Semana de Peñas y Fiestas

Después de cumplir con los objetivos marcados, toca disfrutar de las fiestas con los amigos y bajar la intensidad del deporte.
El cuerpo pide marcha y no puedo parar.
El sábado antes de salir para disfrutar de un día taurino y festivo, estiramientos y reto core para empezar el día. Duró muchísimo y después de darle candela al cuerpo y beber y comer en abundancia, hay que descansar para volver al día siguiente. Los domingos son muy duros. Todo el día tirado en el sofá para que a las 5 de la tarde el cuerpo vuelva a activarse y  vuelva a salir. Pero los años hacen que cada vez sea más difícil recuperarse.
El domingo, más tranquilo, disfrutando de una interesante corrida de toros y tomando algo en plan suave. Salimos de la plaza y aún tuvimos tiempo para pasar un buen rato con los amigos pero esta vez tocaba recogerse un poco antes.
Empezamos la semana, con kilos de más y con el cuerpo algo cargado. Los entrenos son más cómodos y sin nada de carrera.
Me voy al Pontillón y después de algo de técnica de carrera y una buena dosis de estiramientos y gimnasia. Neopreno y nadar. 1900mts en el Pontillón en compañía y muy cómodo en todo momento para 40min en el agua.

El martes, ya medio recuperado, acompaño a Kike en su tirada larga. Le digo porque no vamos hasta Santiago y hala ya la tenemos liada.

2h15min como tiros hasta Santiago. Fotitos de rigor y recuperando con algo de frutita y vuelta para Pontevedra. Viaje relampago en menos de 2h.

Tiempo total: 117,6kms en 4h13min.

Recuperando por la tarde con estiramientos y reto core.

Ayer miércoles. Mal día de verano. La idea era acercarnos al Pontillón a nadar un rato en compañía, pero como llovió de lo lindo, pues a la tarde fui a nadar hasta la piscina. Buena sesión de series de 300mts cumpliendo 1.500mts en menos de 30min. Además algo de técnica en la piscina mediana y sesión de estiramientos y reto core en Jacuzzy.

Seguimos disfrutando de un fantástico verano que ya vendrán tiempos más duros.

Objetivo cumplido

En vista del aplazamiento del Triatlon de Pontevedra, tocaba cumplir el objetivo entrenando.
Aprovechando la nocturna de Marín, empecé a las 19:30 con 750mts en la piscina de Campolongo. Buen ritmo y muy cómodo en los 30 largos, terminando con unos meritorios 13:23. Me seco un poco y a por el coche. Tocaba viaje relámpago hasta Marín para dejarlo aparcado cerca de la salida. Consigo aparcar en A Cañota, así que perfecto. Preparo la bici, casco y zapas, y por los 20kms. Hasta Aguete y vuelta, y para cumplir con los 20, me acerco hasta Pontevedra por la carretera vieja. Grandes sensaciones y a buen ritmo para ir en solitario, con 41min. Hasta el coche aún hago 3kms más.
Dejo la bici y me pongo las zapas. Camiseta del equipo y a por los 5kms de carrera. Son los 21:10. Aun quedan 20min que aprovecho para recuperar un poco y hablar con algunos compañeros.
Después de 80seg de silencio por las víctimas del accidente de Santiago, se da la salida. Como tiros. La peña corre mucho y yo no iba a ser menos. Nos metemos en la Escuela Naval. Para mi, mala decisión de la organización, porque el asfalto estaba penoso pero, por otro lado, buena idea por ser algo distinto. Primer km de tanteo para decidir con quien corro. Mucha gente y decido seguir en el grupo de la primera chica. Corren a 3:40 suficiente para cumplir el objetivo de bajar de 20min.
Llegamos al km5 en 18:59. Perfecto, objetivo cumplidon con creces y sin molestias.
A partir de ahí decido dejarme ir. Buena decisión por otra parte, ya que hoy me levanté muy bien.
Acabo la carrera con 40min clavaos, así que perfecto.
Estiramientos y a disfrutar con las chicas del waterpolo. Campeonas del mundo.
Tiempo total con 1min entre transiciones, de 1h15min, mejorando el mejor tiempo del Triatlon de Porriño.
Ahora toca disfrutar de las fiestas y recuperarme de las molestias generadas estos meses.

