Terminando la Semana Santa

Todo lo bueno se acaba y estos dias de descanso han sido un gustazo. Despues de hacer una buena sesion de estiramientos y gym casero el Viernes Santo y de rodar un poquito con la bici por la city el sabado (10kms de nada), ademas de un par de sesiones de paseos por la zona vieja de la ciudad para disfrutar de unos buenos pinchos rociados con unas cervecitas, el domingo tocaba tirada larga acompañado por el Presi, que estaba por la zona de vacas y tenia ganas de rodar en compañia para testearnos para Los Lagos.
En un principio, la idea era acercarnos hasta Tuy para subir el Monte Aloia, pero despues de la tonteria del jueves con la bici, me lo desaconsejaron porque podia joderse mas la rueda trasera y el cambio no iba muy alla. Asi que despues de convencer al Presi, decidimos rodar hasta El Grove por la costa y si luego ibamos bien subir algun puertaco.
Asi fue, quedamos a las 10 de la mañana y suaves hasta la subida de Poio donde nos encontramos con una buena grupeta de gente del Froiz. Aprovechando el grupo fuimos rodando a muy buen ritmo hasta la entrada del Grove, donde se pusieron a tirar como ñus y nosotros los seguimos, entrando en el Puente de La Toja, caida y todos al suelo, zafamos de milagro aunque a mi se me jodio el cambio delantero. Aprovechando que estabamos paraos, arreglo el cambio y cuando me doy cuenta, ya no estan. Nos dejaron tirados, como ibamos de infiltrados y no llevabamos la ropa del Froiz, pues pasaron de nosotros. Pero daba igual, vueltita a la Isla de La Toja, unas cuantas fotos y a seguir en compañía hasta la Rotonda de Barrantes. A partir de ahi, subida durisima hasta La Escusa por la Armenteira de casi 10kms y despues bajada hasta casa.
Tiempo total 3h17min para 82kms que junto con los 3kms que hice calentando hacen 85kms mas para la buchaca. Velocidad media de 25kms/h y 1.500mts de ascenso acumulado. No esta nada mal para terminar una gran semana.

Por la tarde, despues de una buena paella rociada con un buen albariño y disfrutando con la exhibicion de Tom Boonen en la Paris-Roubaix, ruta de senderismo con la familia hasta el alto de La Caeira y vuelta para otros 10kms.
No se puede pedir mas a esta gran semana.

Casi 200kms de bicicleta, 3250mts de natacion, 25kms de senderismo y 200min de sesion de gym

Jueves Santo de Procesion

El jueves tocaba entrenar despues de comer, asi que comida suave y a por la bici. Justo cuando me cambio empieza a caer una buena, me digo que no y miro el windguru. Nada, una lluvia de nada, asi que a esperar.

A las 16:50 cojo la bici, tengo hasta las 18:30, asi que sobre 30-35 kms para ir acumulando.

La idea es ir hasta Combarro, a ver como va el viento. Llegamos a Poio y despues de unas fotitos de recuerdo en un lugar que me encanta para entrenar la carrera, seguimos sin mucho viento.

Foto en un marco incomparable. El area recreativa de Poio. Perfecto para rodar en carrera e incluso hacer series en el campo de futbol. Buenisimo sitio y con un fondo espectacular de la Ria de Pontevedra.

Al llegar a Combarro giro a la derecha y de frente tenemos la Iglesia. Ahi hay una rampa que mete miedo, yo creo que puede haber facilmente tramos del 25%. Es un muro que hay que tener en cuenta. Casi 1000mts para un desnivel medio de un 10% pero con rampas durisimas. Al llegar a la cima, rodando por carretera local hasta Samieira en silencio y sin ningun coche. Buenisima zona para olvidarse del ruido de la carretera nacional a Sanxenxo. Me gustaria preparar una etapa, bordeando todas estas carreteras que llegan a Sanxenxo y van por encima de la nacional. Algun dia.

Al llegar a Samieira, vuelta a la cruda realidad, vuelvo a coger la carretera nacional pero antes de volver a Pontevedra, me acerco hasta Covelo, un lugar digno de mencion en este blog, ya que es un sitio donde me suelo acercar bastante para entrenar la carrera y la natacion y que me encanta por su tranquilidad. 

Es un sitio pequeño con dos pequeñas playitas cerca de Poio y que en verano se pone petao de gente porque hay muchas casas alrededor de gente de fuera que viene a pasar las vacaciones y que eligio un sitio perfecto, para mi gusto.

Rodando hasta Poio con poco viento y con buenisimas sensaciones, giro hacia Campelo para ir por la costa. Empieza a nublarse el dia y aun me queda subir hasta La Caeira, asi que fotito rapida al borde del mar y a seguir.

