Adios Campeonato de Europa de Triatlon Pontevedra 2011

Dando los ultimos coletazos del espectaculo del fin de semana y viendo entrenar por nuestra tierra a los maquinas de Javi Gomez Noya, Mario Mola y algunos que se quedaron a disfrutar del gran tiempo de las Rias Baixas, me he encontrado con este video, que sintetiza claramente la ilusion que le ha puesto la ciudad a este gran evento.

Cpto Europeo de Triathlon Pontevedra 2011 from Fran Muradas on Vimeo.

Ya estamos pensando en el Campeonato del Mundo de 2012.
¡¡¡¡ Seria la leche !!!!

Martes y miercoles, con la niña

El martes decidi no hacer deporte, paseo con la niña durante la tarde y estiramientos por la noche.
El miercoles, toda la mañana con sensacion de mareos y por la tarde en bici hasta el gimnasio con la niña. Pude hacer 1000mts de natacion muy suaves y vuelta para casa.
Esperemos que el viernes este mejor. Ya no pido mas para este mes.
Ha sido un mes horribilus.

Visita al fisio

Hoy tocaba visitar a Alberto.
Me levante bastante bien de las cervicales pero acabo el dia muy tocado. Otra vez.
Me dice q no tiene claro lo de los mareos. Me hizo un masaje de cervicales y me desbloqueo, despues de un tratamiento craneal o algo asi. Acabe muy mateado, asi q esta claro q el problema esta ahi.
Despues me hizo un sangrado en la rodilla q dolio la ostia, pero patece ser q es bieno. Esperemos q sea verdad.
Otro dia mas sin entrenar nada, solo un paseo con la peque en bici y yo andando.
Esperemos estar mejor mañana.
Acabo el dia con calor en las cervicales, saetil y hielo y traumel en la rodilla.

Dominguero total

Domingo de Formula 1 y playita con la familia.
Algo de natacion en la playa y paseo por la arena.
Fin de semana de recuperacion.

Resumen Campeonato de Europa de Triatlon Pontevedra

Ayer tuve la oportunidad de disfrutar de un gran ambiente de triatlon a 50mts de mi casa.

Despues de descansar un rato, me acerque hasta el Rio Lerez a ver el Campeonato de Europa de Triatlon.

Un monton de gente por todos las zonas del circuito. 

La natacion, increible, todos en grupo en torno a los 18min y despues una carrera de bicicleta que segun 

informacion posterior, Alistair Brownlee tuvo problemas mecanicos y se quedo, pero sorprendentemente recupero

al grupo y llegaron todos en peloton con 3 triatletas algo adelantados.

La carrera fue un paseo para los hermanos Brownlee, ya que Javi Gomez Noya tuvo problemas estomacales y es

el unico que puede seguirles el ritmo de carrera. 

Tiempo extratosferico para Alistair con 30min en un 10.000 a 33º de temperatura y con un tiempo de 1h48min, seguido por su hermano y el 

ruso Polyansky. Gran carrera del español Mario Mola con un meritorio cuarto puesto. Los gallegos Ivan Raña y Javi

Gomez Noya llegaron fundidos pero llegaron y todos le aplaudimos su esfuerzo.

Tarde de mucho calor pero gran ambiente.

Despues, a disfrutar con otra Copa de Europa para la Seleccion Española de futbol con un gran Thiago Alcantara.

Triatlon de Pontevedra 25 de Junio de 2011, 37º

Pues hoy me levante temprano, con algunas secuelas de los mareos de la semana.
Parece que empiezan a remitir. Ojala.
La sensacion de cansancio todavia está ahi. A ver que pasa a partir del martes.
La idea era ver la salida de mis compis en el Campeonato de Europa de Triatlon (Tri Popular). Estaban todos muy nerviosos, pero lo hicieron genial. Tenian unas caras de alegria por acabar un triatlon, tremendas.
Les di la enhorabuena a todos y me escape corriendo para casa. Hacia un calor descomunal.
A las 11 y media no se paraba, las chicas elite iban a sufrir de lo lindo en el tri olimpico. Asi fue, muchas caras de sufrimiento para llegar rotas.
A las 7 de la tarde es el turno de los chicos elite, a disfrutar con Javi y los ingleses. Espero que baje un poco el calor.

