Semana de retos

Acabo la semana con una buena dosis de entrenos y, aunque dejé el blog algo olvidado por motivos profesionales, no me puedo olvidar de él.
Me ha dado muchas satisfacciones personales durante todos estos años y sólo queda profesionalizarlo un poco.
A todos los que paseis por aquí, os invito a pasaros por mi nuevo proyecto profesional que, después de varios intentos, está cogiendo una forma muy pero que muy interesante. 

SiloSoluciones

Pero toca hablar de entrenos y deportes que es lo bueno de este blog.
El lunes y después de un día durísimo de trabajo, aprendiendo las nuevas soluciones e intentando asimilar tanta información, sólo pude hacer gimnasia en casa. Aprovechando con estiramientos, las molestias de los días anteriores y cumpliendo con los retos.
El martes, tocaba doblar entreno. 60min de fartlek en solitario por la Isla de Las Esculturas antes de comer para cumplir con 11,3kms en 55min. Buenas sensaciones pero acabando algo justito. Por la tarde-noche, sesión de gimnasio con estiramientos y algo de retos, terminando con 1.600mts de natación en la piscina y con un pinchazo después de un tirón en el gemelo derecho.
El miercoles, buena dosis de kms de bicicleta, aprovechando el buen día y la compañía de Agus. 44kms en 1h58min pero acumulando 500mts de ascensión. Cumpliendo con estiramientos y algo de retos un buen día de entreno.
El jueves, tocaba volver a la piscina, esta vez con algo de preocupación por la molestia del gemelo. Buena dosis de estiramientos en vapor y a por la tirada larga. Acabe con otros 1.600mts en 35min y muy cansado.
El viernes, ya terminada la semana, el objetivo era muy fuerte, hacer 85kms de bici. Imposible por tiempo. Acabe cogiendo la bici de montaña a las 6 de la tarde y rodando en solitario hasta el embalse de Bora y terminando de vuelta en el gimnasio con 1hora y 20kms. Después clase dura de spinning para cumplir con otra hora y 27kms más. Terminé el entreno con la vuelta hasta casa y 3kms más. Así que me quedé en 50kms que con los 14kms de más que hice el miércoles, hacen que pueda superar el objetivo marcado.
No queda otra que entrenar hoy sábado. Como queda natación y bici pendiente, la idea es hacer un triatlon sprint en el gimnasio y algo de reto.
Para terminar la semana con el cross de A Estrada de mañana domingo.
Vamonossss

Domingo. Entreno en solitario y alegrías

Después de un buen descanso de sábado y con la imposibilidad de acercarme a Meaño a correr la carrera popular, sólo me quedaba entrenar en solitario por la tarde.

Viendo los tiempazos de mis compañeros en una carrera mítica como la Vig-Bay, me animaba más y tenía ganas de hacer un buen entreno de carrera. La idea era salir suave y meterle algo de caña hasta el embalse de Bora y vuelta. Como algún jañán no me quiso acercar una botella de agua, iba a pasar sed, pero todo fuera por cumplir el entreno.

Buenísimas sensaciones y cumpliendo con 27:40 para los 6.500mts de recorrido hasta el embalse y, después de mojarme la boca en el río, vuelta para casa a mejor ritmo, terminando con 27:23.

Cumpliendo con los estiramientos y los retos pendientes de la semana.

Mención especial, a este gran fin de semana de éxitos españoles, a Rafa Nadal por su magistral final contra Del Potro en Indian Wells, 

A Fernando Alonso en Australia, con un segundo puesto meritorio

Aunque no sean españoles, a los supervivientes de la Milán-San Remo, por el tiempo que han tenido y con lo difícil que se hace rodar a esas velocidades con esa lluvia y ese frío.

