Miercoles doblando por fin

Hoy por la mañana, aproveche para hacer 20kms de bici de carretera llaneando hasta Marin y acabando en el gym. 45min y a estirar, con 200 abdominales y 100 lumbares.
Despues una natacion suave de 350mts en menos de 7min porque me molestaban las gafas, y ademas habia quedado para nadar a la tarde en la playa.
Por la tarde, en la playa de Lapaman 34min de natacion con neopreno acompañado para unos aproximados 1850mts. A partir de 1000mts las piernas empiezan a contraerse y voy justito. Hay que mejorar, pero ahora no es el momento.
Seguimos con la vuelta, pero con cuidado.

Vuelta a los entrenos, piano, piano

Hoy tocaba volver a los entrenos pero en plan suave, asi que me cogi la bici de montaña y 10min de rodaje hasta el gym para hacer 20min de eliptica y otros tantos de estiramientos, con 100 abdominales y 50 lumbares. Despues vuelta para casa con otros 10min de bici y acabando bastante comodo.
Por la noche otra sesion de estiramientos, 100 abdominales y 50 lumbares para terminar el dia.

Siguen las molestias de las cervicales y la rodilla, pero es lo que hay....

Ejercicios con Fitball

Lunes, visita al masajista

Hoy tenia sesion de masaje.
Pero no podia ser de otra manera. Alberto decide pasar del masaje y centrarse en la rodilla.
Me dice que vaya al medico para confirmar lo de las cervicales y lo de la rodilla.
Decidimos hacer acunputura y por ahora, sobrecarga en el tibial que afecta al tendon rotuliano.
A la espera de la cita con el trauma, me dieron para el 24 de Agosto. Con esto de las vacaciones es imposible. Voy a poner en marcha un plan alternativo. Gimnasio y piscina para fortalecer la rodilla y espero ponerme bien de las cervicales.
Asi que, mucho estiramiento, abdominales y lumbares. Este mes, descarto las flexiones y tampoco nada de pesas del tren superior. Rodar en la bici suave y mucha natacion, mientras se recupera la rodilla.
A ver que pasa estos dias. El plan de entrenamiento para la Behovia no lo empiezo hasta el 21 de Agosto, asi que no pasa nada. El problema es que el objetivo de ir corriendo hasta Santiago lo tengo que descartar para otro momento. Prometo hacerlo antes de finalizar el año, aunque no se cuando.
La decision es: parar de correr durante dos semanas. Poca bici y muchos estiramientos, abdominales y lumbares. Para mantener el tipo, 20min de natacion y 20min de eliptica, sin forzar.
Hoy, estiramientos, abdominales y lumbares para empezar la semana con buen pie.
150 abdominales y 100 lumbares en bola.
Otro dia mas.

Fin de semana de fiestas

Comienzan las fiestas de la ciudad y lo mejor es quedar con los amigos de toda la vida para disfrutar de un dia juntos.

Primero nos vamos a comer juntos, esta vez una buena paella. Lo importante es estar todos juntos, y aunque no pudieron venir todos, los que estuvimos lo pasamos genial.
Despues nos vamos todos juntos a la Plaza de Toros de Pontevedra, donde ¿disfrutamos? de una tarde "bonita o no" de toros y despues salimos de fiesta hasta altas horas de la madrugada.
Normalmente, me apunto a los dos dias, sabado y domingo, pero este año he decidido ir solo los sabados para no estar K.O. hasta el miercoles, asi que hoy descanso con comida familiar PABLETE ya es cristiano o MESSI.
A ver como se presenta la semana de vacaciones en cuanto a entrenos. Tengo 3 problemas que tengo que solucionar urgentemente. 1. las cervicales que me llevan por la calle de la amargura. 2. La rodilla derecha, que sigue mal desde la subida al Angliru. 3. Los rozamientos en las ingles, que ahora mismo los tengo como tomates.
Mañana tengo fisio y queria acercarme al dermatologo tempranito a ver si me da algo.
Espero que pueda volver pronto.