Ya tengo el alta

Despues del peor mes del año y casi finalizado, ya tengo el alta medica. Asi que espero volver en diciembre a entrenar. Empezare con mucho tacto por lo que pueda pasar.
Hoy despues de 10 sesiones de rehabilitacion en la rodilla, el medico decidio infiltrarme en el tendon rotuliano. Todo el dia con molestias pero espero que vaya a mejor.
Recuerdo que cuando jugaba al futbol me infiltraron en el tendon, incluso creo que en la misma rodilla y no me volvio a doler por mucho tiempo. Espero que sea igual.

Las cervicales siguen ahi, tocadillas. Segun los medicos, el descarro fue importante y aunque no hay nada raro la cicatriz esta ahi y tengo que tomarmerlo con calma pero, ¿como puedo hacer para tomarmelo con calma?

Las molestias en la ingle estan olvidadas. Ya no tengo nada.

Ademas de todo esto, acabo el mes con un resfriado importante que me ha dejado tocado esta ultima semana.

Asi que puedo volver otra vez a hacer deporte, despues de estos meses tan complicados.

Las dos sesiones de Reiki, me han ido bastante bien. Segun el tipo, lo iba a echar todo durante unos dias y despues tendria mucha mas energia.
Me tengo que tomar las cosas mas tranquilamente y pensar con el corazon y no con la cabeza.
Aunque tampoco lo creo mucho, hay detalles que me han sorprendido.

Vamos viendo y espero que pueda decir que YA HE VUELTO

Todo está en el coco

Seguimos parados y engordando a pasos agigantados. Hay que hacer algo.
Tres dias seguidos con mucho agobio y poco entreno, tan solo sesiones de estiramientos con abdominales y lumbares en casa.
Hoy miercoles, sesion de Reiki prometida. Experiencia algo rara pero, en principio, positiva.

La conclusión que saco en esta primera sesion, es que los problemas hay que sacarlos fuera y dejar hablar al cuerpo. Me gusta esa frase de los cursos de ventas en donde dicen que lo mas importante es saber escuchar al cliente. Pues eso mismo tengo que hacer con mi cuerpo, dejarlo hablar para sacar conclusiones.
Todo pasa por algo, incluso el golpe que me dio la chica con su coche, no fue culpa de ella, fue culpa mia por no escuchar a mi cuerpo. TIENE COJONES.

Hoy a descansar bien y a ver como me levanto mañaña. Espero que mejor.....

Semana complicada

Despues de un dia festivo en donde no hice lo que tenia pensado, pero disfrute de una buena sesion de gimnasia con abdominales y lumbares en casa, ademas de un buen paseo con la familia para mantener la tradicion de la visita al cementerio para recordar a los que ya no estan, me esperaba una semana llena de optimismo para centrarme en la rehabilitacion y recuperacion de la rodilla y de las cervicales.
El miercoles, tenia pensado acercarme al gimnasio por la mañana temprano pero, el sueño pudo conmigo y me levante un pelin tarde, asi que lo deje para la tarde y me fue imposible, hacer nada. Por la noche, cuando llegue a casa si pude disfrutar de mi sesion de estiramientos, abdominales y lumbares, ademas de unos buenos ejercicios de rehabilitacion de rodilla y cervicales.
El jueves, mas de lo mismo. No me levante por la mañana temprano y tuve un dia muy liado ademas, a ultima hora de la tarde tenia que pasar por el medico y antes hacerme una radiografia de las cervicales, asi que tampoco pude hacer nada. Llegue a casa y solo pude estirar un rato antes de la cena.
El viernes, ya metido de lleno en el tema laboral, me liaron de lo lindo y entre ir a la compra y otras cosas, me fue imposible hacer nada de nada de deporte.
La conclusion a la que llego esta semana es que, ademas de las PUTAS MOLESTIAS, he perdido esa hora y algo para evadirme en el deporte. El objetivo es conseguir volver, no se cuando, pero volver.
El sabado tenia la idea de acercarme al gimnasio para hacer lo que tenia pendiente de los dias anteriores, pero me levante con bastantes molestias en las cervicales y dolor de rodilla, asi que solo sesion de gimnasia, abdominales y lumbares por la mañana y por la tarde.

