Finalizando la semana sin poder correr

Estos tres dias me ha sido imposible actualizar el blog, asi que esta entrada va a ser algo intensa.

Despues de decidir el martes que todavia no podia correr, tuve que seguir con los entrenamientos, asi que
bicicleta y natacion, ademas de una buena dosis de estiramientos, abdominales y lumbares.
El miercoles, bici de carretera a la hora de comer en O Grove, aprovechando que tenia una reunion a ultima hora y que ya no llegaba a comer. Fruta y a la bici, para recorrer toda la peninsula del Grove. Grandes vistas de la ria y siempre en solitario, un lujazo para desconectar.

Aprovechando tambien para tirar algunas fotos especiales. Aqui ante un cruceiro en la Iglesia de San Vicente do Mar.

Dos fotos especiales en un marco incomparable. La Playa de A Lanzada, unos de los sitios mas bonitos de la provincia y como no, vuelta a la Isla de La Toja y foto junto a la Iglesia de La Toja, toda decorada de conchas. Un lujazo.
Al final el recorrido salio en 1h25min con 32kms, con un par de kms con rampas durillas.
Por la tarde estiramientos y a ver el Real Madrid - Barcelona con los amigos.

Partidazo especial del Barça con dos golazos de dos máquinas y ademas buena gente.
¡QUE BONITO ES SER DEL BARÇA!

Para la semana mas.....

El jueves tocaba nadar, asi que por la tarde, despues del curre me acerque al gimnasio. Sesion de estiramientos en vapor y a por los 25min en la piscina. Este dos meses voy a centrarme en la tecnica de piernas, asi que los metros no van a ser muy abundantes, ya que me cuesta bastante nadar con pala y voy despacio. La segunda sesion de la semana, consistio en tecnica de piernas y algo de natacion, para 800mts de nada. OTRA VEZ. Pero ya veo la mejoria, asi que hay que seguir.
Por la noche, sesion de masaje en las piernas, que ya iba tocando. Muy cargado y con la molestia en el soleo que me impide correr, pero segun la fisio no hay rotura. No se, no se.

El viernes, me levante temprano por la mañana, y sesion de estiramientos, abdominales y lumbares en casa antes de salir a currar y por la tarde, otra vez bici. Esta vez, como ya era de noche, circuito urbano para cubrir la 1h30min marcada para 32kms, subiendo una vez la cuesta de Monteporreiro. Hay que aclimatar las piernas para empezar a darle en las subidas....

Y eso es todo para esta semana cargada de curre. No nos podemos quejar..

Otra vez madrugando y doblando

Pues me levante temprano por la mañana y antes de ir a currar, sesion de estiramientos, abdominales y lumbares para estar a tono durante todo el dia.
Despues del curre, me acerque hasta la piscina en bici y despues de unos buenos estiramientos en vapor, sesion de natacion con tecnica.
Se ha demostrado claramente que lo de darle a los pies en la natacion no es lo mio. Me cuesta un huevo hacer 100mts con la pala y dando solo patadas. Lo que me queda es hacerlo mas a menudo, asi que a partir de ahora, siempre 100 - 200 mts de tecnica de piernas en el agua.
Tengo que seguir este curso online para intentar mejorar mi tecnica de crol

Al final 800metrillos de na...

3ª Semana del año

Esta semana esta marcada por la lesion en el soleo de la pierna derecha. Microrotura que me impide correr. Como dice mi buen amigo Carlos Piquenque, soy un puto pupas. Tiene toda la razon.
Asi que, aunque tenia pensado hacer kms y participar en la Media de Viana del domingo, me descuelgo del grupo.
Lunes - Bici 20min  Eliptica 20min
Martes - Natacion 20min y Sesion de Gimnasio
Miercoles - Bici 1hora
Jueves - Natacion 20min y Eliptica 30min
Viernes - Bici 1hora
Sabado - Descanso
Domingo - Bici 1hora y Carrera 30min

A ver que pasa....

Empezando la semana con madrugon

Pues de vez en cuando viene bien, pegarse el madrugon y dejar listo el entreno bien tempranito por la mañana.
Asi por la noche aun se puede hacer algo mas.
Hoy, sesion de gimnasio con eliptica 12min, bici estatica 15min otra vez eliptica 7min y remo 5min, con una buena dosis de estiramientos, abdominales y lumbares antes y despues.
Siguen las molestias en el soleo de la pierna derecha, yo creo que es una microrotura. Si mañana tengo un rato me acerco al fisio para comentarselo. Por ahora, efectos frio y calor y voltaren pomada para ir recuperando y nada de correr hasta el miercoles.
Por la noche, ya en casa, una extendida sesion de estiramientos, abdominales y lumbares para terminar un gran dia.....

Fin de semana muy frio

Despues de un sabado dificil con mucho frio y ningunas ganas de entrenar. El domingo tenia q salir si o si. Bicicleta 1h30min para 36kms llaneando entre Pontevedra y Marin. Por la tarde, estiramientos, abdominales y lumbares para terminar una semana bastante mala en cuanto a entrenos. Siguen las molestias en la pierna asi q sin poder correr hasta el miercoles.
Vamos paso a paso.....