Dia de los inocentes, corriendo y corriendo

Esta semana altere el plan de entrenos del mister por temas familiares y laborales.
El lunes tocaba descanso pero como habia descansado el dia de Navidad, aproveche para soltar piernas y nadar un poco en el gimnasio. Asi que el martes, que era dia de natacion segun el plan lo cambie por las series del jueves y aprovecho para descansar hoy, con reunion del club por la tarde y, ademas estoy bastante tocado del pecho por este tiempo tan raro que tenemos, hoy hace frio, mañana hace calor, pasado llueve, pasado mucho frio,....
Asi que el martes, trote suave de 20min para 4kms y 9 series de 400mts fuertes recuperando 2min en cada una, para terminar con trote suave de 5min. Me costo pero lo consegui. Estiramientos y por la noche ibuprofeno y leche para dormir tranquilo.
Hoy toca descanso y a ver si mañana estoy mejor, porque la idea es hacer el tri sprint en el gimnasio como el año pasado y el viernes la San Silvestre.
Mañana toca analisis del 2010....

Ultima semana de 2010

Finalizando este año que, en cuanto a entrenos ha sido el mas productivo desde que llevo en este deporte, y cumpliendo objetivos. Esta semana analizare los tiempos y kms realizados en las 3 disciplinas y planificar objetivos para el año 2011.
Hoy, recuperando con 35min de estiramientos en vapor y 25min de natacion para 1.300mts.
Mañana mas...
Siempre conectado y a tu disposicion..

San Silvestre de Porto

El domingo tocaba hacer una locura más en este año tan raro. Viaje relampago a Oporto para disfrutar de su San Silvestre.

Me habian contado que era increible el ambiente y que estaba muy bien la carrera, lo que no me contaron es la dureza del circuito,

pero tenía ganas de verlo en directo. Asi que al toro. Como no podía acercarme con la gente del equipo ya que sólo podia ir por

la tarde, lie a los dos grandes (El Presi y el Gíngï). 

Tengo que darles publicamente las gracias por aguantarme y acompañarme en 

estas locuras. 

Hasta el último momento estuvo pendiente el Chapi pero problemas estomacales hicieron imposible su asistencia. Salimos a las 5

de la tarde, 1h45min mas tarde estabamos en Porto como clavos, paseo por los alrededores, cafelito en http://www.cafeguarany.com/ , 

un pis y a buscar el dorsal para participar en la carrera. Empiezo a asustarme al ver el recorrido una cuesta pronunciada para la llegada

y me dicen que hay que hacerla dos veces, pero no hay problema, el Gingï me motiva y me dice que tengo que hacer 40min clavaos.

Despues de unas risas y tal y tal, a la salida. Estaba a reventar. Mal colocado, como casi siempre, muchisima gente pastelera por delante, 

tocaba adelantar al principio. Bajada de 200mts andando, curva pronunciada en multitud y empieza la subida, 2kms duros en paves, esquivando

a los pavos (prruuuuuuuu) y me quedo "solo". Llego a la cima y llaneando un rato para empezar una bajada sin frenos hasta la salida y otra vez

a subir, manda huevos para el circuito. Comodo, llego a la cima y quedan 3kms, ostia voy en el tiempo. A saco en la bajada y escucho al presi

¡Que bajas de 40! pero por los huevos, quedan 200mts de subida hasta la meta que se me hacen eternos. Al final 40:38 por mi reloj y 41 oficiales.

Camiseta, gatorade de mango y corriendo a buscar el coche para ir a cenar, que estos estan frios y hambrientos. 

Cruzamos el puente hacia las bodegas, aparcamos pa un lao y pa otro y al final ¡EXPRESION DE SABORES! ¡QUE PENA DE UN VINITO!.

Recogida y vuelta para Espanha. Recalculo in sorto y 1h45min despues llegamos a nuestro destino, no sin antes rajar de La Ley Sinde, del ZP,

de la crisis y de todo.

¡Que no nos ponemos de acuerdo, COÑO!

La próxima, CLASICA INTERNACIONAL LOS LAGOS DE COVADONGA 21 de Mayo de 2011.....¡Dios mio!

Feliz Navidad

Cumplido el entreno de hoy, toca disfrutar de la Navidad

Miercoles de carrera con frio

Hoy, despues de mucho tiempo, mas de un mes, toco correr solo mas de 10kms. 12kms a 4:30 entre Sanxenxo y la playa de Montalvo en un circuito nada llano.
Buenas sensaciones y mucho frio para terminar la semana.
Sesio de estiramientos y a descansar.
La idea es levantarse mañana temprano para hacer la hora de bici en el gym y asi olvidarme del entreno rapido, ya que en noche buena toca celebrarlo con amigos, compañeros y familiares.
El sabado me lo tomare de descanso y el domingo voy a la San Silvestre de Porto a disfrutar de la carrera, ya que me han contado que hay un gran ambiente. No se si saldre fuerte o no, segun vea lo decidire.

Desde este blog hacia el mundo, felices fiestas a todos y a seguir disfrutando del poco o mucho tiempo de ocio del que disponemos.
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