A ver que pasa esta semana y el miercoles visita a un Reiki o algo asi. Veremos la experiencia.

Terminando un mes horrible

Termino un mes horrible en cuanto a entrenos.
Entre la baja por las cervicales, la lesion de rodilla y el problema con los ecemas, no ha podido ser peor.
La parada tecnica de 10 dias por orden de la dermataloga ha venido bien para recuperarme casi definitivamente de los problemas que tuve durante tanto tiempo. Espero no vuelvan a aparacer.
En cuanto a las cervicales, parece que me han dado una tregua los mareos. Los dolores estan ahi, pero mientras los mareos no aparezcan, todo va mejor.
Los meniscos, desde el sabado me estan dando el coñazo. Me duele un monton la rodilla, incluso me molesta al andar. Supongo que sera por el tiempo, pero no lo tengo muy claro. Le voy a dar un boto de confianza durante estos 3 dias y sino el jueves se lo comento al medico.
Despues de los ultimos meses, los objetivos anuales quedan así:

Natacion: Consegui el objetivo marcado al principio de año de 65.000mts, ya estoy en 70.600mts y subiendo. Para el año, tengo que mejorar la tecnica para ir un poco mas rapido y mas comodo.

Bicicleta: Para conseguir el objetivo de 2.500kms anuales me quedan 297kms, si todo va bien creo que es bastante asequible, pudiendo hacer la mayor parte indoor.

Carrera: La peor disciplina de este año, por culpa de las lesiones. Llegue a un estado de forma optimo por Mayo, pero a partir de ahi todo fue mal. La lesion de la rodilla, desemboco en una rotura de menisco, y entre los golpes y todo los problemas no voy a llegar ni a 1.000kms. El objetivo eran 1.600kms, pero esta imposible. Aun por encima, estos ultimos dias, la rodilla hasta me impide correr, asi que IMPOSIBLE. Otro año sera

Andaina: Este año le he dado mucha importancia a esto de andar. Debe ser por los pocos kms de carrera.
Superados los 800kms de objetivo y sumando mas hasta finales de año.

Remo: Lo he dejado bastante de lado este año, por el tema de la espalda, me molesta bastante y por eso no lo hago. Es una disciplina que la tengo muy apartada. El objetivo era de 60kms para superar los 58kms del año 2010, y me quedan 26,4kms. Lo intentare superar en estos 2 ultimos meses, si puedo.

Abdominales / Lumbares: Voy por buen camino, aunque este mes de octubre estuve bastante dejado. Para el mes tengo que ponerme a ellos. Me quedan 4.325/3.035 para cumplir el objetivo de 30.000/15.000, aunque esta jodidillo se puede conseguir.

Este año le he dado mucha mas importancia al tema de los estiramientos y, aunque tuve mas lesiones que otros años, creo que es bastante importante.

En definitiva, conseguir los objetivos en todas las disciplinas excepto la carrera para terminar este año 2011.

Se acabo la semana MAS HORRIBLE DEL AÑO

Pues si. Esta semana ha sido horrible, la peor semana de todo el año y creo que la peor de hace muchos años.
No he entrenado NADA, ni un solo dia. Ni estiramientos, ni me puse los tenis.
Siguen los mareos y el dolor de cervicales, aunque hoy sabado parece que van mejor. La rodilla me esta molestando, debe ser porque no esta acostumbrada a no hacer absolutamente nada. Los ecemas han desaparecido, o eso parece. Asi que no falta nada para llegar al final del tunel. El jueves 3 tengo cita con el medico, no se si me dara el alta, pero tengo que volver al mercado. A ver que pasa.
Hoy, aprovechando el buen tiempo y que no me duelen las cervicales a ver si puedo hacer algo, por lo menos un paseito de tarde con la familia o algo asi.
La idea es, si todo va bien, empezar a trotar en progresion para probar los tiempos que tengo que correr en la Behovia - San Sebastian.

