Miercoles, despues del chorreo a España, castigo de bicicleta

Despues de un partido un tanto soporizo y aun por encima de aguantar el ruidito de las vuvucelas y las tonterias de Manolo Gonzalez en Tele5, España la cagó en el debut del Mundial, y eso que ibamos de favoritos. SEGURO.

Como tenia tiempo y estaba algo enfadado, cogi la bici y circuito duro duro. 45kms en 2 horas para un circuito con continuas subidas y bajadas y dos puertitos bastante duros, que ya subire mañana. Campolameiro (15kms) y San Jorge de Sacos (4kms).
Estiramientos y mañana otra etapita de esas guapas.
Buenas sensaciones pero mucho viento en la primera parte del circuito.

Lunes de descanso y Martes, inicio de jornada intensiva

El lunes toco descanso. Me levante temprano para estirar un rato y despues, descanso activo, que es muy importante.
El Martes, empieza la jornada intensiva, ahora tengo mas tiempo para entrenar, ya que las tardes, en principio, las tengo libres.
Empiezo con un test de 2 series de 6kms, la primera a 4:37, por el circuito tipico hasta Bora y la segunda de vuelta a 4:13. Tiempo total 52:57 para 12kms (media de 4:25).
Me encontre bastante comodo y eso que la idea era descansar de carrera toda esta semana hasta el domingo pero, como tenia una hora no podia coger la bici...

Carrera Popular de Cambados 10km

Gran carrera la de ayer en Cambados. Dia perfecto, no llovia, ni hacia calor, un pequeño aire en contra en un tramo del circuito que era beneficioso en gran parte del recorrido, totalmente llano pero, las piernas no andaban del todo finas.
No estaba para bajar de 40min, eso lo sabia desde el principio.
Cogi una gran liebre de equipo, pero en el segundo km a 3:50, me di cuenta que no la podia seguir, asi que me limite a verlos de lejos, los tenia a 100mts, sabia que si seguia ahi, en los ultimos 3kms los podia coger.
Asi fue, bajaron el ritmo al verme cerca en los dos ultimos kms y llegamos juntos.
Pero imposible bajar de 40min. Al final 40:43 oficiales y 40:32 netos.
No esta mal, para lo cargado que iba pero no quede contento.
Por la tarde paseo para recuperar las piernas y estiramientos.
El lunes descanso activo con estiramientos y decision de parar de correr. No corro mas hasta el domingo en la carrera popular de Redondela de 6kms, a ver si las piernas estan mas finas. Mientras entrenos de gimnasio y natacion y algun dia, si puede ser algo de bici, pero suave.
Hay que volver a coger buenas sensaciones y parando es seguro que vuelven....

Sabado de espectador en el Triatlon de Pontevedra

Este deporte si que engancha pero, como cansa. Incluso como mero espectador, cansa.
Llegue a casa despues de un buen tute de natacion, bicicleta y carrera pero de mogollon de triatletas.
A las 2 de la tarde por las calles de mi ciudad, empezaron los triatletas a llenar de colorido el ambiente y yo, de mero espectador pero, encantado.
Los grupos de edad, donde espero estar algun dia, empezaron para despues salir las chicas Elite de la Copa de Europa y el colofon de los chicos Elite, con dos españoles que nos pusieron a todos los pontevedreses (¡eramos unos cuantos!) los pelos como escarpias. Y ademas, Javi, nuestro vecino, nos deleito con una carrera perfecta, para ganar de calle la carrera. 18min de natacion, 56min de bicicleta y 30min de carrera para un tiempazo de 1h46min, que me da que es una de sus mejores marcas en un triatlon olimpico.

Por cierto, descanso de entreno, pero bastante tiempo de pie y paseando, que tambien vale ¿no?

Viernes de gimnasio

El tiempo no da tregua.
Empiezo a estar un poco cansado, necesito tomarme un relax. Ya queda menos para Julio, donde parare unos dias o igual antes.
Hoy gimnasio, con sesion de estiramientos, 150abdominales y 100lumbares. Despues 14min en cinta con cambios de ritmo (3kms) y bici spinning 15min rodando suave.
Terminando con 14min en la piscina nadando 500mts entre crol y espalda suaves.
Un poco cansado de una semana un tanto rara.