Seguimos descansando

La ciudad se engalana para la celebracion del campeonato de europa de triatlon y ya se ven bicis espectaculares y gente corriendo. El rio lerez lleno de gente nadando, años hacia. Y yo, lesionado, lo unico q me queda es disfrutar como espectador de este gran ambiente y analizando mis proximos retos para el 2012.
La idea es centrarme en el triatlon e incluso federarme para disfrutar de ese gran ambiente entrando en la cuarentena como triatleta de verdad.
Pero esa es una idea q esta en mi cabeza desde q hace unos años le prometi a un colega q estaria en la linea de salida del ironman de lanzarote. Lo he pospuesto por diversas causas pero para el año deberia empezar a probarme desde el inicio, para conseguir el objetivo alguna vez en la vida.
Otro dia mas de descanso, solo con un paseo en bici y algunos kms de senderismo para mantener la forma.
Mañana prometo las primeras imagenes del tri en el blog y de ese gran ambiente.

Y al final tuve que parar

Pues eso. Definitivamente tengo que parar. Llevo mucho entrenamiento encima este año y los anteriores y el cuerpo me esta avisando.
Las cervicales me estan avisando, las piernas me estan avisando. PARA COÑO, PARA.
Asi que voy a parar.
Desde el dia 19 de Junio de 2011, paro todo lo relacionado con el deporte y me voy a centrar en recuperarme. No me pongo metas, solo empezare por sensaciones. Y empezare despacio, muy despacio.
No tengo prisa, me he olvidado de debutar en triatlon este año, paso de carreras populares en verano y nada de bici hasta que me ponga bien.
Tengo que recuperarme de estos mareos que me dan y que me impiden hacer vida normal, necesaria para poder hacer deporte. Recuperarme de la tendinitis rotuliana, la sobrecarga en los tibiales y abductores.
Espero que pueda volver, pero mientras tanto, a descansar.

Fin de semana de celebracion

No todo es cuestion de deporte. El viernes no me apetecia nada salir a entrenar, me pegue una zampa de sobar y despues me fui a tomar algo con los colegas. Tocaba disfrutar de las ultimas horas de soltero de un amigo. Eso si, me recogi pronto.
El sabado por la mañana, con sensacion de cansancio, me acerque hasta el Pontillon do Castro en Verducido, un embalse perfectamente preparao para campeonatos de piragüismo, pero que tambien se puede nadar muy bien. Llegamos 4 amiguetes por alli a eso de las 12 y media y despues de charlar un buen rato y de ponernos el neopreno, al agua. 1000mts palla y 1000mts paca. Como decia uno, na de na.
La verdad, es que nunca habia probado las sensaciones de nadar en un embalse. Me encontre muy bien, pero los ritmos altos no soy capaz de seguirlos. Me agobio muy rapido, y la respiracion la hago fatal. La conclusion que saco es que soy un nadador mediocre y que necesito mejorar mucho. Al final, 2.000mts en 39min, que no esta nada mal. El problema fue que justo al terminar, me dio un tiron en el gemelo izquierdo y vi las estrellas. De hecho, llevo todo el fin de semana con un dolor increible que, incluso me duele al andar. No se si podre correr el miercoles en la carrera de San Xoan de Vigo y descarto totalmente el tri de Pontevedra. Estare de espectador disfrutando con la gente.