Asi que, mañana (si no hay mareos) 25Min mas 10min de calentamiento - enfriamiento
El lunes, volver a nadar y algo de bici,
El martes 29min de carrera con 10min de calentamiento - enfriamiento
El miercoles, vuelta a la  piscina
El jueves, 38min de carrera con 10min de calentamiento - enfriamiento
El viernes, vuelta a la bici.

Todo eso, si puedo mantener el cuello y sin mareos.

Media Maraton de Pontevedra

 Hoy era el dia de la Media de Pontevedra, como llevo diciendo estos dias en el blog, no podia correr por la multitud de problemas que tengo ahora mismo pero, no quiere decir que no pueda asistir.
Llevaba sin llover todo el mes y ya estabamos notando la sequia hasta en Galicia pero, Pontevedra da de beber a quen pasa, y vaya si le dio. Hubo momentos que cayo la del pulpo. Pase mas frio que cuando corro, pero las fotos de la gente no podian faltar.

 Gran ambiente en la salida, una calle amplia donde podemos permitirnos llegar a los 2000 sin problemas.
Es un circuito donde todo el mundo busca marca o disfrutar de una media. El dia era malo, pero se podia correr bastante bien. Supongo que al pasar el rio hacia las universidades tenia que ser complicado, porque el viento era bastante fuerte. Las caras eran de sufrimiento.
En cuanto a la organizacion, un poco racana. Supongo que debido a la poca ayuda de las instituciones y de las empresas locales por la puñetera crisis. Habia muy poca publicidad o ninguna, incluso la meta estaba totalmente libre de publicidad. Esperemos que para el año se pueda volver a disputar.
Hoy me toco ver a los primeros, ¿como corren?

Ya conocia al segundo y al tercero, pero el ganador es una maquina. Hoy no hizo muy buen tiempo, pero en el km14 le vi pegar un cambio de ritmo que dejo secos a los segundos.
HASSAN LEKHILI - 1h09min14seg

Los segundos son unos grandes conocidos de la ciudad. Cuando los vemos correr, alucinamos como van.
GUSTAVO NIEVES CAMPELLO - 1h09min19seg
ELÍAS SALVADOR DOMÍNGUEZ CABRAL - 1h09min19seg
Mi mas sincera enhorabuena a los dos. Son grandes y lo demuestran dia a dia.

RAFAEL FUENTES LUBIAN - 1h11min en quinto lugar. 
Mencion especial, siempre hablando de los maquinas de mi ciudad. 
Gracias a Dios, en Pontevedra, tenemos mucha gente buena y lo demuestran cada dia en las carreras con tiempos espectaculares. 
A los ya mencionados Gustavo y Elias, podemos incluir a Javi Gomez Noya (poco hay que decir de el), a Oscar Vicente (futuro impresionante en el triatlon), a Ramallo y muchisimos mas.
Pero este tipo es la caña. 
No voy a entrar en los trabajos de los demas, porque no los conozco a fondo, pero Rafa es la leche. 
Trabaja todo el dia, tiene una familia con dos niñas, ademas una muy pequeña y el tio sigue haciendo esas pedazo marcas. 
Entrena todos los dias y busca las horas para poder ir en compañia, ¿como lo hace? No lo se. 
Algunas veces lo veo correr por la carretera de Poio a Sanxenxo, tirando hacia Campelo, en solitario.
Para mi tiene mucho merito y desde aqui le tengo que decir ¡¡¡VAYA PUTO CRACK!!!!

Y que decir de la ganadora femenina. Una maquina que se pasa mucho tiempo entrenando para conseguir estos logros. Enhorabuena a ella tambien.
MARIA YOLANDA GUTIÉRREZ ROBLES - 1h20min30seg


Hoy toco sesion de atletismo y la verdad, aunque pase un frio de cojones, disfrute un monton con un deporte, que aunque tarde, lo encuentro de lo mas apasionante.


Enhorabuena desde aqui, a todos los que han conseguido acabar una Media Maraton, desde los que hicieron 1hora pelada hasta los que hicieron mas de 2horas. 
Para mi tienen el mayor de mi respeto.

