Una semana más

Una semana mas y una semana menos para terminar este 2012. No queda nada para el 2013 y aunque sigo con molestias, no queda otra que seguir haciendo deporte para desconectar del dia a dia. Es mi forma de olvidar los problemas diarios y, aunque algunos digan que estoy loco, es lo que me gusta. Tampoco es tan raro, digo yo.

El martes, despues de un dia duro en el trabajo, solo apetecia llegar a casa. Hacia frio y el tiempo no acompañaba, asi que decidi tomarmelo de descanso y disfrutar con el Barça en la Champions. Algunos dias de invierno toca descansar por el tiempo y este fue uno de ellos.

El miercoles, tambien estuve bastante liado en el curre, asi que al llegar a casa no me apetecia nada salir ni a correr y ni mucho menos a rodar con la bici ya que era totalmente de noche y seguia haciendo mucho frio. Asi que sesion de gym casero y reto sixpack, antes de cenar. Quedando muy a gusto.

El jueves, si que tuve mas tiempo, asi que al terminar el curre y aprovechando que estaba cerca del gym. Me pegue un entreno bueno de 2horas, con un triatlon sprint indoor. 

750mts en la piscina con 14:30 con 250mts de calentamiento - enfriamiento. 

20kms de bici estatica con subida de intensidad cada km en 43min y 25min de eliptica para terminar. No tenia ganas de machacar mi rodilla maltrecha, asi que nada de carrera.

Al terminar, buena dosis de estiramientos y vapor, con carrera en la piscina pequeña para ir cogiendo fuerzas de piernas sin golpear mucho.

Hoy viernes, con la tarde libre, ya pude disfrutar de la bici de montaña, dos dias antes del duatlon del domingo, al que todavia no tengo claro si podre ir, ya que entre el tiempo y que tengo que dejar a la peque con alguien y madrugar. No se, no se....

Ruta interesante bordeando el rio de los gafos en su primera parte, con bastantes zonas tecnicas y mucho zig-zag, demostrando que soy muy malo con la mtb.

Despues cogi el camino de Santiago y subida hacia Canicouva y desvio por una ruta que literalmente me mato. Acabe subiendo andando por un cortafuegos un buen rato hasta que decidi dar vuelta ya que no daba llegado a ningun lado y se hacia de noche. Despues de una buena bajada, cogi una ruta que ya conocia bordeando la casa de mi hermana y llegando casi hasta Pontevedra. Me da que esa ruta llega hasta Marcon, pero como era de noche y no llevaba luz, decidi terminar y acabar rodando por Pontevedra con mas luz.

25kms de mtb en 2horitas. Buen entreno y demasiado duro. 

                                  

Foto de la senda del Rio de los Gafos. 

El otoño gallego en su maximo esplendor.

 

Terminando en Bertola con una buena pista y una buena bajada.

Parada en la fuente para reponer fuerzas.

Vaya frio que hacia y ahora empieza a llover. 

La verdad que tuve suerte ya que no me llovio en ningun momento.

Ahora toca recuperar todo el sabado y por la tarde decidir si viajo hasta Ribeira o no. Ya se vera.....

Vuelta a la cruda realidad

Empezamos una nueva semana con la resaca de un gran fin de semana. No queda otra que seguir y como me dijo hoy un buen amigo. Lo bueno se acaba pero lo malo tambien y ya debe quedar poco.
Pues esperando que sea asi, un dia largo de trabajo pero con 1horita para poder acercarme al gym.
Sesion de estiramientos y reto Sixpack 2013, terminando con un 1.000 en la piscina en 19:50, que no esta nada mal para estar en noviembre.

Hay que seguir....mañana mas.

Maravilloso finde español

No ha podido ser. Esta vez hemos perdido pero, ¡y lo que disfrutamos!. Otro fin de semana con exitos a pares de nuestros deportistas.
Esta vez hemos fallado, pero lo importante es que seguimos ahi. Las finales solo las pierden los que llegan y nosotros llegamos.
La Armada no pudo con la pareja checa y perdimos la ensaladera pero el año que viene lo volveremos a intentar seguro, porque tenemos mucho nivel.
El futbol sala nos hizo disfrutar y lo hicieron genial. Nos falto la suerte que tuvo Brasil en los ultimos segundos de la prorroga pero nos vamos con la cabeza bien alta. Han jugado genial.
Y que decir de Fernando, con ese coche que no puede correr mas pero que llega a la ultima carrera del Mundial con opciones.
Que bonito es ser español con estos grandes deportistas que tenemos....

En cuanto a entrenos, el viernes y el sabado recuperando del duro entreno del jueves y hoy domingo otro duatlon cross pero esta vez algo mas suave para ir cogiendo forma.
15kms en 43min por la senda del Lerez probando la bici de Eligio. Va muy fina. Y terminando con 5kms por la Isla de Las Esculturas en 21:33 con buenas sensaciones en general.
Buen entreno el de hoy.
Mañana empiezo otra semana y prepare los entrenos por la tarde ya que parece que entra una semana con lluvia....

Gran semana de Noviembre

                            
Gran semana, aprovechando todos los minutos para entrenar. 
El lunes, con poco tiempo, me fui al gym y despues de una buena sesion de estiramientos y el reto Sixpack 2013, me fui a la piscina para nadar 750mts en 14min y terminando con 100mts suaves a espalda. Gran dia para recuperar las piernas del domingo.
                           
