Fin de fiestas

Hoy tocaba paseo matutino por la mañana y por la tarde sin casi comer, 1hora de carrera para 10,6kms. Ritmos suaves de maraton para ir cogiendo fuerza en las piernas.
Estiramientos, 200 abdominales, 100 lumbares y 30 flexiones.
Mañana, vuelta a la rutina laboral. A ver como lo llevo. Por la tarde, tengo libre hasta las 7, asi que si todo va bien, intentare algo de natacion y despues al gym para hacer el remo mensual y estirar bien.....

Ultimos coletazos

Tengo un poco descuidado el blog. Sera porque le estoy dando los ultimos coletazos a las vacaciones e intentando hacer muchas cosas, por lo que paso un poco del tema de Internet. El lunes ya sera distinto, la negra balla se volvera a encender, y todo el espacio web, volvera a ser parte de mi.

Al tema, el miercoles hice un entrenamiento de Triatlon Sprint, eso es 750mts en la piscina en 14min, trote suave hasta casa (1,3kms) para coger la bici de carretera y hacer 20kms por el circuito del Campeonato de Europa de Triatlon, si en Pontevedra tambien celebramos esas cosas, aunque seamos pequeños, en 43min y 5kms de carrera despues de ponerme las zapas, por la Isla de Las Esculturas en 21min. Quede muy sastifecho, pero tambien muy cansado.
El jueves, aunque tocaba entrenamiento, estuve con las niñas por las fiestas de la ciudad y no tuve tiempo para entrenar.
Asi que el viernes, me levante tempranito y 55kms en bici de carretera, hasta Portonovo y vuelta, con un viento en contra de cagarse para 2h23min, ademas de los estiramientos de rigor.
Por la tarde, teniamos pensado ir a la playa y nadar alli, pero se puso nublado y decidimos ir a Orense, 1h20min desde casa, pero que merecio la pena, porque estuvimos toda la tarde en LAS TERMAS DE OUTARIZ y nos quedamos sorprendidos de las cosas preciosas que tenemos por Galicia y que todavia no conocemos.




Es un sitio impresionante, con rutas de senderismo y bici de montaña, se puede correr, tiene unos 14kms de paseos de tierra increibles y despues un baño en aguas calientes a la luz de la luna. Todo perfectamente cuidado y GRATIS, si gratis, lo gestiona directamente el Ayuntamiento de Orense a traves de una concesion, y es libre para todo aquel que quiera ir. Un sitio obligado en cualquier visita a Galicia, sin duda. Quedas superrelajado, porque las aguas tienen mogollon de minerales y puedes hacer los cambios de temperatura entre frio y calor. Y ademas tambien se puede ir en INVIERNO. No me lo puedo imaginar, -5º en el exterior y 40º-50º en las aguas.
Tengo que volver seguro....

Empezando la ultima semana de vacaciones

Despues de un fin de semana de fiesta total de mas de 24 horas, el lunes tocaba descanso total.
Por la tarde, despues de una comida regenerativa a base de fruta, 1hora de estiramientos, abdominales, lumbares y flexiones.
El martes, ya recuperado, tocaba volver a correr segun ritmos de maraton. Al final, 10,5kms en 50mins pero con una sobrecarga en el gemelo derecho que, espero que mañana este mejor.
Por la tarde, sesion de estiramientos, abdominales, lumbares y flexiones.

Interesante web strands.com para seguimiento de entrenos online.
BlackBerry de movistar, allí donde estés está tu oficin@

Viernes otra vez bici de montaña

Hoy por la mañana tocaba otra vez quedar con el Presi, se esta aficionando a esto de la bici. Tengo que seguir liandolo.
Gran ruta la de hoy. Cogimos el camino del rio de Los Gafos, 7kms por un circuito muy tecnico y con continuos cambios de ritmo, despues llegada a Vilaboa y cogimos en paredes para hacer otro camino muy chulo hasta la Iglesia de Vilaboa, como tenia que llegar a las 11 a casa, volvimos por carretera.
Total 34kms en 2horas22min.
Estiramientos y siestecita que me escaquee de la playita....

Jueves, doble sesion de bici

Por la mañana, con el presi en la bici de montaña hasta la via del tren de Barro por el camino de Santiago y vuelta, para terminar cogiendo el sendero del Rio Lerez hasta Bora y vuelta. Total 2horas para 37kms. Buen ritmo para ser de montaña. Disfrutando....
Estiramientos y a comer.


Por la tarde, otra sesion de bici pero esta vez de carretera y yo solo. Mucho calor, pero que mucho calor y al final muchos tramos de subida, casi 3horas de bici con 3 buenas subidas (alto de Canicouva 2kms al 4%, alto de Vilaboa 3kms al 6% y Lago Castiñeiras - Cotorredondo 10kms al 5% y al 6%).
Tiempo total 2horas51min para 53kms.
Estiramientos y a las 11 y media cai rendido. Estos entrenos son durisimos.