Grande Dani. Ves como no era para tanto. 

Enhorabuena.

Marco Simoncelli, descanse en paz

Esperando para ver la carrera de Moto GP, en diferido, me entero de este gravisimo accidente.
Lo siento por el. Un chaval de 24 años, con un futuro por delante, nos deja, disfrutando con lo que mas le gusta.
El numero 58 quedara en la historia del motociclismo.
RIP MARCO SIMONCELLI

Semana Horribilis

¡VAYA SEMANITA!

Desde el lunes con un mareo horribilis, el martes por la tarde al medico y sigo de baja otra semana mas.
Me pierdo la Media Maraton de mi ciudad.
El miercoles, me levanto algo mejor, sin echar cohetes. Por la mañana, viaje al Grove y a ultima hora, algo que tenia prometido, dar una vuelta a la playa de La Lanzada ¡Como me costo!
El jueves, reunion de trabajo por la mañana y por la tarde cita con la dermatologa para lo del ecema.
Me obliga a parar, ¡OTRA MAS!, durante los 7 dias del tratamiento. A ver si me pasa por lo menos.
El viernes, se pasa volando y con dolor de cervicales y hoy, otra vez APARVAO.
¿DONDE ESTA LA DICHOSA LUZ?

Ahora me entero que mañana llueve, la luz no va a aparecer en un buen tiempo, pero no queda mas remedio que tirar para adelante. O eso dicen.
Espero levantarme mejor mañana, para poder disfrutar como espectador de la media de mi ciudad. Parece ser que hay mucha peña loca, porque se van a juntar mas de 1.200 personas y ¡los que no podemos estar!.

Otra decepcion

El lunes me levante con una sensacion de mareo que se mantuvo durante todo el dia, no me permitio hacer absolutamente nada. Asi que descanso activo, pudiendo estirar un rato por la noche, con abdominales y lumbares.
El martes, mas de lo mismo y aun por encima, visita al medico para decirme que esto va con mucha calma y que tengo que tener paciencia. ¿PACIENCIA?
Van casi dos meses del accidente y no noto mejoria, incluso el menisco esta mejorando, pero las cervicales siguen igual. No se que hacer. Tomarmelo con calma. Pues va a ser la solucion.
Definitvamente descartada la Media de Pontevedra. Me hacia mucha ilusion poder participar y dar una vuelta pero va a ser mejor que no, por lo que pueda pasar. Asi que estaré en la salida de mero espectador, y vere los toros desde la barrera que tampoco esta mal.
Los entrenamientos, los voy manteniendo como pueda y piano - piano, como dicen los medicos.
Complejo vitaminico para el sistema nervioso a ver si me pasa de esta vez y Saetil para calmar las molestias musculares, 2 veces al dia.

Buen fin de semana con buen tiempo

 Todavia seguimos con el buen tiempo. No sabemos cuanto va a aguantar, asi que tenemos que aprovechar.
Este octubre ha sido un mes totalmente de secano por Galicia. Dicen que nos estamos quedando sin agua.
El mio en particular, ha estado marcado por las molestias y la rehabilitacion. Pero tampoco se puede decir que vaya mal.
El viernes consegui cumplir el objetivo de hacer 88min de bicicleta y todos en la bici estatica en solitario. Sufrimiento de cabeza.
El sabado descanso y vida familiar y juntandome con los amigos para ver el Barça. ¡Cada vez somos mas!
Hoy domingo, despues de pegarme una sobada de 10 y de una buena sesion de estiramientos, decidi salir a las 5 de la tarde a cumplir el objetivo.
40min de carrera para 8.300mts, iba para cumplir el objetivo de hacer 8.500mts, pero en el km5 me pegue una hostia en el muslo con una balla y estuve jodido a partir de ahi. La rodilla aguanto muy bien, eso si, por la noche hielo. En cuanto a las molestias en la ingle, siguen ahi, no hay manera de que se vayan.

Esta foto es del 5 de diciembre de 2010, estaba fino, fino y seguia haciendo abdominales en la bola como ahora. El objetivo es recuperarme y bajar volumen para poder correr mas comodo.

