Fin de semana FANTASTICO

Un fin de semana muy deportivo.
Vuelta a la bici, con un sabado de mucho frio. Al final, con buenas sensaciones y sin molestias, 24kms llaneando para 1hora clavada. Cada dia voy mejorando.
El domingo, tocaba madrugar, para cumplir con otra hora de bici esta vez con 25kms hasta Marin y vuelta, y despues disfrutar con el titulo de Campeones del Mundo del Barça en Japon. Este equipo no deja de sorprender cada dia. Despues del partido, la idea era salir a correr los 5 o 6 kms de rigor, pero como ya era tarde lo hice despues de comer. A las 6 de la tarde, y antes de que se hiciera de noche, zapas y a la Isla de Las Esculturas para 6kms en 28:31, aqui la mejoria es mas pausada, pero bueno, es lo que hay. La rodilla sigue ahi, y es dificil curarla.
Seguimos...

Campeones del Mundo

 Mientras unos disfrutan marcando goles DE SUERTE en Sevilla a horas intempestivas, otros disfrutan dando una leccion de futbol al mundo a horas donde muchos duermen (No lo digo por nadie ehhhh) y se convierten, por segunda vez en 3 años en EL MEJOR EQUIPO DEL MUNDO, consiguiendo otro año PERFECTO, con 5 torneos menores, pena del set perfecto de la Copa del Rey, que algun gañan lo rompio tirandolo de un autobus en marcha.

A partir de hoy, podemos volver a disfrutar de la insignia de campeon del mundo de 2011 durante todo el 2012.
QUE BONITO ES SER DEL BARÇA ¿VERDAD?

Y todo esto se debe a la SUERTE. Una clasificacion para la final de la Copa de Europa de SUERTE, una final ganada de SUERTE, la Liga ganada de SUERTE, la Copa perdida de SUERTE, la Supercopa ganada de SUERTE, la Supercopa de Europa ganada de SUERTE y la Copa del Mundo ganada de SUERTE.

Personalmente pienso que QUE SUERTE QUE EL RIVAL SIGA PENSANDO EN LA SUERTE..

Viernes de estreno

El viernes me levante temprano, asi que aproveche para estirar y hacer los abdominales y lumbares de rigor.
Despues, un dia un tanto complicado con mucho viento y lluvia, pero por la tarde mejoro. Asi que, volviendo a la bici de carretera con mucho gusto. 40min para 16kms por los alrededores de la ciudad en modo nocturno, con luces de posicion. ¡Que gustazo!. Ya me habia olvidado lo bien que voy en la bici de carretera.
Despues, cambio en el garaje, zapas y a correr. 4kms para 18min clavaos, terminando muy a gusto y con pocas molestias.
Ahora a  pensar en el fin de semana. No toca descanso, asi que a intentar cumplir con los entrenos....

Una semana complicada

En primer lugar, empezar esta entrada lamentando lo de David Villa ayer en el Mundialito de clubes. Un partido de mero tramite, se convirtio en un desafortunado encuentro que lo dejo tirado durante una larga temporada.
Rotura de tibia, 4-5 meses de baja y despues fortalecer para estar al maximo nivel. Lo tiene jodido para llegar al final de temporada e incluso a la Eurocopa.
Animos para David. Una lesion asi nunca gusta.

En cuanto a entrenos, sigo con molestias en la rodilla y en las cervicales. Mi caballo de batalla este 2011 va a seguir conmigo hasta el final. Eso si, como me dijo alguien, hay que seguir entrenando.
Asi que, como la semana esta bastante complicada entre el trabajo y el tiempo. El lunes, gimnasio con estiramientos, algunos abdominales y lumbares y eliptica 10min para despues hacer una serie fuerte de 1.000mts en la cinta y vuelta a la eliptica otros 10min para terminar con otra serie fuerte de 1.000mts en la cinta. Ahora mismo fuerte, significan 4min. No voy a forzar de mas.
El martes, queria entrenar por la mañana, pero no fui capaz. Por la noche, tenia cita con la fisio. Fui a Maria, hacia tiempo que no iba, y probe el masaje de espalda. La verdad, muy bien. De hecho, vuelvo para la semana para que me trate la rodilla.
El miercoles, entre trabajo y mal tiempo, decidi llegar a casa y descansar sin hacer absolutamente nada.
Asi que como descanse estos dos dias, espero cumplir el entreno semanal durante los 4 dias que me quedan.
El jueves, al terminar el curre, y aprovechando que estaba en Marin, me acerque hasta las playas. Circuito de 4kms de ida y vuelta, con toboganes, donde coges mucha fuerza.
A la ida, con viento a favor 19:36, la idea era subir el ritmo a partir del 800mts y bajar de 5, pero en estos momentos es muy dificil.
La vuelta, se hizo mas dura, 20:12, sufriendo en algunos tramos la fuerza del viento entrante.
Terminando con 1km en el puerto de Aguete, con 3 cambios de ritmo de 200mts.
Buenas sensaciones, aunque sufriendo en algun momnento.
45min clavaos para 9kms. Sigo en los 5.
Espero seguir entrenando estos 3 dias, alternando bici y carrera para no variar.

Gran fin de semana azulgrana

Despues de un magnifico sabado, donde se puede decir que es alucinante ser del Barça estos últimos años, el domingo amaneció un tanto desapacible. Despues de comer, sobre las 6 sali a correr. 10kms por la ciudad, en solitario y con algo de lluvia, para cumplir los 50min de rigor.
La rodilla sigue molestando, pero hay q seguir, no queda otra.
Esta semana ha estado bien en cuanto a entrenos con 7 de 7.
34,4kms de carrera, aunque no a muy buen ritmo. En 2h52min30seg que vienen saliendo a 5:01. Ahora es lo que hay tampoco puedo pedirme mas.
43kms de bici, repartidos en montaña (21kms) e indoor (22kms)
18kms de caminatas que esta muy bien
Y muchos estiramientos (2horas40min) con pocos abdominales (250) y lumbares (100).
De peso, sigo fatal en torno a los 77kgs.
Tengo que bajar, a ver si la transfusion blaugrana me hace bajar kilos.

Mañana, nueva semana con control medico de inicio.