Y como no, a Javier Gomez Noya que ha empezado con fuerza este 2013 dando un espectáculo en Mooloolaba. Espectacular victoria

Días duros de entrenos

Acabo la semana con dos días muy duros de entrenamientos. Sin dejar de lado los retos y aparcando la natación, el jueves salí a trotar. La idea era un ritmo regenerativo y a ver que pasaba. Las sensaciones fueron buenas, me encontré con un chico que estaba rodando a un ritmo asequible, así que puse con él. Después de un ameno trote por la Isla de las Esculturas decidió marcharse y lo acompañé hasta Juan Carlos I, con algo de subida a ritmo cómodo. Una vez que lo dejé, decidí terminar con un par de kms a ritmos altos hasta la entrada de la Avda de Vigo, ahí llevaba 8kms y fue cuando me encontré a Ricardo y a su colega. Mis piernas decían que no, era mejor parar, pero mi cabeza dijo, ¿y por qué no?, los acompañé hasta Monteporreiro, resguardado y a ritmo cómodo. Una vez allí, decidí tirar un poco más y al final, terminé con 1km fuerte en solitario para cumplir con la primera tirada larga del año 2013. 

Me había propuesto no correr más de 13kms por entreno y esta vez no lo cumplí. 17kms en 1h23min. No está nada mal.

 El viernes, ya algo más recuperado, salí en bici en solitario. Hacía bastante frío. Decidí subir hasta el Pontillón por la carretera de Caldas y después bajada buena hasta Xeve para subir hasta el campo del Lerez y volver hasta Pontevedra. 30kms a buen ritmo y otros 6km más suaves.
36kms en 1h35min  que no está nada mal, acumulando 450mts de subida.
Hoy sábado toca descanso con vida familiar.
Es el cumple de mi niña Carlota. !11 años ya¡

Semana de frío y lluvia

Estos días están siendo un tanto duros para entrenar en exterior. Entre el viento, la sensación de frío y que sigue lloviendo, se hace muy complicado salir a entrenar.

Aún así voy cumpliendo con los entrenos como buenamente puedo y se van haciendo las cosas.

El lunes, después de un fin de semana activo, tocaba entrenar en casa. Poco más que estiramientos regenerativos y cumpliendo con los retos para terminar un día durillo.

El martes, con un buen día de trabajo, aclarando conceptos y sinergias, aproveché la tarde para acercarme al gimnasio. Sesión de estiramientos y carrera en cinta de 8kms para 37min, que no están nada mal. Pocas molestias en la rodilla, así que seguimos disfrutando. Terminé con 750mts en la piscina. La idea eran hacer 1.500mts pero se me hizo tarde, así que otra vez será.

El miércoles, estiramientos y retos en casa y con 1hora libre, me abrigué bien y a rodar en solitario con la bici por el extrarradio. Buenas sensaciones y con mucha fuerza.

Desde el 28 de febrero, llevo entrenando seguido y sin ningún día de descanso 14 días. Ya va tocando....

Cuvi 2013

Un fin de semana pasado por agua pero con deporte activo. 

El sabado, aprovechando la mañana con la familia en el gimnasio con una buena dosis de estiramientos y cumpliendo con los retos pendientes.

Y el domingo, madrugando para acercarme al CUVI.

Desde 2008, no había vuelto a esta carrera, porque realmente no me gusta nada. Es en altura, hace frío y tiene un par de cuestas jodidas. Pero había que hacer la trilogía del 10.000, así que a por ella.

Amaneció un día horrible, mucha lluvia, mucho viento y lo peor de todo, bastante frío.

Tocaba abrigarse y superarse a si mismo. Pocos valientes para disfrutar de la carrera. Tuvimos la suerte de que tuvimos una tregua de lluvia hasta el km8 pero el viento era bastante molesto en algun tramo. Al final, mismo tiempo que en el año 2008 y contento porque no tuve muchas molestias.

41:53 y progresando.

Acabo la trilogía de los 10.000 con marcas decentes para lo entreno corriendo, pero con la sensación de que podía bajar en todas de los 40min. Ahora volver a meter entrenos de triatlon y volverá pronto otra trilogía.

Porriño 39:34

Padrón 42:07

Cuvi 41:53