Buen inicio de semana

Muchos kms de bici este mes. Tratando de superar los 500 que, aunque a algunos les parezca poco, para mi es todo un éxito.
Otro circuito urbano con 2 vueltas. Una cómoda en 32min y otra en plato grande en 30min. Terminando con 15min más, suaves.
Tiempo total 1h16min para 30kms más.
Terminando con una buena dosis de estiramientos y reto core.
Gran lunes al sol.

Se acaba un mes triste pero la vida sigue

Se acaba un mes que ha sido duro en el aspecto deportivo. Las fuerzas ya están muy justas y necesito descansar.
Esta semana entrenaré por sensaciones y sin nada de carrera, ya que las molestias de la rodilla siguen ahí. Mucha natación y algo de bici para terminar con el objetivo del día 2 de Agosto, donde tengo pensado hacer el Triatlon Sprint que iba a hacer en Pontevedra y que cambió de fecha.
La idea es hacer la natación en la playa y la bici en el recorrido Marín-Pontevedra-Marín, para terminar con los 5kms de carrera en la Popular de Marín que se celebra ese día por la noche. Son 10kms pero en dos vueltas, así que decidiré si hago una o las dos vueltas. A partir de ahí, se acaban los entrenos hasta el día 24 de Agosto y sólo haré natación y recuperación de piernas.

Pero ahora queda toda la semana y después del descanso del sábado, ayer tocaba sesión buena de estiramientos y reto core, para terminar con 41kms de bici, acompañado por Kike y haciendo tres vueltas al circuito urbano de Pontevedra. La primera vuelta con record en 27:30 y el resto a muy buen ritmo para acabar con 1h30min de entreno.

A seguir...

A Santiago porque sí

Después del mal día de ayer y tocaba mojarse pero no de agua, sino de kms.
La idea era hacer Pontevedra - Santiago por carretera. Animé a un compañero pero no tenía ganas de hacer kms, así que en solitario. Madrugando y a por todas. Tocaba abrigarse porque el día estaba algo extraño, aunque al final hizo un tiempo perfecto.

Ritmo perfecto en el inicio y consigo llegar a Caldas muy bien de ritmo y con buenas piernas en menos de 50min. Seguimos para Pontecesures, no sin antes mojarme las rodillas y las cervicales en la fuente de la ciudad. Agua caliente con noseque propiedades....

Hasta Pontecesures a muy buen ritmo y sacando la foto típica de este pueblo. El cruceiro del Peregrino, situado a la salida del pueblo antes de pasar el puente que comunica con Padrón.

Llegamos a Padrón y toca reponer fuerzas, comprando un plátano en una frutería y haciendo un minuto de silencio por las víctimas del accidente. Eran las 11 de la mañana y no quedaba nada para llegar.

Cogemos agua y seguimos hasta Santiago. Subida durilla en Milladoiro que se me hace más fácil de lo normal. Eso si, me pasaron dos ciclistas a toda leche y hablando entre ellos, así que no iba tan bien. 

Mis sensaciones eran buenas, que conste.

                       

Entrada triunfal en Santiago, en 2h15min, con la sensación de que podía haber ido algo más rápido. 60kms en 2h15min, que no está nada mal para ir en solitario. Las fuerzas geniales y sin molestias. Pena que no me pase lo mismo cuando corro.
Típicas fotitos y sensación de tranquilidad. Un silencio sepulcral en la Plaza del Obradoiro. Normalmente, se escuchan muchas voces, pero hoy ninguna y eso que había un montón de gente. 5min de silencio aprovechando el parón de las autoridades y a seguir.
Y ahora ¿qué?. Las piernas iban finas, la familia se había ido a la playa, así que podía aprovechar para hacer una locura. Pues venga, vamos allá. Vuelta por el interior.