Por ultimo, me quedaba subir a la Caeira, subida que este año todavia no habia hecho y que siempre me parecio muy dura. Y vaya si es dura. 2.600mts con desniveles  por encima de 14% y con una rampa final antes de llegar a la Escola de Canteiros que mete miedo. A partir de ahi, lluvia fina pero antes me paro en un

marco incomparable con unas vistas impresionantes de la ciudad. 

Hicieron hace unos años un paseo de madera en La Caeira que hay que visitar si o si, existen petrogrifos muy tipicos en esta zona, pero ademas tiene unas vistas increibles. Merece la pena subir hasta alli andando tranquilamente con la familia, aunque las cuestas metan miedo, despues solo hay que bajar, para disfrutar de las vistas.

La foto no expresa tan bien como es estar alli en la cima.

Aqui fue donde jodi la rueda trasera, se me metio la bici entre los huecos de la madera y se desequilibro la rueda. Asi que el viernes no puedo salir a rodar porque hace un ruido de cagarse cuando freno, espero que este abierta la tienda el sabado por la mañana, sino me veo tres dias sin bici.

Al final, 35kms para 1h35min con 600mts acumulados y con buenisimas sensaciones en la bici. Llegada a casa y sesion de estiramientos suave que tenia poco tiempo....

Muro de la Caeira, que bien podia llamarse puerto

Muro de Combarro, con rampas espectaculares pero muy cortas para demostrarlo en una altimetria.

Antes de Semana Santa hay que entrenar

Esta semana habia que cumplir con los entrenos, ya que en Semana Santa siempre se hace mas complicado entrenar.
El martes, aprovechando que andaba por la zona, bicicleta entre Barro y Portas.
Gran circuito por carreteras locales, que volvere a repetir sin duda.
Empece en la iglesia de Agudelo y a partir de hay, rompiendo piernas hasta Caldas por la local de Portas y con viento en contra a saco.
Despues, vuelta mucho mas comodo y terminando el entreno con un par de subidas que me las apunto porque son buenisimas.
Subida hasta el monte Guimil finalizando en un merendero que ni conocia y al que volvere seguro.
Subida durisima con grandes rampas pero ligeramente corta.
Al final, 1h35min para 35kms, acumulando otros 600mts de ascension.
Llegada a casa con sesion de estiramientos y disfrutando de la clasificacion del Barça para las semis de la Champions.
El miercoles, con un dia un tanto raro y con mucho viento, decidi acercarme al gym y hacer el entreno.
1250mts de natacion en 24min y despues de secarme, interesantes 50min de clase de spinning, acumulando otros buenos kms.
Terminando con estiramientos.
Por la mañana, cita con el trauma y diagnostico confirmado a falta de resonancia. Tendinitis rotuliana severa con quiste Osgood-Schlatter  o algo asi. Decision, seguir sin correr hasta que baje inflamacion y capsicin 3 veces al dia como antiinflamatorio para bajar el dolor. 
El lunes me acercare al fisio y tomaremos decisiones. Espero q vaya evolucionando bien.
Ahora, toca limpieza total de la casa y por la tarde tratar de hacer una horita de bici......

Empezamos una nueva semana

Pues eso. Nueva semana y seguimos tocados con la puta rodilla, asi que nada de carrera. El lunes, despues del curre, me acerque a la piscina y aprovechando que tenia tiempo, me pegue 2000mts de natacion con mucha variedad. Acabe con grandes sensaciones en 40min y me fui al jacuzzi para terminar con una buena tanda de estiramientos.
Bici de montaña con ida y vuelta al gym y un par de vueltas por la ciudad con buen tiempo.
Mañana mas

Fin de semana muy atareado

Despues de descansar el viernes por motivos familiares, el sabado, que en teoria es el dia de descanso, ruta de senderismo por los alrededores de Salcedo y Vilaboa para 11kms de nada.
Por la noche, sesion de estiramientos y gym casero, antes de marcharme a ver el Barça y de salir a dar una vuelta con los amigüitos. Risas y mas risas, momentos nostalgicos y para casa pero a las 6 de la mañana, entre pitos y flautas. Sobada de 5 horas y despues de un buen desayuno, ya estabamos preparados para pasar el tramite del entreno dominical. 2horas de bici, pero tocaban muy suaves por los excesos de la noche.
Suavitu hasta Caldas y vuelta por Portas y Romai, ya mas despierto para un total de 2h10min y 51 kilometritos de nada. Termine roto literalmente. El aguila me quito hasta las entrañas.
Despues de una buena comida, disfrutando con el Tour de Flandes y la victoria de un mitico Tom Boonen y la alegria de escuchar la victoria de Javi Gomez Noya en Miami.
Tengo que darle caña, que los compis asturianus, van muy fuerte.
Ahora llega una semana de relax laboral. Ya iba tocando y espero darle caña a la bici. Segun parece el amigüitu asturianu viene de vacas a su tierra asi que espero salir algun dia con el para comparar fuerzas pero siempre con cariño....¿Tú dirás?