Carrera Pedestre Poio

El sábado, aprovechando la mañana, nos acercamos toda la familia al gimnasio para hacer algo de deporte. El día estaba desapacible y mis cervicales estaban al mismo nivel. Sólo sesión de gimnasio y algo de cardio para terminar con 600mts de natación suaves y con aletas.
El domingo, ya algo recuperado de las dichosas cervicales, me levanté temprano. El día amanecía bastante bien, pero con el paso de las horas tenía la pinta de que iba a ir a peor. Así fue.
Me acerqué hasta Poio para participar en la Carrera de la zona. Ya había hecho el recorrido, así que ya me esperaba dureza extrema.
Primero estiramientos y 10min de carrera cómoda por la zona en terreno blando. Se entrena genial por ahí.
A las 10:30 se da la salida. Seríamos unos 150 corredores. Últimamente hay mucha demanda de carreras por Galicia y se puede elegir un montón. Nosotros elegimos ésta. Salida rápida pero cómoda. Una vuelta al campo de fútbol y empieza la subida. Rampa de 200mts durísima pero que hago bastante cómodo. Después un poco de llano y otra rampa, más larga para coger la general. A partir de ahí, muy cómodo hasta Campelo. Aquí empieza lo duro y además cambio de planes, un desvio mal cogido por todo el grupo y hacemos 300mts más y con subida. No entiendo porque en el cruce no había alguien señalizando pero da igual, lo importante es disfrutar. Sigo a mi ritmo y me coge el grupo que me perseguía, me pongo con ellos y llegamos al km5 bastante cómodos. El ritmo es bueno y ahora comienza lo bueno. Bajada a saco hasta la meta. En la bajada me dejé ir y fui adelantando a mucha gente. Bajo bien pero la rodilla sufre bastante.
Llegamos al último km y toca dar otra vuelta al campo. Voy genial y acabo por debajo de 30min.
Por la semana, había hecho 31:31 pero fueron 500mts menos, así que muy buen tiempo. Termino el 35, es lo de menos pero está muy bien. Tiempo en meta 29:53.
Una botella de agua y una manzana y a terminar rodando en blando. 5min cómodos y empieza a llover. Cojo el coche y decido acercarme al gimnasio a estirar. 1horita de estiramientos muy pero que muy buenos, con algo de cardio en bici estatica (11kms en 20min).
Buen domingo

Campeones de Liga

El Barça es campeón de Liga 2013 con méritos propios de principio a fin. Una Liga durísima donde ha pasado de todo y han llegado con muchas lesiones al final.
Hay que acordarse de los grandes momentos que fueron muchos y reconocer que estos jugadores han hecho historia. Nos acordaremos de ellos dentro de unos años como unos fuera de serie y nos olvidaremos de los malos momentos que también los hubo.
Esta Liga va por Tito, por Abidal, por las semis de Copa, por las semis de Champions, porque somos los mejores de la historia. Y si lo dice Mouriño será verdad. ¿No dicen que es un tipo que dice las cosas claras? Pues eso es la más clara.
Para el año toca hacer cambios pero primero toca disfrutar del presente y ya veremos quien viene y quien se va para el año. Seguro que tendremos otro equipazo.

¡

Que bonito es ser del Barça!

Elche C.F. a Primera por la puerta grande

Elche C.F.

Después de 24 años el Elche vuelve a primera. Enhorabuena a esta gran afición.
Muchos años sufriendo en Segunda para por fin conseguir subir a Primera con un gran entrenador, con mucho futuro, y un grupo de jugadores de mucho nivel.

Grande Elche. Uno de los históricos del fútbol español, vuelve a la Elite.

Aprovechando esta gran noticia para este equipo histórico y para esta gran ciudad, me he puesto en contacto con mi amigo Antonio Chaves, con un futuro periodístico impresionante. Trabaja en Unica TV y me contó hace un mes que en su ciudad se celebra la Media Maratón más antigua del mundo. Con mucho trabajo e ilusión la sacan cada año adelante y como no, en este mi querido blog, tenía que tener una mención sobre ella en este día tan importante para la ciudad.
Os dejo con sus comentarios sobre esta gran carrera MEDIA MARATON DE ELCHE 2013

¡¡Algún día la correremos, seguro!!

Terminando una semana atípica

Durante estos dias y con el cambio de tiempo, los entrenos han sido mas suaves que de costumbre.
El lunes y el martes sesion de gimnasia casera ya que ni ganas ni tiempo para ir al gym.
El miercoles aproveche la tarde para acercarme a Poio y doblar por el circuito de la carrera del domingo. 2kms de carrera suave por terreno blando. 20kms por el circuito y alrededores en 50min y terminando con carrera por el circuito. 7kms duros en 30:21.
Buenas sensaciones pero muy cansado.
El jueves otra vez lluvia, asi que al gym. Buena sesion de gimnasia y cardio. Y al final, acompañando a Humberto en carrera comoda 30min. Eso si, ¡vaya mojadura!
Hoy viernes, pocas ganas de entrenar, asi q toca dia de descanso, ya que las cervicales estan haciendo de las suyas. Mucha humedad y frio.
El finde se presume frio, asi que descartamos la caminata a Santiago.
Ya veremos que hacemos....

Disfrutando una semana más

Después de unos días de relax en casa, aprovechando para recuperarme de las fuerzas gastadas durante estos dos meses. Estos días tocaba entrenar por senaciones. Aprovechando las horas libres por las tardes, tocaba cambiar el sistema de entreno.

 Tres días dan para mucho y, aprovechando que no vendía nada y ahora es una de las personas influyentes.
Por tanto, no desesperes. El dia menos pensado te tocará a tí, y sólo tú tienes capacitado para dicho cambio.

12kms en la carrera para cumplir con el objetivo siguiente. Llego al final y veo que van muiy justos, intento animarlos, no sólo gritarles, no sólo posicionar en el campo.

#mourorllon acabará mal con su público objetivo y, al final, se cansará.