Alto de La Escusa por Samieira

 Subida al Alto de La Escusa por el lado más comodo. Buen entreno para preparar la Clasica de Los Lagos de Covadonga porque se parece mucho la subida, excepto el desnivel que subimos ya que aqui partimos al nivel del mar.
Giramos en la carretera que va a Sanxenxo a la altura del alto de Samieira a la derecha. Ahi empieza la subida. Las primeras rampas son bastante duras hasta que llegamos a la rotonda que nos marca el desvio hacia el Monasteiro de la Armenteira y el Campo de Golf. A partir de ahi, bastante comodo, con una rampa durilla pero asequible a la mitad. Buena carretera y buenas vistas.

 Al llegar a la siguiente rotonda cogemos a la derecha y seguimos hasta el campo de Golf, continuos sube y bajas ya en los 400mts de altitud todo el tiempo hasta coger la ultima rampa que nos lleva hasta el Alto de La Escusa (Antena de Radio Pontevedra) 525mts.

Tiempo total: 48min de subida para 10,7kms

Finalizando una semana de locos

El jueves fue otro dia de no parar, pero habia q entrenar y daba igual a q hora, asi q a las 8 de la noche,aparco el coche en la gasolinera de Monteporreiro, me cambio y a trotar. La idea era bajar suave hasta el carril bici y hacer alli las series de 1000mts para luego volver al trote subiendo.
Asi q al tajo, 11min de trote para 2kms hasta el carril bici. Unos buenos estiramientos y a por la primera serie con viento a favor y se nota. 3:43 pero notando q no voy tambien como hace un año.  4min de recuperacion en parado y estirando y a por la segunda. El viento se nota 3:52. Estiramientos y a por la tercera. 3:47 y ya voy justito. Estiramientos y a por la cuarta. Sigo en solitario y ya muy justo. 3:50. Decido acabar las series y subir al trote hasta Monteporreiro. Subida dura y 50 escaleras, para llegar hasta arriba en 12min. Ahora si, toca la ultima serie de 1000 hasta el coche. 3:52 y trote hasta el froiz para comprar una isotonica. Estiramientos y pa casa q toca descansar de un dia muy duro.
El viernes habia q tomarselo con calma en el curre y por la tarde despues de una buena siesta, bicicleta llaneando hasta Samieira y despues dura subida hasta La Escusa por el lado mas comodo. 10kms de subida tendida, algo parecida a la subida de Los Lagos de Covadonga. En la proxima entrada toca analizar el puerto. Despues bajada a saco por la parte dura y hasta La Caeira por carretera local sin trafico. Llegada a casa con 1:58:13 para 41kms. Mala media por km pero 1000mts de ascension acumulados.
Estiramientos y vida familiar q ya iba tocando.
A ver como se plantea el finde.

Ya en la mitad de la semana y yo con estos pelos

Semana complicadisima en el curre. Mucho trabajo, mal repartido y a tope todo el dia.
El martes, imposible entrenar. Entre que llegue tardisimo y cansadisimo y que ademas jugaba el Barça la Champions, decidi descansar.
El miercoles, sabia que lo tenia dificil durante el dia, asi que no quedaba otra que levantarse a las 6 de la mañana y despues de una buena sesion de estiramientos, abdominales y lumbares en casa, a las 7 estaba como un clavo en el gimnasio para hacer un poco de todo, en ayunas.
Bici estatica 20min para 10,5kms, cinta 15min para 3,5kms, remo 5min para 1km y finalmente natacion 500mts en 9min, terminando con 100mts de espalda y estiramientos en vapor.
Despues todo el dia, currando a saco para llegar a casa totalmente destrozado.
Algo de cena y a dormir como un corderito....

Empezando una nueva semana

Hoy empiezo esta entrada con una gesta que me parece una locura pero que supera todos los objetivos humanos. Llevo un par de años siguiendo a esta maquina de persona. Ricardo Abad, supongo que ya todos lo conocereis porque lleva unos dias saliendo por todos los periodicos deportivos e incluso nacionales. En la tele, en la radio y en todas las redes sociales. Me parece sobrehumano lo que lleva haciendo estos ultimos años y desde aqui le tengo que dar mi mas sincera enhorabuena por los retos conseguidos.
500 maratones en 500 dias seguidos sin fallar ni un solo dia, haciendo su vida normal y trabajando 8 horas.
¡Me parece increible!.
Y ayer acabo con los 500 maratones. Todos suponiamos que habia superado un reto y deberia descansar, pero mas lejos de la realidad, todavia tiene la fuerza de volver hoy a correr otros 42kms y darnos una noticia.
Su proximo reto - LLEGAR A 1.000 MARATONES EN 1.000 DIAS. ¿LO CONSEGUIRA?
Para mi y para todos ya lo ha conseguido.
Enhorabuena Ricardo Abad

Por mi parte, nuevo lunes y nueva semana. Despues del entreno de ayer, en donde me senti bien en la carrera en cinta. Decidi hacer carrera. Buenisimas sensaciones en los 10kms recorridos para 50min, con 9 series de 400mts en las pistas del Estadio. Llegando a casa y sesion de estiramientos, abdominales y lumbares.
Por la noche, hielo en el gemelo y en la rodilla derecha, porque mañana tengo pensado volver a correr. No tanto como Ricardo Abad, pero por lo menos algo....

Entrenos fin de semana

Pues al final salio un buen fin de semana de entrenos. El sabado tocaba descanso pero despues de un buen paseo por la ciudad con la familia de 6kms, me fui a ver el Barça perder en Pamplona. Estaban helados y nos quedamos helados.
Despues disfrutando de otro triunfo de la seleccion española, esta vez campeona de Europa de futbol-sala.
¿Que pensaran los franchutes?
El domingo, decidi no volver a pasar frio y me fui al gym. Sesion de triatlon indoor.
750mts de natacion en 14:30
20kms de bici estatica en 35min
5kms en cinta en 24:10
Para un total de 1h17min.
Terminando con una buena sesion de estiramientos.
Buena semana y recuperando la carrera. A ver si de esta va. Poco a poco.....