Al final...sólo un susto

Después de la visita al fisio y de estos días, la lesión no fue para tanto. Incluso viene bien para recuperarme de estos últimos meses de carreras de 10kms. Decisión parar de correr hasta el lunes y recuperar fuerzas para volver otra vez.
El jueves, después del fisio, aproveché una hora para acercarme al gimnasio y a la piscina, después de una buena serie de estiramientos y reto. 1750mts nadando con muy buenas sensaciones.
El viernes, quería salir con la bici, pero el viento del norte y el frio, me quitó las ganas. Al gimnasio con la bici de montaña a última hora de la tarde, urbaneando un poco por la ciudad y después una clase de spinning de 50min y 35min en la bici estática para 44kms. Después de unos estiramientos y una ducha, vuelta para casa urbaneando otro poco por la ciudad ya a oscuras. ¡¡Que lujo!!
Hoy, a cuidar de la peque, que está algo malita...

Rotura biceps femoral y descanso

Pues empezando el mes de Abril con natacion y series de 1km y con buenisimas sensaciones, ayer me levanté con una molestia que ha ido creciendo durante estos dos días. No se si se me pegó la lesion de Messi del martes o que pasó, ya que en las series no noté ninguna molestia. Hasta me sorprendió que no tuviera molestias en la rodilla y que pudiera correr a esos ritmos.
El lunes 1300mts de natación y una buena dosis de estiramientos en vapor, con los abdominales y lumbares de rigor, quedando pendientes 500mts del objetivo.
El martes, series de 1km por debajo de 3:55 con grandisimas sensaciones y todo el tiempo en solitario, terminando con una buena sesión de estiramientos y abdominales y lumbares.
El miercoles, con el dolor en el biceps femoral, decidí parar, aunque tocaba bici, al final hice sesion de estiramientos y gimnasio.
Decido parar y meter ibuprofeno y frío-calor en el biceps femoral, hasta el diagnóstico del fisio de hoy.
Me autodescarto para la carrera del domingo en Monteporreiro. Me hacía mucha ilusión pero no llego ni de coña. Intentaré pasarme con la bici.
Descanso de carrera, mientras sigan las molestias, sin olvidarme del gimnasio, aunque sin pesas de piernas.

A ver que me dice....

Marzo liquidado

Otro mes que termina y aprovechando una horita por la tarde y que el tiempo dió una tregua, salimos con la bici en solitario a rodar hasta Campelo y vuelta para cumplir con 23kms.

Buen mes de entrenos, aunque pasados por agua. Seguimos la rutina diaria y buscando nuevos objetivos.... 

Acabo el mes con buena forma y entrenando duro, con muchas horas de gimnasio y cumpliendo con el resto de disciplinas como buenamente puedo.

Esperemos que vengan mejores días para poder salir a rodar con la bici y correr cómodamente. También apetece nadar en el mar.

Pascua en Padrón

Después de un viernes santo de ayunos en cuanto a entrenos por la lluvia, la comida familiar y las pocas ganas de entrenar, el sábado tocaba ir con el equipo a la Carrera de Pascua de Padrón. Carrera en la que había participado en el 2010 y que no tenía muy claro el tiempo. Ahora veo que fueron 56min 44sg. Lo que si me acordaba es que era algo durilla y si había viento mucho peor.

La carrera la inicié con una liebre de lujo, ya que Marcos iba a rodar y quería correr a 4:10. Los primeros kms los hice con él y me hizo sufrir de lo lindo. En las cuestas me quedaba, y en las bajadas esperaba por mí, pero tiraba muy fuerte. En el km10, el crono marcaba 40:45. Claramente muy por encima de mi ritmo actual de carrera. Así fue que poco a poco me fui quedando, pero en el 10,5km, llegó Pancho y me llevo en volandas hasta el km12, donde ya me dejó por imposible. El viento en contra y el cansancio acumulado, hizo que sufriera de lo lindo en los últimos kms.

Llegada a meta en 1min menos que hace 3 años lo que me parece increible, ya que en aquella época estaba mucho mejor de forma y entrenaba más la carrera.

La rodilla aguantó bastante bien y tuve buenas sensaciones, aunque llegué muy cansado.

Por la tarde, buena dosis de estiramientos para terminar con un gran día deportivo.

Sigue lloviendo...¿cuándo parará?

Después de cumplir con los 1.300mts de natación y una buena dosis de estiramientos y de retos, había que disfrutar con España. Esta vez tocaba sufrir, pero estos chicos nunca nos van a fallar. Sencillamente, se salen.

Grande la Roja en Sant Dennis para ganar a Francia por 0-1 y dar un paso firme hacia el mundial de Brasil.

El miércoles, con poco tiempo para entrenar, me acerqué al gimnasio para hacer la bicicleta de rigor, pero como había quedado sólo pude hacer 30min de bici estatica para 15kms y 5min de cambios de ritmo en la elíptica. A cenar con los amigüitos, que también toca.

El jueves, amaneció GRIS, ¿qué raro?. Llevamos un gran inicio de primavera en Galicia. Todavía no hemos visto el sol y sigue lloviendo pero, todo volverá. Aunque festivo, no tuve mucho tiempo para entrenar, así que cogí la hora a las 5:30 y con la comida en la garganta, salí con la bici a mojarme por la ciudad. Urbaneando 30min y disfrutando de la lluvia en solitario. Después de 27min y 10,4kms, dejé la bici en el coche, me puse las zapas y a correr por la Isla de Las Esculturas toda inundada, cumpliendo con 3.700mts en 17min. Algo de estiramientos y para casa.

Hoy, el objetivo eran 100kms hasta Santiago y vuelta, pero lo tengo que descartar por el peligro que conlleva rodar con este tiempo. Pena de un rodillo para hacerlo en casa. Sería perfecto el querido Bkool en estos momentos....pero por ahora, no puede ser.

A ver que pasa