Esta semana ha estado muy bien en cuanto a entrenos. Despues de unos meses con muchos problemas, me he sentido otra vez bastante bien. Los problemas siguen estando ahi, pero ya los tengo algo asumidos.
El lunes empece un plan que tenia aparcado hace tiempo y lo llevo bastante bien.
Con mucha calma hice 48min de bici estatica en el gimnasio despues de una buena sesion de estiramientos y rehabilitacion de rodilla y cervicales.
El martes, fui a la piscina para nadar 40min, nada mas y nada menos, ademas de la sesion de estiramientos y rehabilitacion.
El miercoles, festivo nacional, corri en solitario 24min para 5kms y sesion de estiramientos.
El jueves, volvi a correr. Esta vez un poco mas y acompañado. 35min para 7,3kms, y ademas con buenas sensaciones.
Ahora se presenta un fin de semana con muy buen tiempo, asi que aprovechare para salir a pasear con la familia, una vez mas.
Hoy viernes, tengo 80min de bici, asi que me acercare al gimnasio para hacer una clase de spinning sobre las 7 y media. Antes hare bici en solitario durante media hora, para asi cumplir el plan objetivo.
El sabado, toca descanso.
El domingo, tocan 40min de carrera, asi que intentare dar una vuelta al circuito de la media de Pontevedra para ver si voy bien.
A ver que pasa.

Comenzando la semana con nuevos retos

Despues de darle muchas vueltas, el lunes he decidido seguir un plan de entrenamiento para triatlon que tenia aparcado hace tiempo. La decision se basa en que esta claro que lo de correr esta algo parado. La bicicleta me viene genial para las rodillas, por ahora, en plan suave sin forzar. La natacion es perfecta para recuperar las dichosas cervicales.

Asi que nada, el lunes bici estatica 45min y el martes nadando 40min, ademas de la rehabilitacion de la rodilla con fortalecimiento en la playa y poniendola en remojo.

Buen inicio de semana.

Hoy es festivo nacional, asi que intentare salir a trotar por la Isla de Las Esculturas en el momento que pueda.

Gran fin de semana

 A falta de entrenamientos de fin de semana y de participar en carreras populares. El sabado me perdi la Pinga, Pinga y el domingo Coruña 10. Aprovechamos el fin de semana para estar en familia que tambien es un buen entrenamiento.
Despues de una semana un tanto ajetreada y con poco ejercicio fisico. El sabado despues de comer, acompañamos al agüelo de la niña al aeropuerto de Vigo y nos quedamos por los alrededores del monte Vixiador a disfrutar de una gran tarde de paseo.

 El tiempo, increible para estos dias de Octubre, aunque ya hay gente que esta deseando que llueva, y cuando llueva estaran deseando que pare de llover. Estuvimos caminando un buen rato por los alrededores del Monte Vixiador para despues volver a casa y pegarnos una buena cena.

 El domingo, con un madrugon importante, para disfrutar con la Formula 1 y la victoria de Button (que bien me cae este tipo) y el segundo puesto de Alonso, espectacular. Aproveche para probarme un poco en la Isla de Las Esculturas, paseniño, paseniño.
Despues de una ducha, viaje relampago A Coruña. ¡Increible dia, sin nada de viento!
Paseo por la ciudad con comida incluida y por la tarde visita a la Torre de Hercules.

 Paisajes impresionantes de una Galicia preciosa. Y ademas con este tiempo tan chulo.

Ahora una nueva semana, donde esperemos recuperarnos de todos los problemas y empezar a disfrutar, de una vez, de aquel olvidado deporte.

Otra semana mas, lesionado

Entre medicos, molestias y las pocas ganas que me quedan, esta semana ha sido malisima en cuanto a entrenos. No he hecho absolutamente nada, ni piscina, ni carrera, ni bici. Solo paseos y ejercicios de rodilla y cervicales para intentar recuperarme de una puñetera vez.
El fin de semana se presenta nulo en cuanto a entrenos pero si podemos, haremos unos kilometros sendereando con la familia y muchos ejercicios de estiramientos de las cervicales y ejercicios de rodilla.

