Fin de semana casero, muy casero

                                                                                                  

Pues al final no pudo ser, y toco un fin de semana totalmente de relax. El sábado, todo el día en casa, con dolor de garganta y malas sensaciones y el domingo, aunque algo mejor, decidí quedarme en casa por la mañana ya que hacia mal día y salir a las 12 a disfrutar de un gran partido de fútbol del Barça y en concreto del Gran Andrés Iniesta. Puro espectáculo.

  

 Por la tarde, después de comer, tocaba acabar con la segunda temporada de Homeland, así que nada de deporte.
Un fin de semana que apetecía descansar el cuerpo. Siempre es bueno un descanso.

Ya por la tarde - noche, espectacular victoria del Barça de basket en la Copa del Rey para levantar el trofeo una vez mas. 

¡Qué bonito es ser del Barça, en estos últimos años!

Constipado

                                        
                            Estas son las sensaciones desde el jueves y ayer viernes estuve totalmente K.O.
Asi que de entrenos poca cosa.
El miercoles sali a rodar casi sin luz, acabando con 1hora y 23kms, subiendo al alto de la Brilat, para ver como iban las piernas. Las sensaciones fueron buenas, pero ya me costaba respirar.
El jueves, bastante tocado durante todo el dia y, al final, me liaron para ir a jugar un partidete. Malisimas sensaciones, con bastante molestias al respirar. Estaba claro que el viernes iba a estar hecho polvo, y asi fue, descanso total y a meter medicamentos al cuerpo.

Hoy me levanto algo mejor, pero no se si podre hacer algo. Ya veremos como transcurre el dia....

Nuevas ilusiones

Van colocándose las piezas del puzzle. Ahora se han convertido en ruedas y poco a poco van se van engrasando. Algunas voces me han dicho que me lo tome con tranquilidad y, les voy a hacer caso pero, definitivamente me tengo que ATREVER.

La unión hace la fuerza y estas semanas están centradas en buscar sinergias o ayudas para conseguir los objetivos previstos.

Estamos en el buen camino.

Nace Silo Soluciones

Con la ilusión de los nuevos proyectos, seguimos cumpliendo con los entrenos. Aunque el lunes, estaba algo saturado de información y cansadísimo del fin de semana, el martes doblamos entrenos. Antes de comer, a las 2 de la tarde y después de varias reuniones y temas varios, 1horita de carrera en progresión para 11kms por la Isla de Las Esculturas. Buenas sensaciones, aunque con algunas molestias en la rodilla.
Por la noche, ya más tranquilo, sesión de gimnasio y 900mts de natación para terminar el día.
Ahora, otra vez a la carretera con la bici y las últimas horas del sol....

Fin de semana deportivo

Este fin de semana, aprovechando el buen tiempo y la carrera de San Blas, doblamos sábado y domingo. Además, como el miércoles me tome el día libre, podía darle duro el sábado. 

Y vaya si le di, subida hasta San Blas a trote para hacer un buen calentamiento reconociendo el circuito y después, una carrera durísima. 

En todo momento me encontré muy cómodo. Ritmo bueno para como era el perfil y buenas sensaciones. Hasta la rodilla me dio un respiro. Al final, tiempo de 22min clavaos para los escasos 5.500mts.

Después vuelta para casa al trote para completar 1horita de entreno y acumular 13kms a las piernas. 

 El domingo había quedado con los colegas del gimnasio para rodar en bici. Algo temprano para mi gusto. Pero para hacer kms hay que despertarse temprano.
A las 8 de la mañana estaba en pie y desayunando y a las 9, camino de Sanxenxo. Las sensaciones no eran buenas desde el principio. Pocas ganas de entrenar y muy cargado de piernas. Además, los compis iban como tiros con esas pedazo de bicis que tienen.
Primer pinchazo en Combarro. Un cristal mínimo se me coló en la cubierta. Aguante con el hasta la gasolinera de Sanxenxo pero ahí tuve que parar. Les dije que siguieran hasta el Grove y después nos veríamos en La Lanzada. Así fue, cambie la rueda y en solitario hasta La Lanzada y cuando vinieron de vuelta los cogí.
La vuelta como tiros hasta que, otra vez vuelvo a pinchar. Menos mal que llevaban una cámara porque yo no tenia mas. Encontré el puñetero cristal y llegamos a Pontevedra como tiros.
Ellos 80kms y yo 66kms para 2h45min. No esta mal para tener pocas ganas de entrenar.

