Miercoles de Copas

Hoy no tenia ganas de entrenar, pospongo los entrenos para mañana y a disfrutar de la Copa de Rey de futbol.
La final, apuesta facil: Real Madrid - F.C.Barcelona

Semana de series largas

Primer dia de serie larga.
Hacia mucho frio y ademas no estaba muy bien, asi q decidi ir al gym para hacer el entreno de hoy. Dicen algunos, q correr mucho tiempo en la cinta no es bueno y, estoy de acuerdo, es durisimo.
Calentamiento con algunos estiramientos y 20min para 4kms y despues serie de 8kms a 4:10 para un total de 32:40, finalizando con 5min suave para un total 58min para los 13kms hechos.
Terminando el entreno con sesion de estiramientos y 150 abdominales y 75 lumbares.
Mañana otra sesion de series, para terminar la semana con la Media Maraton de Viana, primer objetivo de la temporada (bajar de 1h32min estaria genial). Despues semana de relax en cuanto a correr y a preparar el 10000 de Porriño, solo preocupandome de los tiempos en las series y recuperando en los rodajes sin forzar.
AleaJactaEst

Tirada larga antes de la Media de Viana

Y como voy a sufrir el domingo....
Hoy me levante algo raro, con malestar de estomago y con malas sensaciones, desayuno con la niña, la dejo en el catecismo y a por la tirada larga. La idea eran 1h30min en progresion. Como habia quedado, aproveche para hacer 2kms en 10min y despues 18,2kms en compañia durante 14kms hasta Bora por la senda del rio, con algunos tramos destrozados por las lluvias de este mes tan duro q llevamos.
Un viento del norte durisimo y un circuito con muchos repechos hicieron q acabara los 14kms a ritmo de casi 5, ademas tenia q esperar por la compañia q iba unm poco justo. Al final arregle un poco el crono haciendo los ultimos kms algo mas fuerte.
Finalizando con un 1000 a 4:10 con viento en contra y muy cansado. Estiramientos y toda la tarde en casa descansando.
Otra semana mas....
AleaJactaEst

Finalizando una semana larguiiiisima

Clase de spinning con 56min y 30kms recorridos, con estiramientos y abdominales y lumbares antes.
Finalizando con 6kms en cinta para 23min clavaos pero reventao.
Estiramientos de rigor y mañana descanso para volver el domingo a una tirada larga.
AleaJactaEst

Jueves de carrera

Hoy tocaba carrera ritmo medio, no queria ir solo asi q me acerque al gym para ir en compañia. 10min de eliptica, unos estiramientos y 49min en compañia para 10kms charlando animadamente. Llegada al gym y despues de estirar otro poco, 3,5kms en cinta para 15min.
Finalizo el entreno con otra tirada de estiramientos.
Total 1h15min para 15,5kms. Objetivo cumplido. Mañana mas...
AleaJactaEst