Tirada larga antes de la Media de Viana

Y como voy a sufrir el domingo....
Hoy me levante algo raro, con malestar de estomago y con malas sensaciones, desayuno con la niña, la dejo en el catecismo y a por la tirada larga. La idea eran 1h30min en progresion. Como habia quedado, aproveche para hacer 2kms en 10min y despues 18,2kms en compañia durante 14kms hasta Bora por la senda del rio, con algunos tramos destrozados por las lluvias de este mes tan duro q llevamos.
Un viento del norte durisimo y un circuito con muchos repechos hicieron q acabara los 14kms a ritmo de casi 5, ademas tenia q esperar por la compañia q iba unm poco justo. Al final arregle un poco el crono haciendo los ultimos kms algo mas fuerte.
Finalizando con un 1000 a 4:10 con viento en contra y muy cansado. Estiramientos y toda la tarde en casa descansando.
Otra semana mas....
AleaJactaEst

Finalizando una semana larguiiiisima

Clase de spinning con 56min y 30kms recorridos, con estiramientos y abdominales y lumbares antes.
Finalizando con 6kms en cinta para 23min clavaos pero reventao.
Estiramientos de rigor y mañana descanso para volver el domingo a una tirada larga.
AleaJactaEst

Jueves de carrera

Hoy tocaba carrera ritmo medio, no queria ir solo asi q me acerque al gym para ir en compañia. 10min de eliptica, unos estiramientos y 49min en compañia para 10kms charlando animadamente. Llegada al gym y despues de estirar otro poco, 3,5kms en cinta para 15min.
Finalizo el entreno con otra tirada de estiramientos.
Total 1h15min para 15,5kms. Objetivo cumplido. Mañana mas...
AleaJactaEst

Miercoles entreno apurao

Hoy tocaba natacion 1hora pero al salir tarde del curre, se hizo lo que se pudo. El mister siempre dice q los estiramientos son lo primero, asi q 10min de estiramientos en vapor y 50 largos en 30min para terminar con otros 10min de estiramientos en vapor.
AleaJactaEst

Martes de series largas

Gran entreno el de ayer.
Despues de un dia duro en el ambito laboral, tocaba entrenar la carrera. 20min suaves que al final hice a 5:00, despues de estirar un rato y a por las series. Me estoy aficionando a entrenar en el campo de Poio, tiene unos alrededores llanos con terreno blando y una pista de tierra de 400mts donde se pueden hacer muy bien las series.
Primera serie de 8min para 2.050mts pelados con 5 vueltas y unos pocos metros.
Recuperacion y la segunda un poco mejor hasta los 2.100mts y la tercera sorprendentemente mejor en 2.120mts.
La idea era estar en 3:50 la serie, cumplidas la segunda y la tercera pero falle en la primera (3:58).
Terminando el entreno con 5min suaves para casi 1km y estirando.
Objetivo cumplido.

AleaJactaEst