Bonita foto en A Lanzada (El Grove)

¡Y se acabó este mes de Enero!

                           
Se acabo el mes de Enero y esperemos que tambien todos los malos rollos generados.
No queda otra que mirar hacia delante y ver que el futuro va a ser infinitamente mejor.
Las ideas y los proyectos hay que plasmarlos y una vez que esten todos unidos, realizarlos.

El martes, despues de algunos retoques laborales y poniendo las cosas en su sitio, aproveche que no llovia para salir a rodar un poquito en carrera. Nada mas que 50min por los alrededores de la ciudad pero con grandes sensaciones. Un fartlek interesante y sin molestias en la rodilla. Buen dia de carrera, acumulando 10kms mas. Terminando el dia con una buena sesion de estiramientos y retos cumplidos.

Termino el mes de enero con unos meritorios 103,5kms que, siguiendo en esta media, pienso que estan muy bien para lo que me aguantan las rodillas. Si consiguiera estar en torno a los 100kms todos los meses ya me daria por satisfecho. 

El miercoles, decidi descansar. Entre que el dia no estaba muy bueno, las ganas de entrenar y la liada de informacion en la cabeza. Decidi tomarmelo de descanso. 4 dias de descanso activo en un mes, es poco para la media de descanso que llevaba hasta ahora. Logicamente, el cambio en los habitos diarios, se han notado.

El jueves, de peregrinaje. Aprovechando mi visita a Vigo, aproveche para rodar por la costa entre la Playa de Samil y Bayona. Recorrido de la tan querida y a la vez odiada VIG-BAY. Un dia raro, donde hacia frio pero poco, hacia viento pero poco y, llovia pero no por donde fui. Sali de Samil con la idea de hacer el recorrido completo de la Vig-Bay del 17 de Marzo, entre Vigo y Bayona. Gran decision. Recorrido muy comodo para rodar con la bici, no tanto para correr, pero con unas vistas buenisimas y con un final de encanto. 20kms por una carretera que, siendo peligrosa, no da esa sensacion, ya que estan acondicionando un carril bici muy interesante, aunque un poco estrecho para mi gusto.

20kms en poco mas de 50min con viento en contra pero con buenisimas sensaciones y disfrutando de la bici. Siempre en solitario. Al llegar a Bayona, me sali un poco de la ciudad y vi una imagen de una virgen en lo alto de un monte. Nunca la habia visto. ¿Cuantas veces fui a Bayona? y nunca vi esa imagen. Sencillamente increible. Decidi subir hasta el alto. Menos de 1km de ascension a una media de un 11% con un final, sencillamente espectacular. Vistas de todo Bayona y toda la ria de Vigo con una imagen de la virgen en todo su explendor.

La Virgen de La Roca en Bayona

Despues de disfrutar de las vistas y de sacar varias fotos con varias perspectivas, vuelta hacia Vigo. Esta vez acompañado, ya que me encontre un señor de 68 años que, todos los dias hace el recorrido Vigo - Bayona - Vigo en bicicleta de paseo. A un ritmo de 28kms/h y aguantando sin problema, incluso hablando y comentando, llegamos hasta Samil. Yo, abrigadisimo y él en maillot corto. Tiene cojones. 

¡Ya me gustaria a mi, poder llegar a esa edad con ese entusiasmo y fortaleza! 

Un placer disfrutar de tan grata compañia.

Termino el entreno acumulando 43kms mas a la bicicleta en 1h45min, terminando con 365kms de bici en el mes de Enero que, para el tiempo que tuvimos con mucha lluvia y frio, esta muy bien.

Por la noche, sesion de estiramientos y reto en el gimnasio para terminar con una buena tandada de metros en la piscina, acumulando 1300mts mas. Termino el mes con 11.300mts de natacion que esta muy bien.

Pero lo mejor del mes de Enero de 2013, ha sido claramente la cantidad de horas de gimnasio, alternando estiramientos, pesas, abdominales, lumbares, flexiones y dominadas. 17 horas muy bien invertidas durante este mes que, espero me den mucha fuerza para el resto del año.

DATOS MES DE ENERO 2013