Miercoles de natacion y estiramientos

Me acerque a la playa para hacer 20min de natacion. No tenia muchas ganas. Entre el trabajo y lo cansado que ando ultimamente, no tenia ganas de entrenar.
Al final, unos 900mts en la playa para 17min pelados. El agua congelada pero bueno.
Algo de estiramientos y al llegar a casa, estiramientos, abdominales y lumbares de rigor.

Despues de la calma, vuelta a los entrenos de carrera

Me tome 3 dias de descanso, el sabado, domingo y lunes, para recuperarme de la rodilla. Me sigue doliendo, pero habia que salir, para probarme en los 1500mts.
Carrera suave 20min y 4 series de 5mins fuertes recuperando 1min en parado. No llegue en ninguna a los 1500mts, que era el objetivo. Supongo que como fue en ruta era mas dificil, pero estuve entre los 1300mts y los 1400mts en las 4.
Me probare el jueves en pista a ver si soy capaz, pero no tengo clara la participacion en la carrera del sabado.
La rodilla sigue molestando aunque cuando se calienta bien para el dolor.
Sesion de estiramientos para terminar el entreno y hielo y traumel en la rodilla.
Me acostare con un ibuprofeno para calmar el dolor y mañana sera otro dia.

Nada de entrenamientos pero disfrutando con la Champions

Algunas veces tambien toca disfrutar.
No va a ser todo entrenar.
Cuarta Copa de Europa y ¿que bonito es ganarla?

Lesion tendon rotuliano

Pues como me imaginaba, despues de la visita al fisio, se descubren todos los problemas.
No se pq, pero ya me lo imaginaba. Tendinitis en el tendon rotuliano y, en principio, parado hasta el lunes, aunque si sigue el dolor esperare algo mas.
Cuando Alberto dice que pare, es que algo malo hay, asi que no queda mas remedio.
Asi que despues del reconocimiento, pase de entrenar.
Llegada a casa y estiramientos, abdominales, lumbares y flexiones para terminar el dia.
El jueves, me acerque al gym y, otra vez, estiramientos, abdominales, lumbares y flexiones y despues 20min de natacion suave.
Ya el viernes, termina la semana, con un poquito de estiramientos y algo de abdominales y lumbares.
Aunque el dolor sigue, ha bajado bastante la molestia.
Esperemos que este fin de semana de descanso, me venga bien, para empezar el lunes otra vez. No se si llegare al sabado para correr un 1500mts en condiciones. Estoy pensando no participar en la carrera y disfrutar con los amigos de un dia grande.
A ver que pasa.

Comenzando una nueva semana con dolor del tendon rotuliano

Pues si, las ultimas semanas llevo con un dolor fuerte en el tendon rotuliano de la rodilla derecha. Mañana pasare por el fisio para comentarselo ya que en el entreno de hoy me ha dolido un monton.
El lunes, con sensacion de cansancio fui al gym para estirar y hacer unos abdominales y lumbares. Despues subi a la bici estatica 30min y acabe en la piscina con 10min suaves y como estaba llena, me fui rapidito.
El martes, tocaban series. Hacia mucho calor y tocaba entrenar a las 7 de la tarde. Trote suave durante 20min y 4 series de 3min fuertes, recuperando en parado. Malas sensaciones, por culpa del calor y de la rodilla.
Me queda una serie que intentare hacer en pista estos dias, siempre que me pase el dolor.
Estiramientos y a descansar.
Estoy pensando en bajar el ritmo de entrenos y centrarme un poco en el tren superior en el gimnasio. Asi podre recuperar las piernas de los esfuerzos de estos meses. Ahora tengo unas semanas tranquilas en cuanto a objetivos, asi que igual bajo el ritmo, y me tomo la carrera de 1.500mts del 4 de junio como para disfrutar.
Ya veremos estos dias.
Mañana toca carrera 50min y seguro que no la hare.