Por la tarde tocaba bodorrio y habia que disfrutar con los amigos, que no todo es deporte. Asi que deporte, lo que se dice deporte no hice mucho.
El domingo no estaba para nada. Estaba totalmente K.O. asi que mucho dormir e hidratarse para recuperarse para la nueva semana.
Y empezo la semana, y estoy destrozao.
Lunes de resaca, asi que al gym para estirar en vapor y hacer algunos abdominales para no perder la costumbre, acabando con 15min de natacion suaves para 750mts de na.
Otra semana muy chunga en cuanto entrenos, ya que me sigue doliendo la rodilla y ahora tambien el gemelo. Es que este mes no estoy nada, pero que nada fino.

Triatlon Sprint pero sin natacion

El jueves tocaba el segundo intento al Tri. Por causas mayores, me quede literalmente sobao, me fue imposible salir a nadar. Asi que se quedo en duatlon.
20kms de bicicleta por el circuito del Tri de Pontevedra en 40min y 5kms por la Isla de Las Esculturas por debajo de 20min, cruzandome con varios cracks del deporte pontevedres.
Es sorprendente encontrarse a tanta maquina junta en una ciudad tan pequeña como Pontevedra. Sin ninguna duda el referente a nivel mundial es Javi Gomez Noya , pero lo bueno es que cuando se juntan todos puedes ver una serie de maquinas entrenando al lado tuya, que no contigo, claro.
Termine el entreno bastante tocado de la rodilla derecha y hoy viernes estoy muy dolorido. Ahora salgo para el gimnasio y la idea de hacer el tercer triatlon tengo que descartarla. Como mucho, estiramientos, abdominales y lumbares, para finalizar con 1.000mts de natacion espero que en compañia.

Triatlon Sprint Indoor

Hoy empezamos la jornada intensiva y habia que celebrarlo.
Aproveche que tenia que llevar a la niña al gym, para probarme un triatlon sprint.
750mts de natacion en 14min clavaos y preparao para la bici. Me fui al aula de Spinning, cogi una bici, no muy buena por cierto, y 20kms en 44min. No se porque pero no iba nada rapido, no se si era culpa de la bici o de las piernas que no daban para mas.
Despues a la cinta, 5kms en 19:20 y termine reventao. Eso si, la idea de hacer 3 dias el mismo entreno, ronda por la cabeza. No se si seré capaz, pero lo voy a intentar. Mañana por tarde el segundo. A ver que pasa...
El sabado, en la boda, decidire si participo o no en el Campeonato de Europa de Triatlon que se celebra en Pontevedra el fin de semana del 25 y 26. No lo tengo muy claro, seria mi debut, y que mejor sitio que mi ciudad, pero es a una hora complicada. El sabado 25 a las 9 de la mañana.
El sabado decidire.

Martes de natacion

Hoy tocaba vuelta a la piscina.
Despues de una sesion de estiramientos, abdominales y lumbares en vapor, 1.000mts de natacion en 20min, para ir volviendo poco a poco.
Hay que coger la forma, pero sin matarse que aun queda mucho.

Fin de semana regenerativo

El viernes estaba cansado, asi q me lo tome de descanso.
El sabado, dia de sesion familiar con paseo de tarde por la ciudad y descanso total.
El domingo iba a descansar pq tenia la cominion de la peque, pero como se levantaron temprano para ir a la pelu, aproveche para hacer el circuito tipico por el sendero del rio hasta Bora y vuelta.
Buenas sensaciones en la primera parte con 28min los 6,5kms y la vielta encontre compañia y acabe muy bien con 1h08min para 15kms.
Buscando nuevos objetivos empiezo la semana en el fisio, con masaje de espalda y tratamiento del tendon rotuliano.

Finalizando la semana de descanso

El jueves volvi al gym. Eliptica 25min y estiramientos, abdominales, lumbares y flexiones de rigor, para terminar con 2000mts de remo en 10min y me acerque a la piscina para soltar musculos con 500mts en 10min suaves.
El viernes, no me apetecia nada de nada, asi que descanso del guerrero.
Este fin de semana es de relax. El domingo tengo la comunion de la niña y supongo que hare algo suave por la mañana temprano y el sabado ademas de dormir y dormir, la idea es pasear con la familia por la tarde y salir un rato en bici con la niña por la mañana. Amos que relax total..que ya va tocando.