Lo primero que hice fue subir a la Ciudad de la Cultura, 2.500mts de subida bastante exigente con una rampa del 7% al empezar y terminando rampas del 6% y 7%. 

Después de flipar literalmente con el sitio. Totalmente abandonado. Un lugar que se montó a todo tren y que no hayan hecho nada por moverlo es penoso. Y después dicen que no hay dinero. Se lo han gastado todo en tonterías como éstas. No puede ser que se monté una ciudad espectacular y la dejen morir por falta de financiación. Pues coño, no gastes la pasta en gilipolleces. Es lo que hay.

Después de recuperarme del susto, bajada y a por el lugar del accidente. Rampa durísima del 6% durante 1km que me pone las piernas finas, finas. Bajada y me encuentro el lugar lleno de policía. 

Angrois es el municipio muy cerca de Santiago donde sucedió el accidente. A poco más de 2kms está la estación, pero el tren viene de un viaducto totalmente recto y en plena bajada que debe coger una velocidad considerable. Supongo que a partir de ahí, la velocidad tiene que bajar, pero está vez no fue así. No se sabe si por un fallo humano o por qué pero la curva la cogió a casi 200kms/h y la curva es super cerrada por eso descarriló. No pude sacar fotos pero ya no quedaba ningún resto del accidente. Los operarios trabajaron a destajo y estaba la policía científica.

No quedaba otra que seguir. Decidí seguir una carretera local, en algún momento cogería la nacional. Pero ni patrás. 9kms durísimos con continuo sube-baja que me dejó destrozao. Las piernas empezaban a decir basta. Subida hasta el Alto da Cachadela con 3.200mts a una media de un 6%. Después bajada hasta la general. Pensé que ya se había acabado, pero para nada. Aún quedaban dos rampas más. Una corta a un 10% y otra de 1.450mts otra vez al 6%. Ahí ya veo que voy muy justo. 

La cabeza me dice que vaya hasta Santiago y vuelva por donde vine. Conocía la carretera y sólo había dos tramos duros. El resto era llanear.

Pero las piernas pudieron más. Venga, carretera y manta. Y por la carretera de A Estrada, pasando por Ramallosa y llegando a Pontevea. 

Aquí decidí parar a comer. El cuerpo me pedía un buen plato con una cerveza pero, no era el momento. Al super y aquarius, cocacola, frutos secos, 1 platano para el camino y 2 crunchs. 5min y a seguir, que había que llegar a casa. Aquí ya estaba en mi record de kms en un entrenamiento en bici. 103kms. Ahora quedaba darle 40-50kms más. Calculaba que 1h30min, estaba en casa. Recorrido rompepiernas y tal cual. Antes del giro hacia A Estrada hay un tramo durísimo de subida que me rompió literalmente las piernas. Ya no podía más, estaba fundido de fuerzas. Menos mal que me quedaba el plátano, que me vino bien para tirar hasta Caldas. Ahí quería parar, pero la cabeza me dijo que si paraba no volvía a subirme, así que me comí la última chocolatina y hasta Barro. La subida se me hizo eterna. Con todo metido y no andaba. Llego a Pontevedra, fundido y aún se me ocurre soltar piernas 2kms más para cumplir los 150kms.

Por primera vez en mucho tiempo, consigo cumplir 150kms encima de la bicicleta. Unos dirían que ya estoy preparado para hacer un Medio Ironman o una Quebrantahuesos, pero yo digo que ni de coña. Para eso hay que darle muy duro durante mucho tiempo y es otro mundo.

Yo seguiré con mis entrenos, para mi normales, de cumplir 1h-1h30min al día haciendo deporte, y lo demás queda para otros. El objetivo es disfrutar y no sufrir.