lunes, 20 de agosto de 2012

Vuelta a la rutina

Despues de unos días sin escribir por problemas tecnicos con el blog, hoy, volviendo a la rutina diaria, toca actualizar un poco esto.
Los objetivos para este fin de semana, quedaron aparcados por culpa de una boda familiar. Habia que cumplir con la familia, asi que me autodescarte para el tri de Allariz y la Carrera popular de Bayona por primera vez en 3 años.
Eso si, cumpli con los entrenos como buenamente pude.
El viernes, aprovechando la mañana libre, me acerque al gimnasio de Pontemuiños y aproveche las dos horitas para hacer un tri sprint indoor.
200mts en la piscina de 50mts suaves y despues 750mts en 14min. Se hace mas dificil en la piscina grande pero me mola mucho mas.
20kms en 46min en la bici estatica y 5kms para 25min sobre eliptica.
Terminando con una buena sesion de estiramientos y jacuzzi. Me encanta ese gimnasio. La pena es que no pueda ir siempre.
El objetivo de subir al Monte Aloia, lo tuve que dejar. Intentare hacerlo una tarde que tenga tiempo. Eso fijo.
Despues de la fiesta del viernes, el sabado estaba para el arrastre y aprovechando el buen tiempo nos fuimos a la playa. El agua, como todo este verano, cojonuda, asi que un larguito hasta la boya y vuelta sin neopreno. Me encanta nadar en Lapaman con ese agua tan tranquila.
El domingo, ya mas recuperado, tenia que cumplir el objetivo de los 10kms, asi que por la tarde, con una horita libre. Calentamiento, 1km suave y a por ellos. Circuito suave por la Isla de Las Esculturas y despues algo mas duro hasta la fuente del camino de Santiago en Alba para volver hasta casa. 10kms en 47min. No esta el cuerpo para mas. Las molestias de la rodilla siguen ahi, pero la cabeza va aprendiendo a aguantar el dolor. 1km de enfriamiento y buena dosis de estiramientos y gym casero para terminar.
Duchita y a ver ganar al Barça en el debut de Tito Vilanova. Siguen igual y Villa maravilla ha vuelto.
Ahora a empezar con la rutina diaria y seguir haciendo kms, olvidandome de la rodilla.....

jueves, 16 de agosto de 2012

Temas pendientes

Después de una semana de un olvido claro de los entrenos, hoy tocaba darlo todo ya que podía disponer de 4 horas para entrenar, eso si, entre la 1 y las 6 de la tarde.
Estos días fueron de comidas y de fiestas así q los kilos están ahí y tengo q tener cuidado con las rodillas, ya bastante jodidas. Sólo estiramientos y gym casero para mantenimiento.
Pero hoy si que si. Primero, sesión fuerte de estiramientos y gym casero. A las 2, 1hora clavada de carrera continua para 12kms, así q a ritmo suave de 5 el km, pero por ahora es lo que toca. Además de 5 rectas de 100mts fuertes y otras tantas con técnica de carrera.
Después de hidratarme bien, cogí la bici y a por los 30kms. Con viento en contra hasta la playa de Aguete y vuelta como un tiro para 1h15min.
Buenas sensaciones, en general. Siguen las molestias pero hay q entrenar al cerebro para q se olvide y pueda disfrutar, por fin.
Mañana tengo q cumplir otro objetivo, así que me acercare hasta el monte Aloia en Tui, si todo va bien.
Pero eso será mañana......

lunes, 13 de agosto de 2012

Primer Objetivo cumplido

La idea era hacer La Vuelta al Morrazo pero, aprovechando la compañía y que además la carretera de la costa esta bastante transitada por esta epoca, cambiamos el itinerario y aprovechamos unos pocos mas de kilometros.
En total, 90kms en 4 horas, disfrutando del gran dia reinante y con bastantes molestias de cervicales que me hicieron sufrir mas de la cuenta.
El recorrido empieza con la subida a Campolameiro que, aunque fue bastante comoda, ya empezaba a molestar. Despues, carretera local hasta Codeseda, en buen estado e ideal para hacer entrenos de 40kms ya que es bastante rompepiernas y no pasan muchos coches. Me la apunto, ademas tambien se puede correr con comodidad.
Una vez que llegamos a Codeseda, el recorrido es muy comodo, bajando hasta A Estrada y llaneando hasta Caldas. Solo queda la subida de Barro para terminar un muy buen recorrido.
Todo esto el jueves, a partir de ahi, parada total hasta hoy, por cosas de las fiestas y que habia que disfrutar un poco. A partir de aqui, vuelta a los entrenos y a comer sano, sanote. Eso si mañana, JALO con arros, que es lo mas sano que hay.

Se acaban los JUEGOS OLIMPICOS 2012

Se acaban los JJOO y ahora tenemos que esperar otros 4 años para volver a disfrutar de 15 dias fantasticos de deportes. Los mejores, sin ninguna duda USAIN BOLT, MICHAEL PHELPS, USA BASKET, MO FARAH, pero hay muchos otros que han competido a un gran nivel. En España, nos quedamos con el exito de nuestras chicas y del gran equipo de Basket que tenemos, ademas de los triunfos de los dos gallegos del momento (DAVID CAL Y JAVI GOMEZ NOYA).
¡QUE BONITO ES EL DEPORTE!



Esta imagen representa perfectamente lo que son los JJOO
Ahora a pensar en Río (Brasil) 2016

jueves, 9 de agosto de 2012

Otra vez calor

El miercoles, todo el dia en la playa y por la tarde, aprovechando un rato de buena mar y de agua bastante caliente para nadar media horita. Buenas sensaciones en el mar.
Hoy Jueves, tirada larga en bici por la mañana bien temprano con el vecino, hasta Campolameiro y Codeseda y despues fuerte por A Estrada y Caldas de Reis, para llegar reventao a Barro y sufrir hasta Pontevedra. Estas cervicales pueden conmigo.
Al final 4horitas y 90kms de nada para mas de 1.500mts de ascension.

Mañana más....


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