Una semana algo liada

Una semana de mucha información, mucha "sinergia", mucha "viralidad", mucho color rojo, mucho, mucho, mucho.
Poco tiempo para entrenar, pero siempre hay que sacar por lo menos 1 horita al día para desconectar del mundo. Lo llevo haciendo toda la vida. No puedo parar. Otra cosa es escribir en el blog. Non dou feito.
Despues del fin de semana apoteósico de bici y de carrera, tocaba hacer esta algo más relajada. Así que poca carrera y mucha sesión de gimnasio.
El lunes, muchísimos estiramientos y cumpliendo con el reto. Esta semana he dividido los retos, para ocuparme todo los días de hacer algo de pesas y abdominales/lumbares. Así que no cumplí los días y los mezclé.
El martes me fui al gym para hacer una buena sesion de estiramientos, cumpliendo con los retos y terminando con 500mts en la piscina.
El miercoles, una clase de spinning con una buena dosis de gimnasia.
El jueves, me pegó un punto. Había que probar la rodilla, después de 4 días sin correr, no me dolía nada, así que en el gimnasio, me fuí a la cinta. Y me dije, venga un triatlon mini sprint al revés. 2.500mts de cinta en menos de 10min. Sin molestias al principio, pero al final ya me dolía. Después 10kms de bici estática en 18min y terminando con 500mts en la piscina en 9:20. Entre medias, cumpliendo con los retos y buena dosis de estiramientos.
El viernes, con pocas ganas de entrenar, estiramientos y algo de retos en vapor y jacuzzy, terminando con 1.500mts de natacion en 35min, con 7 series de 100mts.
Ahora a disfrutar del finde. A ver que sale

Gran fin de semana deportivo

90kms de bici entre el viernes y el domingo, 24kms de carrera en doble sesion el sabado.
Nunca habia me habia metido tanta caña.
El viernes 40kms, subiendo a la Escusa en 1h51min.
El sabado 11kms por la mañana en 51min y 10kms en 42min, ademas de algo de calentamiento-enfriamiento.
El domingo 50kms en 2h hasta Beluso y vuelta.
Buen fin de semana terminando con un recuerdo por Cristobal Hermida. Hace 2 meses de su perdida y seguimos acordandonos.

Sabado 02 de Marzo, doblando en carrera

Un sábado para el recuerdo. Empezamos la mañana disfrutando en compañía de los atletas del equipo New Balance de atletismo. Un evento organizado por Chema Sport con gran aceptación y mucha participación de la gente de Pontevedra.

Disfrutamos con gente como Lolo Penas, Elías Dominguez, Victor Riobó, Manuel Huracán Hurtado y Yolanda Gutierrez. Muy amables en todo momento y haciendo una buena tirada de kms en compañía.

Nos acercamos primero hasta la Isla de Las Esculturas y después de unas fotos. Carrera a ritmo alegre hasta el embalse de Bora y vuelta. 11kms en 51mins que hacían presagiar que en la carrera de Padrón iba a sufrir de lo lindo. Pero todo sea por disfrutar corriendo con gente de este nivel. 

Ya por la tarde y después de ver perder al Barça contra el Madrid, ¡¡OTRA VEZ!!, me propuse correr como pudiese la carrera de Padrón. Ya estaba allí, así que sólo había que correr y llegar como fuera.

La primera vuelta en 20min, y destrozado, hizo que decidiera correr cómodo la siguiente. 

Dos vueltas a un circuito totalmente llano pero con un asfalto lamentable que, hizo que gente como Alejandro Fernandez (el ganador) hiciera algo más de 30min cuando la semana pasada en Porriño hiciera 29min.

Por mi parte, 42min y totalmente destrozado, con malísimas sensaciones en todo momento y con ganas de parar de correr. Pero claro, si sumo los kms que hice en todo el día me dan más de 23kms que, claramente no estoy para hacerlos.

A partir de mañana, volvemos a centrarnos en el Triatlon, así que a meter kms de bici y natación para recuperar otra vez las maltrechas rodillas.

1ª Subida a la Escusa del 2013

Para empezar Marzo nada mejor que hacer una subida hasta el Alto de La Escusa. Ya llevo unas cuantas pero ayer tenía que probar mi 38x28, a ver como respondía. 

Lo hizo genial, noto que subo mucho mas rapido y, aunque en ocasiones, voy algo atrancado, con un poco mas de fuerza en las piernas, no lo notaré tanto.

El circuito es buenisimo, rodando por Pontevedra durante unos kms y después hacer esta subida de 7kms desde el desvío hacia el Ayuntamiento de Poio. 

Lo tiene todo, llanear, paves (desde el desvio hasta el Monasterio, han hecho un tramo de paves durillo), subida, rampas durísimas, bajada tecnica y bajada a saco. Me encanta, además debe ser bueno en general ya que Abraham Olano cogió buena parte para hacer la etapa Prorrogo de la Vuelta 2012 entre Cambados y Pontevedra. Carretera buenísima gracias a ellos, por cierto.

Las sensaciones fueron muy buenas acabando con 40kms en 1h51min y acumulando 700mts de ascensión pero, lo mejor fue la subida de 7kms hasta el alto, consiguiéndolo en 35min. Cosa que no había hecho nunca. Siempre estaba en torno a los 40min. Así que genial. Ahora hay que conseguir acercarse a los 30min, aunque va a ser difícil.

Se acabo el mes de febrero

Pues ha sido un mes un tanto extraño en cuanto a entrenos, ya que entre el frío, la lluvia y algún que otro malestar general, me he quedado un poco corto de kms. No pasa nada, porque veo que las sesión de gimnasia están dando sus frutos y no todo va a ser hacer kms.
El miércoles y con la resaca del clásico y la cena que nos metimos por la noche, decidí parar ya que el lechazo estuvo todo el día haciendo de las suyas en mi interior.
El jueves, algo mas recuperado, decidí acercarme al gym. Buena dosis de estiramientos y cumpliendo con el reto y una clase de spinning de 40min. Ya, por la noche tenía cita con los de masacriticapontevedra, para rodar en solidaridad por la ciudad, así que me cogí la bici de montaña y a darle gusto a las piernas.
Quedo una noche preciosa, así que disfrute mucho durante 30min con ellos despacito por la ciudad y después otros 30min en solitario dándole algo mas de caña.
Buenísimas sensaciones disfrutando por la ciudad a esas horas.

ESTADISTICAS FEBRERO 2013