sábado, 19 de julio de 2014

Otro parón

Aprovechando la cita del fisio en Montecelo y con 12 sesiones, he decidido, por mutuo acuerdo, dejar de correr durante un mes. En principio, iba a ser hasta el 1 de agosto, pero entre las vacaciones y que me amplían las sesiones hasta el 22, voy a aprovechar para recuperarme bien de la rodilla (o por lo menos intentarlo) y empezar con más fuerza.



Así que a partir del lunes, ninguna sesión de carrera y empezaré agosto con fortalecimiento y caminar en tierra.
Aprovecharé este mes para mejorar en la bici haciendo kms de calidad y seguiré nadando, aprovechando el verano para nadar en el mar.

Esta semana 3 sesiones de natación y 2 de bici y mucho, mucho estiramiento. Toca fortalecer el core y las rodillas durante todas estas semanas. Así que a por ello.

GO, GO, GO...


domingo, 13 de julio de 2014

Triatlon de Pontevedra

Un año más volvimos a la competición de Triatlon en mi ciudad.
Amaneció un día caluroso con bastante viento. Tocaba viajar a buscar a la peque hasta El Grove y toda la mañana haciendo recados. A las 2 de la tarde, estaba bastante cansado y no había muchas ganas de tirarse al río. Pero no quedaba otra. A las 3 dejo la bici y busco refugio al lado del río para no coger mucho calor.

A las 16:45 empieza la carrera. La natación fue caótica hasta la primera boya. Entre que se hacía durísimo nadar contracorriente y que la gente está muy loca. Un gañán me quiso pasar por encima y tuve que parar y pegarle un grito. A los pocos metros ya iba detrás. De verdad que no lo entiendo. Te pueden dar un golpe pero subirte por encima ¡¡NO LO ENTIENDO!!
Al llegar a la boya y coger el giro hacia la segunda vi que iba bastante delante. Claramente porque fui en la carrera lenta y la gente más o menos va igual que yo. En la segunda boya me quedé enganchado. Perdí algo de tiempo porque tuve que parar para soltarme. A partir de ahí, cómodo hasta el final. 14:03 conté yo pero según la Fegatri 14:19. Creo que es buen tiempo a pesar de que fue peor que el año pasado, ya que había mucha corriente y llevé bastantes golpes. Si que he notado una gran mejoría en el agua. A pesar de que esta carrera no fue buena, me siento más cómodo nadando rápido.

La transición, otra vez, horrible. Tardo muchísimo en ponerme las zapas y el casco. Me salen 2:42, algo mejor que el año pasado pero sigue fatal. Subo a la bici y empiezo con el recorrido. Sensación de bloqueo. Las piernas no van. Me pasan muchísimos. Y además en grupos. Intento seguirlos pero nada. No voy. Después de varios intentos, decido tomármelo con calma. No queda otra. Hoy no es el día para la bici. Termino el recorrido con 38min. 3min más que el año pasado en el mismo. Claramente perjudicado por el viento que soplaba en gran parte del recorrido en contra.

Ahora toca correr. Me pongo las zapas y a darle gas. Me veo sin fuerzas pero tengo que adelantar a todos los que pueda. La primera vuelta voy decentemente, pero tampoco para tira cohetes. La segunda, bajo el ritmo y sufriendo con viento en contra. Me engancho a uno y decido terminar con él, sin casi fuerzas. 19:34 para un 5.000 que no está nada mal, para como me sentía.


1h15min20sg, casi 2min más que el año pasado pero como dicen algunos. Los triatlones no se pueden analizar de un año a otro, incluso en el mismo recorrido. Así que termino contento cumpliendo otro reto.

Ahora toca para de correr hasta el día 1 de Agosto. Rehabilitación de la rodilla y tratar de mantenerme por debajo de esos 74 kilos. Esperan retos importantes de carrera para finalizar el año.

GO, GO, GO...


sábado, 5 de julio de 2014

Triatlon de Moaña y Carrera de Redondela

Un fin de semana de los de antes. Deportivo 100%. Hacía mucho tiempo que no doblaba en dos competiciones. Ya no recuerdo cual fue la última. Pero este finde ya tocaba.

El sábado, con un gran día, ya que no hacía mucho calor y se estaba genial. Incluso con algo de viento, nos acercamos en equipo hasta Moaña para disfrutar de una competición de Triatlon.
Se respira un gran ambiente en este tipo de competiciones ya que hay mucha gente conocida y cada día está más animado incluso para los espectadores.

La gente del Triatlon Morrazo y de Moaña, nos tenían preparado un bonito recorrido de natación en la Playa de Moaña, un durísimo circuito de Bicicleta por los alrededores y una espectacular carrera por el paseo de su precioso pueblo, terminando en la pista que idearon en el antiguo terreno del campo de fútbol del Moaña. ¡Qué recuerdos!

La natación fue muy limpia, saliendo desde la arena y dirección hacia unas boyas para volver de nuevo a la playa. 12:47 tardé en hacer los 750mts. Me sorprendió lo bien que me encontré en el agua. Sin sensación de agobio en ningún momento y muy cómodo. Después, una gran transición para coger la bici que, para mi gusto, no estuvo nada bien, ya que había que correr por el paseo de madera y a mi no me gusta nada ir descalzo por ahí. Muy larga transición en mi caso que me hicieron perder muchos puestos. Pero eso da igual.

