Jueves, entreno internacional

El jueves tocaba entreno en la otra parte del Rio Miño con el mister.
Llevabamos unos dias comentando que teniamos que quedar para intercambiar impresiones y entrenar juntos. Asi que nos acercamos alli Beauvais, Canido y un servidor.
Trato inmejorable y espectaculares instalaciones.
Entrenamos en pista, yo nunca lo habia hecho y las sensaciones son increibles. Parece que vuelas y vas mas rapido, de hecho hicimos series de 1km por debajo de 3:40, cosa que todavia no me creo.
Al final, salio un gran entreno en pista.
3kms suaves, intentando traducir lo que MourIgor nos iba contando.
1,2kms fuertes, 2kms suaves, 1,2kms fuertes, 2kms suaves, 1,2kms fuertes y 2kms suaves, para acabar con una serie de 400mts a la pista de 1min09seg, que me parecio impresionante.
Total 59min para 13kms. Estiramientos, abdominales y lumbares y a la ducha, que tocaba volver para casa y aun quedaban 70kms aprox...
Un placer...

Empezamos un nuevo mes, otra vez corriendo

El Miercoles estaba algo cansado, entre el curre y el madrugon del martes, no las tenia todas conmigo.
Tocaba salir a ultima hora del dia, ya se nota el fresquete a esas horas, para hacer un fartlek.
Me encontre con Luis y con Jimmy pero tenia que cumplir el objetivo y ellos iban mas suaves. Intente hacer los ritmos suaves con ellos y los fuertes solo.
Al final, 2kms suaves en 11:13, 4 series de 3min recuperando 2min a ritmo suave a ritmo de 4 el km y 6 series de 2min recuperando 1,30min a ritmo suave. Terminando con 2kms suaves y estiramientos.
Total 1h01min para 13,1kms que no esta nada mal.
Llegada a casa con estiramientos y buenas sensaciones.
Mañana viaje a Portugal para entrenar con el mister.....

Final de mes, madrugando y corriendo

El lunes tocaba descanso, aunque tenia pensado hacer el entreno que me quedo pendiente el viernes, al final, entre el curre y que estaba un poco cansado, decidi descansar.
El martes me levante muy temprano por la mañana, a las 6 de la mañana y despues de unos estiramientos para despertar, sali a correr. El plan era cumplir un 10.000 a 4:30, pero entre que los 2 primeros kms estaba un poco agorratado y que me encontre a un par de colegas corriendo a ritmo suave, pues no fui capaz de cumplirlo. Al final, como los segui y estaban haciendo cambios de ritmo, medio que lo arregle con 46min46seg, a una media de 4:41, que para la hora que era no estuvo nada mal.
Despues estiramientos, duchita y al curre. Por cierto, estuve todo el dia muy bien despierto, aunque a las 4 me quede sobao en el sofa viendo la vuelta durante casi una hora.
Empieza septiembre....

Fin de semana, limpiando y buscando tiempo para entrenar

El fin de semana empezo con una tarde completa de viernes limpiando, por lo q fue imposible encontrar un momento para salir a cunplir con el entreno previsto. Al final, sesion de estiramientos y poco a mas.
El sabado, otra vez a limpiar toda la mañana pero sobre las 6 de la tarde para olvidarme de la limpieza sesion de carrera a ritmo de maraton, por un circuito q ya conozco a la perfeccion, hasta Bora y vuelta bordeando el rio Lerez. 15kms en 1h14min (media 4:58) ademas de estiramientos.
El domingo, amenecio un gran dia en Pontevedra y habia q aprovechar el tiempo para disfrutar de la bici. Hasta La Lanzada por la costa de Sanxenxo y vuelta. 57kms para 2h13min (26kms/h) y estiramientos.
Mañana, otra semana mas.

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Descubriendo un sitio incomparable para entrenar

Acabo de alucinar.
El Grove lleva sorprendiendome cada vez q vengo desde hace 10 años. La gente ha sido superamable conmigo, me ha acogido de una forma maravillosa, desde que un 10 de abril de 2000 un compañero cabron, me dijo "tu, chavalin tienes que curtirte en O Grove", como din os de por aqui. GRACIAS PEDROOO!
Al tema, hablando en el Concello por temas de trabajo, sale el tema de la Carrera Popular do Marisco do Grove, llevo viniendo 2 años y este espero volver, pero la sorpresa es q en vez de ls 6kms de todos los años quieren hacerla de 8kms para darle una vuelta al recien terminado Monte da Vila, todo tierra y con senderos dentro del monte. Me dirijo hasta alli pq me dijeron q "tienes q verlo y disfrutarlo" y, sinceramente es acojanante. Pasas el puente y te metes en la glamurosa Isla de La Toja, para los q no la conocen, lugar obligado de visita en las rias bajas. En el medio habia un monte en el q nunca se construyo nada, debe ser patrimonio de la humanidad pq la isla esta rodeada de hoteles, campo de golf y chalets de nivel y de esto se olvidaron. Pues han preparado un circuito circular con marcas cada 100mts de 1,9kms para senderismo, carrera o bici de montaña, terreno blando y variado con llanos, subidas y bajadas, ideal para entrenar en blando. Ademas de otro circular mas corto de 475mts, pegado.
Quedando unas pistas muy buenas sin marcar, pero que rodea al circuito con 1km mas aproximadamente. Lo que hace que podamos entrenar en un marco incomparable tanto en verano como en invierno, disfrutando de la naturaleza ya q solo se escuchan los pajaros.
Ademas esta la ya conocida vuelta a la isla de 3,8kms todo asfalto y la playa pegada al puente para 300mts por vuelta.
NO ESTARIA MAL UN TRI SPRINT LA TOJA Quien se anima?
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