Martes de natacion y recuperacion

El martes tocaba piscina. Me fui al gym, despues del curre. Ando todo el dia sobado y muy cansado. Llegue un poco justo y la piscina estaba muy llena, las calles a tope, asi que estiramientos, abdominales y lumbares en vapor durante media horita y despues, cuando se calmó, 15min para 750mts. No tuve mas tiempo, porque tenia que marcharme.
Llegada a casa con algun estiramiento y a descansar.

Empezando la semana, madrugando

Hoy tocaba hacer los 10kms pendientes de ayer.
Segun el mister, suave-suave. Asi que me levante a las 7 de la mañana y a por ellos.
Al final, bastante bien, corriendo la segunda parte del entreno en grata compañia.
10kms en 53min, a ritmo comodo. Finalizando con estiramientos.

Vigo +11

Despues del descanso de ayer, hoy tocaba desplazamiento al otro lado del puente.
Gran ambiente y gran dia para practicar atletismo. Aparco el coche en la salida de Garcia Barbon, para ir trotando a ver si encuentro a los compis de equipo, acabo con 4kms a ritmo pachanguero y buenas sensaciones.
Me pongo en la salida, hablando con la gente del equipo, y me doy cuenta que estoy muy, pero muy atras. Ya hacia tiempo que no me ponia tan atras, pero bueno, no pasa nada, hay que disfrutar corriendo por las calles de Vigo. El primer km sorteando a mucha gente y despues a ritmo fuerte con uno del equipo, hasta la subida de la Calle Coruña, que me quedo solo. Flipante el ultimo km. En 3min planchados, para acabar con unos meritorios 44min30seg, pero muy comodo de todo.

Despues de una buena charla y fotos y mas charla, termino con un trote de otros 4kms hasta el coche.
Por tanto, el dia de hoy salio bastante bien. 19kms en 1h30min.

El proposito es levantarme toda la semana a las 7 de la mañana y hacer 10kms,
¿sere capaz?

Finalizando la semana con bicicleta

El viernes decia descanso en el plan pero al salir de trabajar, tenia 1horita para mi, asi que aproveche para ir al gym. 30min de estiramientos, abdominales, lumbares y flexiones y 1hora de Spinning comodo al principio y fuerte al final.
Ahora a ver como viene el fin de semana.

Jueves, vuelta a correr

Despues de un miercoles de natacion, con sesion de aquagym, estiramientos y 1000mts de piscina en 1hora planchada, el jueves he vuelto a salir a correr. La molestia sigue ahí, pero parece q mas suave. El problema tambien esta en los gemelos. Los tengo muy cargados y eso es por la falta de masaje.
Salida a las 7 despues de unos buenos estiramientos, y despues de un trote pequeño me encuentro con dos compis, haciendo un 4000 en 4 y algo. Asi q con ellos, 2kms en 8min pelados. Despues tenian 2 series de 2kms y como yo tenia series de 5min, pues con ellos. 4kms en 17min mas 1,3km de trote de 7min charlando.
Despues me pongo a hacer mis series. La primera, 1350mts en 5min, 2min de recuperacion para 300mts. La segunda, 1300mts en 5min, 2min de recuperacion para 350mts. Despues me encuentro con una buena grupeta y me uno a ellos. Al principio, trote por encima de 5:20 charlando y echando unas risas y al final, cambios de ritmo de 5min fuertes, donde hice las 3 series q me faltaban, la tercera 1270mts, la cuarta 1350mts y la quinta acabando a saco con 1420mts. Con un total de 13kms en 1h.
Finalizo el entreno con un total de 21,3Kms en 1h39min.
Encontrandome muy bien en todo momento, pero no pudiendo hacer mas kms.
Llegada a casa con estiramientos, abdominales y lumbares.

Mañana mas.....
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