Jueves regeneramiento y piscina

El Jueves me acerque al gym, estiramientos, 200 abdominales y 100 lumbares entre vapor y jacuzzi. Despues 1.300mts de natacion mezclando espalda y crol para 25min.
Despues cenita con la peña y a dormir.

El viernes, cansado y disfrutando del futbol.....

Carrera Popular de San Xoan, Vigo 8km

El martes toco descanso, estaba un poco cansado de los dias anteriores, asi que tome un descanso para recuperar.
El Miercoles tocaba acercarme a Vigo para la carrera de San Xoan. Nunca habia ido y como era entre semana, no me esperaba gran cosa pero, sorprendentemente hay muchos mas locos de lo que yo me pensaba y la gente se anima un monton a ir a las carreras para juntarse con otros locos y rodar juntos.
No conocia el circuito y me imaginaba por el perfil de Vigo una carrera dura pero para nada, lo unico es que se salia muy fuerte.
Yo empece con la gente del equipo y los tres primeros kms fuimos como tiros a 3:40, a partir de ahi me quede solo y, como me encontraba muy bien, segui a ritmo, solo subi en el km7 de 4min y al final me marco 29:51 (media de 3:44), que esta muy bien para mi.
Yo diria que ha sido mi mejor carrera en mucho tiempo y tengo claro que voy a tener que empezar a correr por sensaciones, cuando corro asi me va genial.

Al final de la carrera entre comentarios y saludos (recuerdos para TriNazareno, que andaba por alli, ¡¡¡un placer!!!), algun estiramiento y para casa que ya era tarde....

Lunes vuelta a la bici

Tocaba recuperar las piernas hasta el miercoles, asi que vuelta a la bici.
2 vueltas por un circuito urbano improvisado en Pontevedra, por eso de que sali tarde y jugaba España a las 8 y media.
Al final 1h17min para 32km (media de 25km/h) y bastante comodo de pulsaciones y de piernas.
Al llegar a casa, estiramientos, 100 abdominales y 50 lumbares.
Despues duchita y a sufrir con la roja.....

Carrera Popular de Redondela 6km

Buen dia ayer para correr y gran carrera la Redondela.
Ya es la segunda vez que voy, la primera me encanto, es una zona por donde entreno a menudo. Tiene alguna cuesta que otra, se llanea bastante, y puedes coger algo de tierra para no sufrir mucho.
La carrera era perfecta, el dia era perfecto, pero mi cuerpo estaba tocado de los excesos del dia anterior. El objetivo era conseguir superar los 23:50 del año pasado.
El principio fue a saco como el año anterior, pero en el km3 ya veia que el cuerpo no iba muy fino, iba alto de pulsaciones, que no es lo normal para estos kms, pero habia que sufrir.

Al final 22:59, con 23:08 oficiales como se comprueba en la foto, mejorando en casi 1min el tiempo del año pasado, quedandome la espina de no hacer sobre 22min, que era para lo que iba, si no fuera por los excesos del dia anterior pero, que me quiten lo bailao.....

Viernes de gimnasio

Estaba cansado el viernes, me habia levantado a las 4 de la mañana para ver a Gasol, y entre el tiempo y el cansancio no tenia muchas ganas de entrenar. Hacia mucho norte, asi que al final, en vez de coger la bici me fui al gym. Estiramientos, 300 abdominales y 150 lumbares. Despues acabe con 1050mts en la piscina. Muy comodo.
El sabado, descanso con fiesta...