Empezando una nueva semana

Esta semana es de recuperacion asi que intentare no hacer nada de bici y carrera.
Aprovechando las tardes, me acercare al gym, para estirar y hacer algo de fortalecimiento del tren superior.
El lunes, eliptica 15min para calentar y despues estiramientos, abdominales, lumbares y flexiones, para terminar con natacion 16min.
El martes, no pude ir al gym, asi que Sesion de Pilates en casa por la noche.
El miercoles, otra vez al gym, sesion de eliptica 20min para calentar, estiramientos, abdominales, lumbares y pesas tren superior, ademas de 2.000mts de remo, que ya lo tenia olvidado, para finalizar con natacion 14min para 750mts.
Recuperandome.

Fin de semana concentrado

Estaba apuntado para el 1500 del Campeonato Gallego de Veteranos pero un problema de ultima hora, hizo que llegara tarde y no me dejaron correr. La verdad es que tampoco tenia muchas ganas. Habia entrenado bastante justo y no se como iba a responder. Hacia mucho calor y hasta creo que me vino bien no participar.
El fin de semana tocaba fiesta con los amigos de la Peña. Despedida de soltero del Presi en una casa rural en Agolada. Vamos, a tomar por culo.
Un sitio magnifico para desconectar unos dias. Gente muy amable y comes de la ostia....

Gran tarde con los amigos bebiendo cerveza y echando unas risas en Quad por la zona y llegando un poco perjudicado a casa despues de disfrutar con Nadal en Roland Garros.
De entreno poco, pero de ejercicio muy mucho. La pena es que con lo que comi, no me valio de mucho.
Ahora a empezar la semana....

Terminando la carrera

El jueves tocaba el ultimo entreno de carrera hasta el dia 26 de junio.
Carrera 20min y 12 series de 30 segundos en la pista de atletismo a ritmo fuerte, recuperando 1min entre cada una a 4.20. Buenas sensaciones y terminando bastante cansado. Carrera de 5min para recuperar y sesion de estiramientos, abdominales y lumbares para terminar.

El viernes me fui a la piscina, 750mts de natacion en 14min pelados y 1hora de spinning para ver las sensaciones de la rodilla. MA-LAS. Me dolio bastante y despues de 20min de eliptica, decidi parar.
Estiramientos, abdominales y lumbares para terminar.

Miercoles de natacion y estiramientos

Me acerque a la playa para hacer 20min de natacion. No tenia muchas ganas. Entre el trabajo y lo cansado que ando ultimamente, no tenia ganas de entrenar.
Al final, unos 900mts en la playa para 17min pelados. El agua congelada pero bueno.
Algo de estiramientos y al llegar a casa, estiramientos, abdominales y lumbares de rigor.

Despues de la calma, vuelta a los entrenos de carrera

Me tome 3 dias de descanso, el sabado, domingo y lunes, para recuperarme de la rodilla. Me sigue doliendo, pero habia que salir, para probarme en los 1500mts.
Carrera suave 20min y 4 series de 5mins fuertes recuperando 1min en parado. No llegue en ninguna a los 1500mts, que era el objetivo. Supongo que como fue en ruta era mas dificil, pero estuve entre los 1300mts y los 1400mts en las 4.
Me probare el jueves en pista a ver si soy capaz, pero no tengo clara la participacion en la carrera del sabado.
La rodilla sigue molestando aunque cuando se calienta bien para el dolor.
Sesion de estiramientos para terminar el entreno y hielo y traumel en la rodilla.
Me acostare con un ibuprofeno para calmar el dolor y mañana sera otro dia.

