Domingo de duatlon

La idea era hacer un duatlon...
Estiramientos y vamos alla.
Carrera de 5kms por la Isla de las esculturas en 21:25 (media de 4:17) comodo..
Cojo la bici y 20kms por Pontevedra, en un circuito llano pero con viento en contra
durante mucho tiempo. 2 vueltas de 10kms aprox. Me salen 20,6kms en 47:18
(media de 26km/h) y a por el final.
Carrera de 2,5kms por el carril bici en 9:57 (media de 3:59).
Al final me salieron 1h18min43seg sin transiciones...
Por la tarde muy cansado viendo a Nadal contra Ferrer algo de estiramientos....

Carrera en Aios Sanxenxo y Bicicleta por Sanxenxo

El Sabado tocaba carrera en Sanxenxo. Nunca habia ido y me habian comentado que era durilla.
Pero durilla no es la palabra, es dura de cojones. Al llegar me comentan que son menos de 6km
y se ve un muro en la llegada de impresion. Empieza la carrera, eramos muy pocos. Yo creo
que estas carreras deberian de hacerse hombres y mujeres juntos. Para las mujeres hicieron otra
carrera y por eso se veia poco ambiente, no mas de 80 tipos. Empieza la carrera y a saco, hasta
me veo con los buenos durante mucho tiempo. El km1 a toda leche en 3:18, se entiende que bajando
todo el tiempo. El km2 en 3:48, joder que miedo lo que me espera, y llegamos a la playa de Bascuas,
por donde nunca paso porque es una playa de nudistas y no me van mucho pero, si conozco la bajada
hasta la playa por donde hay que subir. ¡De impresion!. De hecho el km3 en 4:55 demuestra que se sube
a saco. Despues calma un poco pero yo tambien bajo el ritmo, el km4 en 4:30 y el km5 en 3:58, para acabar
con un muro de la ostia los ultimos 300mts en 23:41 (media de 4:07). Recuperacion durante 10min a trote suave y a coger
la bici, que la tenia en el coche, para hacer 20kms por los alrededores de la carrera.
Al final, bici carretera 18kms en 40min muy fuerte y muy comodo....
Estiramientos y a comerrrrrrr....

Viernes, ultimo dia del mes sin cumplir todos los objetivos, pero bueno

El viernes la idea era subir al Lago Castiñeiras pero, entre la lluvia y lo cansado que estaba, decidi pasarme por el gym para cumplir con 1hora de spinning y los estiramientos de rigor.
Al final del mes, los objetivos un poco justitos.
Natacion - La idea inicial era hacer 10.000 mts pero me fue imposible porque no soy capaz de buscar un horario comodo para nadar en la piscina sin mucha gente.
2 sesiones para 2.500mts, asi que bastante mal.
Andaina - Entre paseos y paseos, 66kms aprox. Objetivo cumplido
Remo en gym - 8.000mts cumpliendo objetivos
Bicicleta - 289kms bici carretera y 162kms de spinning aproximados, para un total de 451kms. La idea inicial era hacer 500kms en el mes pero mas no pude.
Carrera - 70,5kms con 3 carreras. El objetivo de 70kms en este mes de carrera cumplido.
Estiramientos todos los dias y 2.400 abdominales con sus 1.340 lumbares durante todo el mes, cumpliendo objetivos......

Jueves 29 de Abril de 2010, despues de una mala noche, un buen entreno

Despues de una mala noche sufriendo con el Barça, acabando el mes tratando de cumplir objetivos.
Cada vez es más dificil cumplirlos.
Hoy al gym con 1hora de spinning fuerte, estiramientos y natacion muy suave de 10min porque habia mucha gente.
Y ahora, el Atleti a la final, menos mal que alguien se lo curre hombre.

Lunes y Martes al Gym...miercoles descanso para sufrir con el Barça

El lunes empece la semana con estiramientos, abdominales y lumbares en gym, haciendo algun de Jacuzzi-Sauna-Baños de contraste. Ademas de 30min de natacion para 1.500mts. Otro mes mas sin cumplir objetivos de natacion. Prometo cumplirlos en Mayo, el problema es que los horarios para nadar no son nada compatibles con mis horarios de entreno este mes, asi que es lo que toca, o le meto kms de bici a las piernas o nado, no puedo hacer las dos cosas a la vez, ya que las dos sesiones al dia que tenia como objetivos me son totalmente imposibles.
El Martes otra vez al gym, pero esta vez me salte la natacion, cumpli los objetivos mensuales de remo con 3.000mts en 15min, ademas de estiramientos y unos pocos abdominales, para acabar con una sesion durilla de spinning. Buen entreno.
Hoy miercoles tocaba descanso, pero con temas del curre anduve bastante y pase un calor que paque. Ahora a disfrutar con el Barça y esperemos que podamos superar un dificil escollo para jugar la final en el Bernabeu, sino otra vez será....