Finalizando la semana de descanso

El jueves volvi al gym. Eliptica 25min y estiramientos, abdominales, lumbares y flexiones de rigor, para terminar con 2000mts de remo en 10min y me acerque a la piscina para soltar musculos con 500mts en 10min suaves.
El viernes, no me apetecia nada de nada, asi que descanso del guerrero.
Este fin de semana es de relax. El domingo tengo la comunion de la niña y supongo que hare algo suave por la mañana temprano y el sabado ademas de dormir y dormir, la idea es pasear con la familia por la tarde y salir un rato en bici con la niña por la mañana. Amos que relax total..que ya va tocando.

Empezando una nueva semana

Esta semana es de recuperacion asi que intentare no hacer nada de bici y carrera.
Aprovechando las tardes, me acercare al gym, para estirar y hacer algo de fortalecimiento del tren superior.
El lunes, eliptica 15min para calentar y despues estiramientos, abdominales, lumbares y flexiones, para terminar con natacion 16min.
El martes, no pude ir al gym, asi que Sesion de Pilates en casa por la noche.
El miercoles, otra vez al gym, sesion de eliptica 20min para calentar, estiramientos, abdominales, lumbares y pesas tren superior, ademas de 2.000mts de remo, que ya lo tenia olvidado, para finalizar con natacion 14min para 750mts.
Recuperandome.

Fin de semana concentrado

Estaba apuntado para el 1500 del Campeonato Gallego de Veteranos pero un problema de ultima hora, hizo que llegara tarde y no me dejaron correr. La verdad es que tampoco tenia muchas ganas. Habia entrenado bastante justo y no se como iba a responder. Hacia mucho calor y hasta creo que me vino bien no participar.
El fin de semana tocaba fiesta con los amigos de la Peña. Despedida de soltero del Presi en una casa rural en Agolada. Vamos, a tomar por culo.
Un sitio magnifico para desconectar unos dias. Gente muy amable y comes de la ostia....

Gran tarde con los amigos bebiendo cerveza y echando unas risas en Quad por la zona y llegando un poco perjudicado a casa despues de disfrutar con Nadal en Roland Garros.
De entreno poco, pero de ejercicio muy mucho. La pena es que con lo que comi, no me valio de mucho.
Ahora a empezar la semana....

Terminando la carrera

El jueves tocaba el ultimo entreno de carrera hasta el dia 26 de junio.
Carrera 20min y 12 series de 30 segundos en la pista de atletismo a ritmo fuerte, recuperando 1min entre cada una a 4.20. Buenas sensaciones y terminando bastante cansado. Carrera de 5min para recuperar y sesion de estiramientos, abdominales y lumbares para terminar.

El viernes me fui a la piscina, 750mts de natacion en 14min pelados y 1hora de spinning para ver las sensaciones de la rodilla. MA-LAS. Me dolio bastante y despues de 20min de eliptica, decidi parar.
Estiramientos, abdominales y lumbares para terminar.

Miercoles de natacion y estiramientos

Me acerque a la playa para hacer 20min de natacion. No tenia muchas ganas. Entre el trabajo y lo cansado que ando ultimamente, no tenia ganas de entrenar.
Al final, unos 900mts en la playa para 17min pelados. El agua congelada pero bueno.
Algo de estiramientos y al llegar a casa, estiramientos, abdominales y lumbares de rigor.