El recorrido de bici eran 4kms con 1km de subida bastante dura, una bajada pronunciada y vuelta. Al final, salieron unos malísimos 44:30 que demuestran que en bici voy muy pero que muy mal. Y toca mejorar si o si. Eso si, sufrir no sufrí nada y todo el tiempo fui muy cómodo.

Después de dejar la bici, tocaba correr. 2 vueltas a un circuito de 2,5kms totalmente llano pero con viento en alguna parte que lo hacía un poco duro. Cómodo en todo momento y disfrutando. Entrando en meta, sin apenas agobios, en 19:15.

                                    

Tiempo total, según la organización 1h20min50sg que coincide con mi cronómetro. Por tanto, se demuestra que las transiciones, además de largas, fueron muy malas.

Pero lo mejor es que disfruté un montón y me lo pasé genial. Gran ambiente de Triatlon. Toca repetir en Pontevedra el 12 de Julio.

El domingo tocaba correr en Redondela, pero esta vez, disfrutando en familia y con amigos. Una carrera rápida que, en años anteriores terminaba totalmente roto en meta. Pero esta vez era distinto. Ritmo cómodo y entrando en meta sin apenas forzar en 34min clavaos.

Gracias a Alexha Photos por las buenísimas fotos que nos sacó.
                                   
Buen fin de semana deportivo que terminó con una buena comida entre amigos y con el descanso del guerrero por la tarde.

Hay que repetirlo más a menudo...




sábado, 28 de junio de 2014

Espíritu de equipo

Después de la carrera del lunes, tocaba piscina el martes, pero entre las pocas ganas y el poco tiempo, decidí hacer gym casero y pasar de acercarme al gimnasio.
Hace tiempo que no voy y la verdad, es que mejor, porque allí hace mucho calor y es mejor entrenar fuera o incluso en casa.

El miércoles, ya más recuperado, tocaba bici. A última hora y con poca luz, aunque algunos piensen lo contrario, 47kms por los alrededores de Pontevedra, haciendo el circuito del triatlon y alternando las vueltas con subidas a Monteporreiro por la cuesta dura. Buen entreno para el reto de Moaña.

El jueves tocaba vuelta a la carrera, esta vez con el grupo. Carrera corta pero intensa con Zipi y Zape que, literalmente, me mataron. ¡Como corren! y además parece que no se cansan.
Fartlek de 10min intensos y carrera cómoda 30min para otros 10kms por La Isla de las Esculturas. Por cierto, de terreno blando, nada. Remojón en el río para soltar un poco las piernas para terminar.

El viernes, vuelta al Pontillón. Pero esta vez con más tranquilad y sin tantos metros. No vaya a ser como la semana pasada.
                                      
Otra vez una buena grupeta. 650mts en 11:21 y a la vuelta, otros 750mts y esta vez con un tiempo que me dejó sorprendido, 12:51. Y eso si, con mucho margen de mejora porque los demás van muchísimo más rápido. Yo, a mi ritmo. Que ya tenemos una edad. 2 series algo más rápidas de 200mts para terminar un buen entreno en el agua y un buen ambiente de equipo.


Fotito chula para el SuralTeam & Galaico, con el gran Pablo Dapena como acompañante estrella y con varios que tienen mucho nivel. Buen equipo.

Y ahora a Moaña a disfrutar del tri, go, go, go




martes, 24 de junio de 2014

Carrera de San Xoan - Vigo


Después de un domingo para olvidar, en donde la idea era hacer el entreno del triatlon de Moaña del sábado próximo y que se quedó en eso. Una idea. Tocaba empezar la semana con fuerza para participar en la Carrera de San Xoan en Vigo.

Pero primero vamos con el domingo. Me levanto temprano. Nadie se anima a seguirme. Muy típico últimamente...Cojo la bici y al meterla en el coche, noto un pinchazo. No era la rueda, no. Era mi zona lumbar. Jodido todo el camino hasta Moaña. Al llegar, me rocío de Radiosalil, pero las molestias siguen ahí.
Decido coger la bici para hacer el circuito. Primera vuelta y empiezo a calentar. Las molestias disminuyen, así que a seguir. Termino el reconocimiento de un circuito durísimo y ratonero. No se a quien se lo ocurren este tipo de circuitos para una carrera que seguro tendrá muchos participantes. Pero bueno, ya se verá. 

Termino el entreno con 30kms de bici y poco más. Decido descansar para recuperarme, el resto del día.


El lunes, algo mejor. Toca viaje a Vigo para disfrutar de esta carrera, donde he participado 3 veces y cada año voy a peor. Bien es verdad que esta vez el recorrido era algo más largo y con una pequeña pendiente pero, aún así, he empeorado claramente. Cuando por el 2010 conseguí hacer 29min y el año pasado, bastante tocado, hice 30min. Este año acabé con un malísimo tiempo de 32:30 y con la sensación de ir muy cargado de piernas. Eso si, hice el 5000 por debajo de 20min que era el objetivo inicial y para el cual estoy entrenando ahora mismo. 
Había mucha humedad y no era un buen día para hacer buena marca pero viendo los tiempos de otros compañeros. Tengo que reconocer que he perdido mucho en la carrera. Toca ponerse las pilas para estos próximos retos de triatlones y después del verano, afinar la puesta a punto para las dos medias que me he propuesto este año.

A ver si la rodilla me da una tregua que parece que algo está calmando.

Go, go, go...

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