hoy una buena noticia

Después de dos tardes disfrutando con Alberto Contador en la Vuelta a España, en 2 días ha atacado más que en todo el Tour y el Giro el resto, recibo una gran noticia. Salí agraciado con un dorsal en la etapa mítica de la vuelta para cicloturistas del 25 de agosto. Saliendo de Gijón y llegando, después de tan sólo 185kms y pasando 4 puertos de 1 categoría, al mítico Cuitu Negru ya asafaltado. Sólo de pensarlo, me acojono, pero la verdad me haría mucha ilusión.
Se que es imposible ya que tardaría más de 10 horas, siempre que llegara al final y no se hasta que punto lo permitirían.
Les mandé un mensaje a la organización para ver que habría que hacer pero es totalmente inviable.
Me voy a la cama con la ilusión de que podría hacer algo que nunca más volvería a hacer.
Dejaría Asturias con todos los míticos en mis piernas (Lagos de Covadonga, Angliru, Cobertoria, San Lorenzo, Pajares y Cuitu Negru).
Se que no estoy en condiciones pero la ilusión está ahí.
Hoy, después de disfrutar con la Vuelta, hasta el gym en bici de montaña urbaneando, para 30min de gimnasio fuerte y 1000mts de natación en 20min, alternando crol y espalda.
Buenas sensaciones y recuperando rodilla y cervicales.
Parece que las sesiones de TENS están dando sus frutos.
Mañana me toca volver a correr. A ver como vamos...

Vuelta a la rutina

Despues de unos días sin escribir por problemas tecnicos con el blog, hoy, volviendo a la rutina diaria, toca actualizar un poco esto.
Los objetivos para este fin de semana, quedaron aparcados por culpa de una boda familiar. Habia que cumplir con la familia, asi que me autodescarte para el tri de Allariz y la Carrera popular de Bayona por primera vez en 3 años.
Eso si, cumpli con los entrenos como buenamente pude.
El viernes, aprovechando la mañana libre, me acerque al gimnasio de Pontemuiños y aproveche las dos horitas para hacer un tri sprint indoor.
200mts en la piscina de 50mts suaves y despues 750mts en 14min. Se hace mas dificil en la piscina grande pero me mola mucho mas.
20kms en 46min en la bici estatica y 5kms para 25min sobre eliptica.
Terminando con una buena sesion de estiramientos y jacuzzi. Me encanta ese gimnasio. La pena es que no pueda ir siempre.
El objetivo de subir al Monte Aloia, lo tuve que dejar. Intentare hacerlo una tarde que tenga tiempo. Eso fijo.
Despues de la fiesta del viernes, el sabado estaba para el arrastre y aprovechando el buen tiempo nos fuimos a la playa. El agua, como todo este verano, cojonuda, asi que un larguito hasta la boya y vuelta sin neopreno. Me encanta nadar en Lapaman con ese agua tan tranquila.
El domingo, ya mas recuperado, tenia que cumplir el objetivo de los 10kms, asi que por la tarde, con una horita libre. Calentamiento, 1km suave y a por ellos. Circuito suave por la Isla de Las Esculturas y despues algo mas duro hasta la fuente del camino de Santiago en Alba para volver hasta casa. 10kms en 47min. No esta el cuerpo para mas. Las molestias de la rodilla siguen ahi, pero la cabeza va aprendiendo a aguantar el dolor. 1km de enfriamiento y buena dosis de estiramientos y gym casero para terminar.
Duchita y a ver ganar al Barça en el debut de Tito Vilanova. Siguen igual y Villa maravilla ha vuelto.

Ahora a empezar con la rutina diaria y seguir haciendo kms, olvidandome de la rodilla.....

Temas pendientes

Después de una semana de un olvido claro de los entrenos, hoy tocaba darlo todo ya que podía disponer de 4 horas para entrenar, eso si, entre la 1 y las 6 de la tarde.
Estos días fueron de comidas y de fiestas así q los kilos están ahí y tengo q tener cuidado con las rodillas, ya bastante jodidas. Sólo estiramientos y gym casero para mantenimiento.
Pero hoy si que si. Primero, sesión fuerte de estiramientos y gym casero. A las 2, 1hora clavada de carrera continua para 12kms, así q a ritmo suave de 5 el km, pero por ahora es lo que toca. Además de 5 rectas de 100mts fuertes y otras tantas con técnica de carrera.
Después de hidratarme bien, cogí la bici y a por los 30kms. Con viento en contra hasta la playa de Aguete y vuelta como un tiro para 1h15min.
Buenas sensaciones, en general. Siguen las molestias pero hay q entrenar al cerebro para q se olvide y pueda disfrutar, por fin.
Mañana tengo q cumplir otro objetivo, así que me acercare hasta el monte Aloia en Tui, si todo va bien.
Pero eso será mañana......