jueves, 5 de mayo de 2011

Vuelta a los entrenos de carrera

Despues del descanso obligado del lunes, por sobrecarga en las cervicales, el martes ya mucho mejor, empece con los entrenos de carrera que habia dejado aparcados desde la VigBay.
Al terminar el curre, me acerque al campo del Poio, para hacer 20min de carrera a 5min/km y despues 6 series de 2min fuertes, recuperando 1:20 al trote, en la pista de atletismo. Buenas sensaciones, aunque algo cargado del sabado en Corrubedo.
Sesion de estiramientos para terminar y a disfrutar con el pase del Barça a la final de la Champions.
El miercoles, al terminar el curre, estaba por Bora, asi que me apetecio meterme un trail de monte por una ruta de senderismo que no conocia. Desde el puente de Bora hasta el Salgueiral y vuelta bordeando el Rio Almofrei a ritmo de trail. Grandisimas sensaciones corriendo por el monte y lo mejor de todo, desconectar de verdad.

La altimetria del entreno lo dice todo.
Llegada a casa, estiramientos, abdominales, lumbares y flexiones.
Disfrutando entrenando.

lunes, 2 de mayo de 2011

Fin de semana muy aprovechau

El sabado tocaba una buena sesion de actividades.
Por la mañana, bien temprano, me levante y lleve a la niña a casa de la cuñada, porque teniamos una actividad de Rafting con los chicos de la Empresa. A estas cosas hay que ir para fomentar el compañerismo, aunque no estabamos todos, los que fuimos lo pasamos genial. La idea era estar toda la mañana bajando en balsa el rio Umia hasta Padron. Y vaya si lo estuvimos, duro hasta las 2 de la tarde, con un final memorable tirandonos desde un puente a 5-6 metros de altitud. Un lujazo.
Llegue a casa sobre las 3 y media. La familia no queria ir a Corrubedo, y yo tenia que estar con el equipo. Era una carrera de equipo, y habia que cumplir. Asi que llame a un compañero y a las 4 ya estaba rumbo a Riveira, despues de una miserable empanadilla y una cocacola.
A las 5 y media se dio la salida a una carrera de Campo a traves que no tiene ningun desperdicio. Subidas, bajadas, llaneando por la playa. Vamos, increible. El año pasado me habia encantado pero este año fue aun mejor.
8kms de paisajes impresionantes.

Me situe perfectamente en la salida y pronto vi que por delante solo tenia 20 corredores, me centre en coger un buen ritmo para hacer un buen tiempo y una buena posicion. Habian dicho que daban trofeo a los 20 primeros, asi que habia que estar ahi.
A medida que pasaban los kms, me encontraba bastante comodo. Aparecio una cuesta increible que no se ni como la subi, pero a partir de ahi, en las bajadas fui cogiendo gente, y volaba literalmente.

Me habian comentado que tenia 7kms, pero despues de ver el cartel de km7, vi tambien el del ultimo km, y me acorde de un compi de equipo. Ya iba un poco justo pero habia que sufrir un poco para llegar, los de atras no me podian coger.
Al final, 33min para un dignisimo puesto 16 y lo mejor. Recogida de trofeo. Cosa que hasta ahora no me habia sucedido en esto del atletismo.


Muy contento, risas con la gente del club y aun por encima gol de Lafita con el Zaragoza en el Bernabeu. Tarde redonda.
Vuelta en coche para Pontevedra y gol de Thiago. ¿Que podia fallar?
Paro a comprar la cena y cuando llego a casa me entero que la Real remontara al Barça y que todavia no eramos campeones. Otra semana mas a esperar. No todo puede salir bien.
El domingo, tocaba bici. Tenia 1hora, asi que circuito del Triatlon de Pontevedra, 2 vueltas para 27kms en 51min por la zona. Estiramientos y a disfrutar del dia de la madre.
La semana empieza con una contractura en las cervicales, que me hacen estar muy, pero muy jodido. Fui al medico pensando en vertigos, pero me los descarto. Mañana, analisis de sangre para descartar algun otro problema. Y a partir de ahi, natacion, natacion y natacion. Pero muy suave.

domingo, 1 de mayo de 2011

Me olvide del blog

Pues eso, llevo desde el martes sin actualizar el blog. No se porque la verdad, pero me he olvidado de el. Despues de unos dias retomo este gran blog que me acompaña desde hace ya unos años y que tantas alegrias me ha dado.
El Miercoles, con eso del tercer partido del empache de clasicos, decidi tomarmelo de descanso. Disfrute con el Barça como nunca, ganando otra vez en el Bernabeu. A ver que pasa el martes.
El jueves, aproveche el viaje a Moaña, para disfrutar de las vistas del monte de Domaio, que prometo subir antes del Angliru, y termine con un duatlon por la zona de Moaña, para 20kms de bici y 9kms de carrera con grandes sensaciones.
El viernes, hice 1h30min de bici subiendo hasta el Pontillon por Barro y bajando hasta Pontevedra, para acercarme al gym y 1000mts de natacion. 38kms de bici que no estan nada mal con bastante subida.
El fin de semana es otra entrada, que me reservo para la noche.....

martes, 26 de abril de 2011

Vuelta a la bici indoor

Otra vez al gym.
¿Que calo que hasia?
Sesion de spinning de 1hora y 2 kilos menos. Lo pase fatal, incluso con hidratacion. 29kms mas para el saco. Ya queda menos. Mañana mas.
Ademas sesion de 11min de eliptica, 11min de remo y 11min de estiramientos, por eso del numero 11.
Disfrutando con la Champions y con un tal Ryan Giggs. Todo un señor del futbol.

Grandes las Salomon


El lunes no tenia muchas ganas de nada. Ni bici, ni natacion, ni carrera.
La carrera la tengo algo dejada. Voy a batir un record este mes, llevo sin correr desde la VigBay del dia 10 de Abril, exactamente 16 dias, creo que hace mucho tiempo que no estoy tanto tiempo sin correr. La idea es seguir asi hasta el sabado, debutando en la carrera de O Corgo, y empezando Mayo con kms de carrera y compaginando tambien la bici.
Asi que despues del trabajo y aprovechando la fiesta de San Blas, con la familia hasta el monte y vuelta suave, para 12kms de senderismo gran parte por el monte.
Estos dias de senderismo he aprovechado para probar las nuevas zapas de Trail.
Son un lujo, muy comodas y con grandes sensaciones andando a ritmo. Ahora toca probarlas corriendo por el monte.
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