Nada de entrenamientos pero disfrutando con la Champions

Algunas veces tambien toca disfrutar.
No va a ser todo entrenar.
Cuarta Copa de Europa y ¿que bonito es ganarla?

Lesion tendon rotuliano

Pues como me imaginaba, despues de la visita al fisio, se descubren todos los problemas.
No se pq, pero ya me lo imaginaba. Tendinitis en el tendon rotuliano y, en principio, parado hasta el lunes, aunque si sigue el dolor esperare algo mas.
Cuando Alberto dice que pare, es que algo malo hay, asi que no queda mas remedio.
Asi que despues del reconocimiento, pase de entrenar.
Llegada a casa y estiramientos, abdominales, lumbares y flexiones para terminar el dia.
El jueves, me acerque al gym y, otra vez, estiramientos, abdominales, lumbares y flexiones y despues 20min de natacion suave.
Ya el viernes, termina la semana, con un poquito de estiramientos y algo de abdominales y lumbares.
Aunque el dolor sigue, ha bajado bastante la molestia.
Esperemos que este fin de semana de descanso, me venga bien, para empezar el lunes otra vez. No se si llegare al sabado para correr un 1500mts en condiciones. Estoy pensando no participar en la carrera y disfrutar con los amigos de un dia grande.
A ver que pasa.

Comenzando una nueva semana con dolor del tendon rotuliano

Pues si, las ultimas semanas llevo con un dolor fuerte en el tendon rotuliano de la rodilla derecha. Mañana pasare por el fisio para comentarselo ya que en el entreno de hoy me ha dolido un monton.
El lunes, con sensacion de cansancio fui al gym para estirar y hacer unos abdominales y lumbares. Despues subi a la bici estatica 30min y acabe en la piscina con 10min suaves y como estaba llena, me fui rapidito.
El martes, tocaban series. Hacia mucho calor y tocaba entrenar a las 7 de la tarde. Trote suave durante 20min y 4 series de 3min fuertes, recuperando en parado. Malas sensaciones, por culpa del calor y de la rodilla.
Me queda una serie que intentare hacer en pista estos dias, siempre que me pase el dolor.
Estiramientos y a descansar.
Estoy pensando en bajar el ritmo de entrenos y centrarme un poco en el tren superior en el gimnasio. Asi podre recuperar las piernas de los esfuerzos de estos meses. Ahora tengo unas semanas tranquilas en cuanto a objetivos, asi que igual bajo el ritmo, y me tomo la carrera de 1.500mts del 4 de junio como para disfrutar.
Ya veremos estos dias.
Mañana toca carrera 50min y seguro que no la hare.

Subida a L`Angliru (21 de Mayo de 2011)

21 de Mayo de 2011, Asturias

Despues de un viaje relampago y una buena cena en compañia del Gran Presi, nos levantamos temprano el sabado por la mañana. La idea era desayunar y pegarnos 1horita de coche hasta El Desfiladero de Las Xanas, a donde seguro que volvere algun dia para deleitarme con los paisajes y las rutas increibles que tiene. En plan familia, para pasar un buen dia, es un sitio perfecto. Ademas esta la Ruta de La Senda del Oso que prometo hacer algun dia. 40kms circulares para senderear, correr o en bici de montaña.


Despues de desayunar fuerte y evacuar lo que pudimos, nos preparamos para el gran objetivo. Estabamos acojonados y no era para menos. La primera rampa impresionaba al verla y era el primer km. Despues de colocarnos los machos y estirar mas bien poco, decidimos bajar hasta el inicio de la Senda Del Oso para hacer unos kms suaves, nada 3km y al tajo.
Altitud inicial 250mts. En los tres primeros kms subimos nada mas y nada menos que 322mts, con un desnivel de 10% pero con rampas de hasta el 20% (como se puede comprobar en la fotografia)