Conclusion, sigo parado.

Sigo con los medicos a vueltas

Hoy, mal dia deportivo.
Toda la mañana de medicos y no me dejan nada claro.
El menisco recuperando poco a poco pero, lo de correr la Media de Pontevedra el 23 de Octubre NI DE COÑA, para la Behovia IGUAL SI LLEGAS.
Las cervicales, mas problemas. Rehabilitacion y resonancia para ver si tengo algo chungo. Los mareos siguen ahi. Otros 14 dias de recuperacion y rehabilitacion.
Por la tarde, demo y liada para terminar el dia estirando y poco mas.

¡Esa luz!

Lo que nos queda para acabar el año 2011

Este año esta siendo lamentable en cuanto a entrenos. Algunos me dicen que entreno mucho y que no paro de correr, pero no es verdad.
Las estadisticas estan para romperlas y lo dejan todo bastante claro.
A 3 de Octubre me quedan por cumplir 656 kms de bicicleta, ya da igual que sean de carretera o estatica.
Lo importante es llegar a los 2750 kms objetivo.
Para conseguir los 2.400kms que hice el año pasado, me quedan 307kms, que me parecen mas asequibles.
Asi que primero, habra que superar el año pasado y despues ya veremos.

Me quedan por cumplir 841kms de carrera para conseguir los 1.665kms objetivos para este año, pero en vista de las lesiones y los problemas que tuve durante todo el verano, van a ser imposibles.
Tratare de llegar a los 1.000kms anuales y si me esfuerzo un poco mas, superar los 1.300kms del 2009, ya se que los mas de 1500 del 2010 estan muy lejos.

La natacion ya la consegui, los 65.000mts anuales fueron bastante faciles, ya que como no podia correr pues que mejor que nadar. Tratare de meter mas kms de carrera y bici y dejar a un lado la natacion durante estos meses, asi puedo comprobar si las cervicales van a mejor sin nadar.

Los kms de caminar son bastante asequibles, ya que me propuse 800kms y me quedan solo 52kms.
Eso esta hecho.

En cuanto al remo, lo deje de lado estos meses, asi que intentare acabar estos 3 mese intentando el objetivo de 75kms. Me faltan 42kms y esta dificil

Los abdominales y lumbares son bastante asequibles, ya que el gimnasio no lo deje y estoy haciendo bastante.
Me quedan 5.200 y 3.500, respectivamente. Asi que no creo que sea mucho problema.

A ver que pasa en estos 3 meses.

Primero a recuperarme de los problemas y despues ya se vera.

Nuevo mes y sigo lesionado

¿Algun dia veremos la luz esa que comentan todos?

Empieza un nuevo mes, un mes en el que tenia la ilusion de estar a un gran ritmo para poder participar en varias carreras, durante los fines de semana. Empieza el mes con la Maraton do Miño, el año pasado, bajo el diluvio universal disfrute corriendo 14kms, siendo el tercer relevo y haciendo una marca espectacular. Pero lo mejor fue lo bien que lo pasamos con frio, lluvia y viento. Este año, no puede ser, me quedo en casa. Hay que seguir recuperando.
El mes de septiembre ha sido horrible en cuanto a entrenos ¿como no?. Incluso peor que el de Agosto pero es lo que hay, los problemas en las cervicales y las rodillas siguen tocadas y no puedo hacer mas.
Rehabilitando, rehabilitando, siguen pasando los dias. Ya llevo 16, noto mucha mejoria en la rodilla, aunque las cervicales van bastante mal. Espero que el medico no me de ninguna mala noticia el martes y pueda seguir con la rehabilitacion.
Se acerca el 23 de octubre, ya estan preguntandome si voy a participar, pero no se si podre llegar. Apuntar me  apuntare, pero participar no creo que pueda. 21kms no creo que sea capaz, pero a ver que pasa.
Media Maraton de Pontevedra, un gran momento para hacer una gran marca, pero hay que entrenar y no es posible.
Seguimos los dias.....