miércoles, 20 de agosto de 2014

Planificando los últimos meses con vistas a la Behovia - San Sebastian

Ante la cantidad de competiciones que existen por las diferentes ciudades, uno se vuelve loco, para arreglar su calendario. Así que tengo que ir decidiendo y eliminando algunas carreras interesantes.

Estos próximos meses están centrados en el último objetivo del año (LA BEHOVIA), así que toca ponerme fino para cumplir con los 20kms rompepiernas y tratar de llegar en condiciones para afrontarla lo mejor que pueda.



Acabaremos Agosto con una tirada larga de bici, por encima de los 100kms para esta semana y ayudar al equipo de atletismo en las 24h Non Stop de Castrelos el último fin de semana del mes. Espero que me pongan un horario decente para tratar de cubrir las 2h sin problemas.

Empezamos Septiembre con la idea de hacer el Triatlon do Miño, si me dejan, ya que es Campeonato Gallego y no se si habrá carrera para los que no nos clasificamos. Si no pudiera, pues fácilmente haría un entreno y listo.

Después, ya centrado en correr. La idea es hacer un 10.000 en Moaña a tope y dos decisiones pendientes, con un 10000 en Vigo y la Media de Grove-Cambados, ya que me hace ilusión pero no creo que esté en muy buenas condiciones y no se si será buena idea. Iremos viendo como pasa el mes.

En Octubre, si puedo, participaré en un Triatlon en Noia y la Media de Pontevedra para recuperar de competiciones hasta el objetivo de la Behovia San Sebastián del 9 de Noviembre.

Podemos con eso y mucho más...


domingo, 17 de agosto de 2014

Y ya estamos pensando en la Behovia

Después del mes de Julio con recuperación y una buena dosis de fisioterapia con ejercicios específicos para fortalecer la rodilla, ya toca ponerse a correr. Este mes estamos a tope de carrera, ahora toca recuperarse de los excesos de las fiestas y aprovechar el buen tiempo para nadar en exterior y rodar con la bici, disfrutando.

Eso fue lo que hice. Mucha natación en playa y en Pontillón, tratando de acompañar al grupo, siempre que puedo. Y algún reto pendiente.


Aproveché el jueves para hacer un reto que tenía pendiente desde hace un año. Subir al Alto del Monte da Groba en Bayona, tirada larga hasta La Guardia y subida corta pero durísima al Castro de Santa Tecla.

                                     

80kms de bici en compañía, con muchas buenas "sensaciones".

                                   

Ahí seguimos, dándole duro.

Go, Go, Go,...

miércoles, 6 de agosto de 2014

Ya estamos dando caña...otra vez

Después del parón típico del verano, en donde, la carrera y la bici pasan a un segundo plano y donde cogemos fuerzas para los próximos meses, ya estamos dando caña otra vez.

El viernes, cuando llegamos a casa del viaje, descansamos y recogimos las maletas, pero por la tarde ya estábamos entrenando.

La grupeta subía al Pontillón y no podía fallar. Mucho tiempo nadando en solitario y ya iba apeteciendo ir en grupo.
La verdad, que poco grupo fue, ya que la mayoría iban muy rápido y con mi neopreno fino-fino, difícil el poder seguirlos.
Al final, salió un entrenamiento de esos épicos, con 2700mts de natación en menos de min, que no está nada mal.
Después, cojo las zapas y a disfrutar en la nocturna de Marín, acompañando a Teresa. Ahora se le da por correr. ¡No decían que era de locos! Pues cada día hay más....
10kms es una prueba muy exigente para alguien que no corre a menudo. Incluso para mí, que estoy entrenando algo menos por culpa de la rodilla, se me hace bastante complicado.
Los primeros kms vamos bastante cómodos. La veo bien, aunque empieza a notar molestias en una rodilla. No digo nada y seguimos, pero en el km6 ya le duele mucho ¡si supiera lo que me duele a mí!
Al final, decide parar en el 6,5. Quedan 3,5kms y decido hacerlos para terminar la carrera. Hasta ahí, llevabamos 36:50 a cola de pelotón. Los siguientes voy bastante rápido pero sin forzar demasiado. Acabo de llegar de 15 días de parón y no quiero romper a las primeras de cambio. Voy adelantando muchos corredores. Lógico. Iba de pachanga. Algunos se quejan. Es lo que hay. Acabo con 14:21 y entro en meta en 51min. Tiempo discreto pero disfrutando que es lo que cuenta.


Dar la enhorabuena a los compis del Triatlon Pontevedra que acabaron por debajo de 40min y muy contentos con su carrera. Y a los que hicieron tiempos espectaculares. La verdad, es que el recorrido es perfecto para correr rápido. Espero que algún año pueda correrla a full.


El sábado tocaba descanso, aunque el cuerpo se tenía que mover, ya que había que salir con los amigos y disfrutar de una buena fiesta, que ya iba siendo hora. Risas y más risas, para acabar a altas horas de la noche pero con buenas sensaciones. Gracias a ese omeprazol.

El domingo tocaba bici. Iba a ser difícil pero quien dijo que fuese fácil. No quedaba otra. 1horita de bici y con subida dura a la Fracha. ¡Qué coño!
40min cómodo y 30min durísimos de subida para 5kms que da muestras de la dureza y de lo mal que lo pasé subiendo.


El lunes, comenzamos la semana con ejercicios de rodilla y rehabilitación para terminar con 1900mts de técnica en la piscina y varios estiramientos.

El martes, entreno en equipo. Subiendo al Pontillón, para nadar con neopreno 1000mts y después carrera cómoda de 40min para terminar.

El miércoles, otra vez rehabilitación de rodilla. Ejercicios y estiramientos. Por la tarde, bici en solitario por la carretera de Vilaboa y subida a Canicouva. Con cambios de ritmo y buenísimas sensaciones. 31kms más de bici. 



Go, Go, Go,...

domingo, 3 de agosto de 2014

Desconexión deportiva

Estas dos últimas semanas fueron de desconexión total. El cuerpo y la mente siempre necesitan un descanso y aproveché las vacaciones para recuperar fuerzas y no correr absolutamente nada. Y la bici enganchada en el trastero.
Eso si. Me llevé el neopreno, las gafas y mis queridos tapones, para nadar a orillas del estrecho de Gibraltar.
Un lujo para los sentidos.

Empezamos agosto a pleno rendimiento y con nuevos objetivos.

Go, Go, Go.

sábado, 19 de julio de 2014

Otro parón

Aprovechando la cita del fisio en Montecelo y con 12 sesiones, he decidido, por mutuo acuerdo, dejar de correr durante un mes. En principio, iba a ser hasta el 1 de agosto, pero entre las vacaciones y que me amplían las sesiones hasta el 22, voy a aprovechar para recuperarme bien de la rodilla (o por lo menos intentarlo) y empezar con más fuerza.



Así que a partir del lunes, ninguna sesión de carrera y empezaré agosto con fortalecimiento y caminar en tierra.
Aprovecharé este mes para mejorar en la bici haciendo kms de calidad y seguiré nadando, aprovechando el verano para nadar en el mar.

Esta semana 3 sesiones de natación y 2 de bici y mucho, mucho estiramiento. Toca fortalecer el core y las rodillas durante todas estas semanas. Así que a por ello.

GO, GO, GO...


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