Durante los siguientes kms, un terreno rompepiernas con rampas muy duras, carreteras bastante malas y continuas subidas y bajadas, que nos dejaron bastante tocados. Continuando asi hasta Busloñe, donde teniamos una bajada muy pronunciada que nos llevaba directamente hasta las rampas de Viapara y nos preparaba para el gran coloso

La niebla empezaba a meterse en el cuerpo, habia que abrigarse y prepararse para las rampas del puerto. Ahora tocaba ir en solitario, ya no podiamos ir acompañados, cada uno tenia que ir a lo suyo. Decidi tirar por delante, ya que el Presi no iba a poder subir con el desarrollo que llevaba. Yo tampoco tenia claro que lo conseguiria. Iba con 39x26 de maximo, asi que lo puse todo y hasta que las piernas quieran.
La sensacion a partir de Viapara era de silencio, relajacion y, con la niebla que habia, hasta parecia que los fantasmas del pasado te ayudaban a subir. Me encontraba genial, y eso que llevabamos 30kms de subida y estaba a 1000mts de altitud, nada mas y nada menos que 750mts de desnivel acumulada. Lo normal.
En la carretera aparecian los nombres de los grandes del ciclimo. Animaban a CONTADOR, A IÑIGO CUESTA, AL CHAVA,....Este ultimo te ayudaba a subir. No se escuchaba nada, incluso grite para que el Chiñi, que nos llevaba en volandas con el coche de arriba para abajo, ayudando en todo momento, viniera a sacarme una foto, pero tenia que quedarse con el Presi, el iba peor y habia que ayudarle.
Decidi seguir en solitario, daba igual, las fotos quedan para los demas, pero las sensaciones hay que vivirlas y eso queda para uno mismo.


Llegue a un mar de nubes y se hizo la luz, el tiempo cambio totalmente, sorprendentemente, en el km8 a 4,5 de la cima, hacia calor. No aguantaba la ropa, me tuve que quitar todo lo que pude y lo deje para que el Chiñi lo recogiera.
Las sensaciones eran buenas, pero la carretera cada vez picaba mas para arriba y aun por encima, te lo decian los carteles. Desnivel minimo y desnivel maximo y nunca bajaba de 11%. Increible.
Las piernas iban pero la bici ya estaba un poco justa.
Curvas en herradura que hacian mas dificil la subida y llego al km10 (minimo 13% - maximo 17,5%) tengo que parar, no respiro bien, estoy exhausto. Grito al Chiñi y viene con el coche. Me da un redbull y recupero, pregunto por el Presi y le digo que yo voy bien, que lo espere y a mi deje solo.

Curva en herradura, km10,2 (LA CUEÑA DE LES CABRES).



Me habian hablado de ella, pero no se puede imaginar sino se ve. Y yo la vi. 450mts con un desnivel de 23,5%. La bici no puede mas, el desarrollo no da para mas y las piernas dicen basta, me intento quitar las calas, pero no puedo, sigo pedaleando agarrado y dandolo todo, pero no puedo mas. Intento acercarme al bordillo, hay algo de hierba y me echo hacia el guardarail para apoyarme y no caerme con la bici. Me quito las calas y decido seguir empujando la bici, solo habia hecho 200mts y me quedaban otros 200mts. Tarde mas de 13min en hacer 1.000mts andando.
Al final, otra curva de herradura, decido subirme a la bici, pero nada no puedo pedalear. Sigo andando. EL AVIRU, KM11,5 y ya no queda nada.

Pero todavia hay que sufrir un poco mas. Consigo mantenerme en la bici a duras penas, paso el calvario del desnivel del 15% y ahora se hace mas suave.
km12 desnivel 6% y me parece que hasta estoy bajando, me agarro fuerte y termino llegando a muerte. Los compis esperandome y haciendome la foto coronando el puerto.
Termino roto y me agarro a un poste de madera, el sitio es increible, pero yo solo pienso en que he subido EL INFIERNO DEL ANGLIRU.


