Subida a Campolameiro y a San Jorge de Sacos

La primera parte de la ascension, no es muy dura pero si larga y siempre tirando hacia arriba, llegamos a Campolameiro despues de 18kms con continuas subidas y bajadas a una media de un 4,5%. Despues bajada hasta la playa fluvial del Río Lerez en Campolameiro y empieza una subida de 3,5km a un 5%.
Maxima pendiente de un 9% en algunos tramos. Despues de coronar el ultimo puerto, 20kms hasta Pontevedra por la general con tramos a favor....
Bonito circuito para juntar 40-50kms con dos puertos interesantes.

Jueves, otra vez bici

Hoy tocaba bici otra vez, pero el viento era muy fuerte asi que en vez de pegarme los 40kms que tenia pensado, primero fui trotando hasta la piscina y me hice 800mts en 15min, despues vuelta para casa al trote para coger la bici y hasta Marin por la autovia, a la ida viento a favor, asi que una media muy fuerte pero a la vuelta un viento de matarse hizo que bajara la media. Al final 21kms en 47min, todos llanos.
Recuperacion y algo de estiramientos. Dejo los abdominales para mañana.....

Miercoles, despues del chorreo a España, castigo de bicicleta

Despues de un partido un tanto soporizo y aun por encima de aguantar el ruidito de las vuvucelas y las tonterias de Manolo Gonzalez en Tele5, España la cagó en el debut del Mundial, y eso que ibamos de favoritos. SEGURO.

Como tenia tiempo y estaba algo enfadado, cogi la bici y circuito duro duro. 45kms en 2 horas para un circuito con continuas subidas y bajadas y dos puertitos bastante duros, que ya subire mañana. Campolameiro (15kms) y San Jorge de Sacos (4kms).
Estiramientos y mañana otra etapita de esas guapas.
Buenas sensaciones pero mucho viento en la primera parte del circuito.

Lunes de descanso y Martes, inicio de jornada intensiva

El lunes toco descanso. Me levante temprano para estirar un rato y despues, descanso activo, que es muy importante.
El Martes, empieza la jornada intensiva, ahora tengo mas tiempo para entrenar, ya que las tardes, en principio, las tengo libres.
Empiezo con un test de 2 series de 6kms, la primera a 4:37, por el circuito tipico hasta Bora y la segunda de vuelta a 4:13. Tiempo total 52:57 para 12kms (media de 4:25).
Me encontre bastante comodo y eso que la idea era descansar de carrera toda esta semana hasta el domingo pero, como tenia una hora no podia coger la bici...

Carrera Popular de Cambados 10km

Gran carrera la de ayer en Cambados. Dia perfecto, no llovia, ni hacia calor, un pequeño aire en contra en un tramo del circuito que era beneficioso en gran parte del recorrido, totalmente llano pero, las piernas no andaban del todo finas.
No estaba para bajar de 40min, eso lo sabia desde el principio.
Cogi una gran liebre de equipo, pero en el segundo km a 3:50, me di cuenta que no la podia seguir, asi que me limite a verlos de lejos, los tenia a 100mts, sabia que si seguia ahi, en los ultimos 3kms los podia coger.
Asi fue, bajaron el ritmo al verme cerca en los dos ultimos kms y llegamos juntos.
Pero imposible bajar de 40min. Al final 40:43 oficiales y 40:32 netos.
No esta mal, para lo cargado que iba pero no quede contento.
Por la tarde paseo para recuperar las piernas y estiramientos.
El lunes descanso activo con estiramientos y decision de parar de correr. No corro mas hasta el domingo en la carrera popular de Redondela de 6kms, a ver si las piernas estan mas finas. Mientras entrenos de gimnasio y natacion y algun dia, si puede ser algo de bici, pero suave.
Hay que volver a coger buenas sensaciones y parando es seguro que vuelven....