El martes, aprovechando el viaje al Grove por trabajo, sesion de carrera, con las ultimas luces del dia por el paseo de San Vicente. 4kms desde el Mirador hasta el pueblo en 19min y vuelta en 18min, buenas sensaciones durante la carrera, aunque pensaba que era mas distancia y me veia mas fino. Como no lleve el gps, me fio por el cuenta del coche que marcaba los 4kms clavaos, para mi que corri un poco mas, pero bueno.
Al final, bastantes molestias en la rodilla. Sera el tiempo....
El miercoles, bici de carretera despues del trabajo, metiendo mas subida hasta la Brilat y dos series en la subida hasta la Avda. de Lugo. Buenas sensaciones en todo momento, aunque algo de frio. 30kms en 1h20min y muy comodo.

                            

El jueves, el mejor entrenamiento desde hace mucho tiempo. Aprovechando el viaje a Ribeira, me lleve la bici para entrenar el recorrido del Duatlon de la proxima semana. Sencillamente espectacular el paisaje que me encontre al llegar.
15kms de bici de montaña con tramos durisimos y algunos muy tecnicos pero con posibilidad de disfrutar muchisimo.
Aproveche que me encontre con un tipo del lugar y fui con el en todo momento sino seguro que me perdia. Al final, aunque paramos varias veces pensando en que nos habiamos equivocado, fuimos siempre por el recorrido del duatlon.
Las sensaciones buenas pero sufri un monton en las subidas que hay muchas. El final, una vez que llegas al alto, tiene una bajada tecnica de cagarse, hay que ir muy centrado sino quieres pegarte la leche.
Me salieron 15,6kms en 1h16min, aunque entre las paradas y las veces que hablamos, podriamos estar en torno a 1h10min. Menos de ahi, lo veo muy dificil.

                                   
Despues deje la bici en el coche, me puse el frontal y a correr. Ya era de noche y no tenia el plano de la carrera ya que se me habia caido en el recorrido de la bici, habia que intentar seguirlo pero me daba que era complicado. Al final, decidi seguir por un camino de tierra por donde habiamos pasado y cuando llegue al alto y ya llevaba 3kms, decidi dar vuelta porque tenia miedo a perderme y que no llegara nunca al coche. Hice otros 3kms por donde vine y llegue al coche con 38min para los 6,5kms que finalmente me salieron. Muy cansado y con la sensacion de haber hecho el mejor entreno desde hacia mucho tiempo. Las sensaciones corriendo no fueron muy buenas ya que la rodilla sufre mucho subiendo por esas pistas e incluso bajando tambien me molestaba, pero no queda otra que seguir. Cuando rompa, rompio.

El entreno del duatlon me salio en 1h54min que para hacerlo de noche y sin conocer no esta nada mal. 
El objetivo de la carrera sera estar en torno a 1h42min y si puedo conseguir 2min llegar al 1h40min. Menos de ahi, imposible.
Ahora ya tengo la bici de Eligio, que es mucho mejor que la mia, tengo que entrenar esta semana con ella para ver si soy capaz de mejorar algo. Asi que toca meterle kms de bici de montaña esta semana. Espero que no llueva mucho....

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Carreira San Martiño de Bueu

El dia amanecia soleado pero con mucho frio. Menos mal que la hora de inicio era a las 12 de la mañana, si fuera antes hubieramos pasado mucho frio. Compasion para los niños pequeños que deberion pasar muchisimo frio.
Hacia Bueu que nos fuimos para disfrutar de esta carrera.
6.000mts totalmente llanos en un circuito de 2.000mts. Rapidisimos.
La idea era aparcar el coche y trote suave de 20min antes de empezar. Cumpliendo el objetivo con 3.500mts y despues estiramientos para calentar bien.
Empieza la carrera. La salida a toda leche, como ya me imaginaba. El km1 en 3:41, tratando de seguir a uno de Pontevedra, que sabia que esta muy bien. Aguanto con el hasta el km2 en 3:51, a partir de ahi, lo dejo ir, ya que pienso que es un ritmo muy fuerte para estas alturas. Con poco entrenamiento de carrera, no puedo correr a esos ritmos. El km3 ya es mas normal en 4:03 pero, lo mejor de todo es que la rodilla no me molesta nada. A seguir. El km4 sale en 4:04, empiezan a flaquear las fuerzas pero eso es normal. Yo creo que voy perfecto de pulsaciones pero hay que controlar. El cuerpo tiene que ir poco a poco. Y la rodilla tambien. El km5 sale peor en 4:05, pero las fuerzas son las mismas, asi que a falta de 500mts para meta decido apretar para acabar fuerte. 
El km6 sale en 3:53 y el tiempo final de los 6.000mts en 23:39. Analizando mis tiempos, veo que el mejor 6.000 fue en Redondela en 2010. De aquella andaba muy fino, y entrenaba exclusivamente la carrera y acabe en 22:59. 
Asi que parece que voy por el buen camino. Tengo que seguir entrenando la carrera pero cuidandome la rodilla derecha muchisimo con ejercicios de cuadriceps como hasta ahora.
Despues de la carrera trote suave 14min para terminar con otros 2,5kms.
Buen domingo de entreno, con 12kms en menos de una hora y una buena dosis de estiramientos y, para mi amigo Chiñi, gym casero al llegar a casa antes de comer.

Por la tarde-noche disfrutando con amigos que tambien hay que relacionarse, sino me llaman hurón  (del b. l. furo-ōnis, ladrón)

m. zool. Mamífero carnívoro fisípedo, de la familia mustélidos (Putorius furo); pequeño, de cuerpo largo y flexible, se emplea en la caza de los conejos.

fig.Persona que se mete en todo, que todo lo averigua.

fig. y fam.Persona huraña.

Lo siento Presi, pero no entiendo el significado. Huraño no soy y que se mete en todo ni de coña.