Despues de un buen rato de recuperacion, hidratandome y cambiandome rapido.

Empezamos con las fotos de rigor. Estas si quedaran para el recuerdo y no podian faltar los recuerdos a los amigos.
Gracias al Angliru por darnos tantas alegrias y prometo por mi hija y por mi mujer que nunca volvere a subirte en bici. NI DE COÑA.



Finalmente, quiero agradecer desde aqui a todo un amigo que nos ha ayudado muchisimo y siempre que le pides ayuda, esta ahi para ofrecertela.
Gracias Chiñi, eres un crack. Sin ti no podriamos llegar hasta la cima.

Viernes de bici antes del Angliru

Pues hoy fue el ultimo entreno antes del gran reto de mañana.
Esperemos que sea posible llegar hasta la cima, porque todo el mundo me quiere acojonar.
Lo vamos a dar todo y mas y al final lo conseguiremos.

Hoy tocaba rodar un poco con la bici, las cervicales me siguen molestando. La decision de parar de nadar una semana esta clara, espero que sea por culpa de los entrenos de natacion. A partir del lunes a pensar en las series. Pero antes hay que cumplir los 400kms de bici del mes. No me queda mucho pero bueno.
Hoy 52kms para ir metiendo kms a la bici y rodando por la ciudad. Otro intento al circuito de triatlon en 40min clavaos. No bajo de 40 ni patras.
Mañana en Asturias se hara lo que se pueda.

Finalizando la semana antes del Angliru

El miercoles me lo tome con algo de tranquilidad, me fui a la piscina por la tarde y sesion de estiramientos en vapor para recuperarse de los dias anteriores.
Despues 1.000mts de natacion suaves para soltar la espalda.
El jueves me levante temprano para estirar y hacer algun abdominal, al final 300 abdominales, 150 lumbares y 20 flexiones para no olvidarme de los musculos mas importantes del cuerpo.
Por la tarde, al gym. Estiramientos, 100 abdominales mas y esperando compañia para salir a correr.
Me dolia la rodilla pero habia que hacer 10kms, aproveche la compañia para ir a ritmo y al final salieron 10kms en 43min mas 2,5km suaves.
Despues aun tuvimos tiempo para hacer 1000mts de natacion en 20min y para casa que ya toca.
Hoy viernes, dia de descanso y aprovechara para rodar un poco en la bici.....

Ya estamos acojonaos

Quedan sólo 2 días para el gran reto de este año. 

Sacarnos una afoto en el alto del Angliru con las camisetas de la Peña Foucellas.

Estamos acojonaos, y al ver esta imagen, mas acojonaos.

Todo sea por la diversion y la ilusion de coronar este mitico puerto.

Es como una escalera, cada km se hace mas duro, son 14kms de acojone total.

Se empieza al 6% -7%, imaginaros la cuesta de la Iglesia de Mourente que llega hasta la 

casa del tabernero Mariquita, pues eso pero durante, 2kms. Pa entrar en calor.

Despues se pone al 9%, algo asi como la subida a la Escusa, durante otros 2kms.

¿Y no se descansa?, si hombre, antes de coger 1km al 14% puedes recuperar algo 

durante 1km. A partir del km10 y despues de pasar un desnivel de 600mts en 8kms, nos

ponemos ya en los 1000mts de altitud y ahi tenemos rampas del 17%, algo asi como

la cuesta de Monteporreiro que mide 300mts pero en mas de 1000mts. Le llaman la

cueña o la cuesta de les cabres, debe ser porque para ir por esa carretera hay que 

estar como una cabra, y casi llegando otro tramo de 18-19% (LES PIEDRUSINES).

Coronando a 1.500mts de altitud, llevamos al tio Gingi con las bombonas de oxigeno.

Pero, tranquilos, vamos acojonaos pero vamos a subir POR COJONES.

ALEA JACTA EST