Ultimo entreno de carrera

A partir del viernes, toca parar de correr. 3 dias seguidos de bici aprovechando la tregua del tiempo. 3 dias para intentar 114kms de bici.
Pero el jueves, 10,5kms para 50min, 20min de carrera para 4kms, 4 series de 45 segundos fuerte, recuperando 30 segundos al trotre entre serie, 8 series de 100mts, recuperando 30segundos al trote entre serie, 4 series de 30 segundos fuertes, recuperando 30 segundos entre series, 5min a 4:20 y finalizando con tecnica de carrera y cambios ritmo cortos durante 10min.
Estiramientos, abdominales y lumbares de rigor y a dormir.

AleaJactaEst

Martes con lluvia

Seguimos notando la gota fria. Hace años que deciamos que la fama de que en Galicia no para de llover era incierta pues nada mas lejos de la realidad. Toda la razon. Lleva lloviendo 11 dias y estamos hasta el culo.
Asi que hoy al gimnasio, ademas tocaba piscina pero como estaban con juegos para los niños, pues nada al gimnasio 3 series de 1000mts de remo alternandolas con estiramientos, abdominales y lumbares. 1horita para un buen y relajado entreno.



Hoy estoy supercontento, despues de la carrera del domingo donde me doblo como una moto toda una institucion a nivel gallego en el cross de Puebla, hoy encuentro esta foto sacada por alguien que tengo que darle publicamente las gracias. Por lo menos consigo mi momento de gloria en el atletismo, ir durante unos segundos al lado de gente que corre a 3min el km. Gracias Sandra

Cumpleaños y entrenando

Hoy cumplo 39 tacos y sigo entrenando, espero que para el año pueda seguir diciendo lo mismo.
Me levante temprano por la mañana y al gym para hacer 50min de bicicleta estatica para 24kms y remo 1km, con estiramientos de rigor.
Finalizo el dia escuchando que Messi es otro año mas balon de oro, pero creo que esta vez se lo merecia mas Xavi, pero todo queda en casa.
Mañana es otro dia con un año mas....

Extreno en un Cross

Por fin me extreno en cross.
Pobra do Caramiñal (Coruña) fue el lugar elegido, campeonato de cross de veteranos de Galicia. Vaya salida, pensaba que estaba mas rapido, llegue mal colocado al circuito y despues a remolque toda la carrera. Malas sensaciones, mucha tos y piernas cansadas, no se si por los continuos cambios de ritmo o por los pocos entrenos de este año pero no anduve bien. No disfrute, que era lo que se trataba.
Al final, 29:56 para los casi 7.000mts del circuito y puesto 88 de los 113 llegados en mi categoria.
Como corre esta gente.
Mañana, vuelta a los entrenos, toca bici 1h30min, aunque no se cuando la voy a hacer. Buscare un hueco.
Siempre conectado y a tu disposicion..

Viernes, casi todo cumplido

La idea inicial era hacer todas las disciplinas pero al final la bici quedo pendiente.
Estiramientos por la mañana 30min.
Sesion de gym a las 2 con 22min de eliptica para 1300strides (4,2kms) y cinta 23min para 5,2kms. Total 45min para 9,4kms.
Remo 5min para 1100mts y terminando con natacion 1050mts en 22min.
Buena sesion para acabar las fiestas, para volver a la normalidad.
Siempre conectado y a tu disposicion..