Dia de Reyes con lluvia, otra vez

Podia haber salido, pero la comilona y el tiempo me echaron patras. Al final, todo el dia en casa y por la noche estiramientos, abdominales y lumbares.
Mañana me espera un dia duro de entrenos.
Por la mañana, la idea es hacer estiramientos, abdominales y lumbares media horita antes de ir al curre.
A la hora de comer, al gym para hacer los 30min de piscina y los 45min de carrera que como vuelve a llover hare en la eliptica y en la cinta y despues del curre una horita de spinning.
Seria un dia perfecto con un total de casi 3horas. No estaria mal....
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Noche de Reyes con Fartlek urbano

Tocaba un fartlek de 10kms con 2kms suaves y 7kms a ritmo haciendo los ultimos 200mts de cada uno fuertes. El dia era horrible, llovia, hacia viento y habia una humedad que para mi tos no iba nada bien, pero a las 7 decidi salir, tenia 1hora justa asi que era el momento.
Estiramientos y a por ellos.
2kms a 4:50, y empiezo con cambios de ritmo, primer km a 4:30, pienso q con las condiciones actuales tengo q hacer los kms a ese ritmo. El segundo al mismo, asi que trato de hacer todos al mismo ritmo. Hago el circuito urbano de la Media de Pontevedra y al llegar al centro tengo que parar porque toda la ciudad salio a la calle, la cabalgata de Reyes en donde tenia que estar con la niña pero gracias a mi hermana pude zafar, estaba acabando. Trote suave esquivando a la gente. Menos mal q no veo a nadie conocido sino me dirian q estaba loco.
Finalizo el ultimo km a 4:20, y termino el entreno en 46min justos para los 10kms. No esta mal para las sensaciones de cansancio que tenia y la mucha tos que todavia sigue.
2 series de subida de escaleras porque estaban arreglando el ascensor y una bajada para terminar con sesion de estiramientos.
Me peso despues del entreno, 72,6kgs, empiezo bastante bien de peso el año.
Mañana mas......
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Primer entreno del año

Por fin, despues de 3 dias, vuelta a los entrenos. La tos me dio una tregua, aunque limitada y me permitio cumplir con el entreno pendiente del domingo.
20min de carrera para 4kms y 8 series de 1000mts en pista.
Cumpli 6 de las 8, por la lluvia y la tos.
La primera en 4:00 clavaos, la segunda en 3:52, la tercera en 3:46, la cuarta en 3:48, la quinta en 3:52 y la sexta en 3:54, me quedan dos para el miercoles o el jueves.
Finalizando con 5min suaves y estiramientos de rigor.
Vaya comienzo de 2011 mas raro.
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San Silvestre Pontevedra

Hoy tocaba disfrutar de la San Silvestre en casa, pero de otra forma, llevar a la niña durante 4kms a ritmo muy, pero que muy suave.
Disfrutando por las calles de la ciudad y sacandole fotos para llegar a meta juntos.
Mañana comienza otro año y esperemos que sea haciendo algo de deporte, porque estos dias no hice nada, pero el cuerpo tampoco daba para mucho mas.

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No puedo hacer el TriSprint de final de Año

Definitivamente no puedo hacer el tri sprint de final de año, me encuentro bastante tocado de pecho y tengo mucha tos.
Asi que he decidido descansar un dia mas y no hacer nada hoy.
Mañana sera otro dia y espero estar mejor para cumplir con la tradicional San Silvestre.
Me he quedado un poco corto en la natacion este año. Espero hacer mas metros en el 2011 y coger un poco de tecnica.
Los objetivos para el 2011, seran disfrutar de este deporte y mejorar las marcas de este 2010. Han sido marcas muy buebas en algunas carreras, asi que voy a tener que esforzarme aun mas.
Este año he decidido no preparar ninguna Maraton, porque es un entreno que llevo muy mal.
Si todo va bien, los objetivos seran mensuales.
Enero 2011 - El objetivo claro es mejorar la marca en Media Maraton en Viana de Castelo
Febrero 2011 - El objetivo es mejorar la marca del 10000 en Porriño
Marzo 2011 - Volver al 10000 de Padron y al Cuvi, que e este año no pude ir.
Abril 2011 - el objetivo es mejorar la hora35min de la VigBay del año pasado
Mayo 2011 - el objetivo es estar preparado para volver a disfrutar en la Clasica de Los Lagos de Covadonga
Junio 2011 - El objetivo de junio esta claro que tiene que ser mejorar los 40min del año pasado en el 10000 de Cambados.
Julio 2011 - El año pasado, me puse un objetivo bastante duro de hacer 13kms cada dia, lo hice durante una semana y acabe roto.
Este año, la idea es hacer bicicleta, carrera y natacion, alternando cada dia, para acabar el mes con un tri sprint u olimpico.
Agosto 2011 - El objetivo de agosto es hacer el camino de Santiago trotando desde Pontevedra a principios de mes, finalizando con el 10000 de Bayona a finales de mes.
Septiembre 2011 - Los objetivos son mejorar tiempos en Campaño y en Meaño
Octubre 2011 - Mejorar la marca de 1h28min en la Media de Pontevedra
Noviembre 2011 - Behovia San Sebastian a disfrutar
Diciembre 2011 - conseguir los objetivos previstos para este año.
Natacion - 65.000mts
Remo - 75.000mts
Carrera - 1.665kms
Bicicleta - 2.750kms
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