domingo, 5 de mayo de 2013

Carrera de Aios y Triatlon Olímpico

El sábado tocaba volver a correr. Todo el mes de Abril sin carreras, ya iba apeteciendo participar en una. Me fui hasta Sanxenxo. Una carrera muy familiar, que ya había corrido en el 2010. La idea era competir, tratando de mejorar los 23:40 del 2010, donde andaba bastante fino y mucho mejor de forma que ahora. 
Empezamos la carrera, hacia mucho calor y eramos pocos, pero suficientes.
Buena salida hasta la playa y despues rompepiernas con dos subidas durísimas, sobretodo los 300mts del final, que son durísimos.

 En las fotos se ve la dureza de la carrera y el sufrimiento en todo momento.

 La rampa del final es durísima, parece que no llegas nunca. ¡Y para el año quieren ampliar los kms!
¡Qué miedo!
Terminé en el puesto 28 con 23:16 y mejorando el tiempo objetivo. Así que muy contento con la carrera.
Después de charlar un rato con la gente, me fui en solitario a terminar con el objetivo. Hacer 10kms por la mañana en carrera. Terminé con los 10kms en 43min.
Por la tarde, aprovechando el tiempo libre que me dió la familia. 40kms de bicicleta en un circuito urbano alrededor de la ciudad, siguiendo el recorrido del duatlon. 3 vueltas grandes y 1 pequeña para cumplir con los 40. 1h32min con buenas sensaciones, aunque la bici tiene que pasar por el taller.
Después al gimnasio para cumplir con la natación. Llegué muy justo, así que sólo 750mts para 13:30.
Muy cansado, pero terminé muy entero.
Hoy domingo, muertísimo, poco más que estiramientos y cumpliendo con el reto de definición.
Mañana empezamos otra semana sin objetivo de entrenos y buscando sensaciones.

Mes de Mayo ¡ya!

 Bueno, pues ya estamos en Mayo y toca retirar la ropa de invierno. La primavera ha llegado ¡por fin! y ahora toca disfrutar del buen tiempo con la bici y la natación en el mar.
El jueves, me fui al gym para hacer la sesión de definición y aproveché el tiempo para hacer una clase de spinning, acumulando 26kms a este mes de mayo, que se promete muy bueno en kms de bici.
El viernes, aprovechando el gran día, nos fuimos a la playa en familia. Después de un buen paseo por la playa, tocaba coger la bici y dar una vuelta por Bueu y Beluso, llegando hasta la playa de Limens y sacando unas fotillos en un marco incomparable. 1h10min para 30kms más.
Disfrutando del buen tiempo que ya teníamos ganas en Galicia.

jueves, 2 de mayo de 2013

Semana de transición

Esta semana es puramente de definición y recuperación de sensaciones, así que básicamente toca estirar y hacer ejercicios de pesas para ir cogiendo forma para los próximos objetivos. Un par de semanas de recuperación siempre vienen bien a lo largo del año. Y esta es una de ellas.
Lunes y martes, con los dos últimos días del mes, acabé con una buena sesión de gimnasia el lunes y el martes, aprovechando una horita en el gimnasio, cumpliendo con la sesión de definición y algo de bici estática y cinta.
Acabo el mes de abril con buenas sensaciones en las tres disciplinas. 
Bien en la piscina, ya hay ganas de nadar en exterior, con 9.300mts. Genial en la bici, con más de 400kms y regular en la carrera con 74,4kms. La idea era estar por encima de los 100kms al mes pero entre la lluvia, el frío y el viento, este mes ha sido duro para correr. Volveremos.

Empecé el mes, con una sesión de definición en casa, ya que era festivo y tenía poco tiempo para entrenar. Sigue el frío, así que el objetivo del triatlon olímpico que tocaba hacer, tuvo que descartarse. Espero que estos días lo pueda hacer, pero me gustaría no hacerlo en solitario, aunque parece que va a ser difícil.
Seguimos en plan recuperación de sensaciones.

domingo, 28 de abril de 2013

Fin del plan de entreno (Triatlón Olímpico)

Después de 12 semanas con el plan de entreno del Tri Olímpico, tengo que reconocer que se me ha hecho muy duro, sobretodo los últimos entrenos de natación, que fueron difíciles de seguir.
Acabo estos 4 meses con la sensación de que puedo hacer un triatlon Olímpico pero con la idea de que mi tope es este y no puedo pensar, ni de coña, en disputar un medio Ironman o Ironman por ahora. Mi cabeza no tiene ganas de soportar tal presión y mis piernas y cervicales no creo que pudieran aguantar. Por lo tanto, el objetivo de hace unos años de hacerlo algún día, sigue siendo un objetivo un tanto utópico.
Los compis del gimnasio están convencidos que lo pueden hacer y se han apuntado al Desafío Islas Cíes después del verano. Aprovechando sus entrenos, en 15 días volveré a los entrenos de triatlon y los seguiré, lo que pueda, en los entrenos que hagan.
Ahora, toca dejarse llevar estas dos semanas que entran y cuando cambie este tiempo polar, cumplir con el objetivo de hacer un triatlon olímpico, ya que este finde me ha sido imposible.
Entre el frío, el viento, la disputa del Campeonato de España de Duatlon en mi ciudad y temas familiares, lo he dejado para otro momento. Un buen día sería el día 1 de mayo pero parece que el frío sigue por aquí.
Lo vamos viendo.

Los últimos entrenos han sido bastante buenos.
El lunes natación 1.500mts y estiramientos
El martes, carrera suave 30min y estiramientos
El miércoles, bici carretera 1hora y estiramientos
El jueves, entreno en solitario duatlon corto en Samil, con 5kms en 22min, 20kms de bici en 48min y 2,5kms en 10min. Buen entreno
El viernes, ya más cansado clase de spinning y este fin de semana, nada de nada.
El sabado descanso y el domingo, molestias cervicales hacen que decida parar. Hasta el miércoles tengo que ampliar el entreno y a partir de ahí un buen descanso sin objetivos de 10 días, dejándome ir.

domingo, 21 de abril de 2013

Semana de transición, recuperando sensaciones

Otra semana más, con imposibilidad de seguir el blog. Se me está complicando esto de escribir en el blog y no lo puedo dejar.
El martes, después de medio arreglarse los problemas laborales. ¡Aún no me lo creo! pude salir a correr hasta el embalse de Bora y vuelta, en compañía del grupo de maratonianos. A ritmo cómodo durante bastante tiempo y con 3 series guapas, cumpliendo con 1h12min y 15kms el entrenamiento fijado y buena dosis de estiramientos antes y después para terminar con un buen día.


El miercoles, aproveché la tarde para salir a rodar con la bici hasta Campolameiro y vuelta acompañado por Kike. Buenas sensaciones a ritmo cómodo. 1h52min para 42km.
El jueves decidí descansar y arreglar algunos asuntos pendientes, aprovechando la noche para disfrutar un rato con los amigüitos que también hace falta.
El viernes, otra vez con la bici. Esta vez, cogí la de montaña y fuí hasta el Embalse de Bora y vuelta, terminando en el gimnasio y nadando 1.000mts. Acumulando otros 22kms de bici, lo fuerte de la semana.
El fin de semana ha estado centrado en la bici. Con 60kms en algo más de 2horas, para el sábado y 67kms el domingo.
Buena dosis de kms en bici y buenos días de entrenos.


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