domingo, 5 de septiembre de 2010

L´Angliru, proximo objetivo 2011



Un amigo asturiano me ha puesto los dientes largos con esta belleza de carrera. Ayer ha subido al mitico Angliru corriendo, todos los años unos cuantos locos, cada año se juntan mas, suben corriendo al mitico Angliru 12kms con desniveles de hasta 24% en los ultimos kms y una media de 10% de desnivel en toda la subida. La carrera esta catalogada como la subida al infierno y es una carrera marcada en el calendario de las mejores populares de Asturias, cosa que no me extraña en absoluto.
El hombre, que corre que se las trae, ha marcado en los 3 ultimos kms ritmos de 8 a 10 minutos el km y tardo mas e 1hora y media cuando aseguro que hace esos kms por debajo de 55min facil. Las condiciones deben ser extremas.

A mi no se me ocurre subirla corriendo ni de coña, estoy loco pero no tanto, ademas creo que mis piernas no aguantarian tal sufrimiento y no tiene sentido poner tan lejos los limites del cuerpo, pero si me la he propuesto como objetivo para el año 2011 pero en bicicleta.
El año pasado, despues de hacer la Clasica de Los Lagos de Covadonga, habia visto por Internet, la clasica del Angliru, asi que como siempre digo, cuando algo se pone a tiro y hay que intentarlo y punto.

El Angliru donde los ciclistas se convierten en dioses

viernes, 3 de septiembre de 2010

Jueves, entreno internacional



El jueves tocaba entreno en la otra parte del Rio Miño con el mister.
Llevabamos unos dias comentando que teniamos que quedar para intercambiar impresiones y entrenar juntos. Asi que nos acercamos alli Beauvais, Canido y un servidor.
Trato inmejorable y espectaculares instalaciones.
Entrenamos en pista, yo nunca lo habia hecho y las sensaciones son increibles. Parece que vuelas y vas mas rapido, de hecho hicimos series de 1km por debajo de 3:40, cosa que todavia no me creo.
Al final, salio un gran entreno en pista.
3kms suaves, intentando traducir lo que MourIgor nos iba contando.
1,2kms fuertes, 2kms suaves, 1,2kms fuertes, 2kms suaves, 1,2kms fuertes y 2kms suaves, para acabar con una serie de 400mts a la pista de 1min09seg, que me parecio impresionante.
Total 59min para 13kms. Estiramientos, abdominales y lumbares y a la ducha, que tocaba volver para casa y aun quedaban 70kms aprox...
Un placer...

Empezamos un nuevo mes, otra vez corriendo

El Miercoles estaba algo cansado, entre el curre y el madrugon del martes, no las tenia todas conmigo.
Tocaba salir a ultima hora del dia, ya se nota el fresquete a esas horas, para hacer un fartlek.
Me encontre con Luis y con Jimmy pero tenia que cumplir el objetivo y ellos iban mas suaves. Intente hacer los ritmos suaves con ellos y los fuertes solo.
Al final, 2kms suaves en 11:13, 4 series de 3min recuperando 2min a ritmo suave a ritmo de 4 el km y 6 series de 2min recuperando 1,30min a ritmo suave. Terminando con 2kms suaves y estiramientos.
Total 1h01min para 13,1kms que no esta nada mal.
Llegada a casa con estiramientos y buenas sensaciones.
Mañana viaje a Portugal para entrenar con el mister.....

miércoles, 1 de septiembre de 2010

Final de mes, madrugando y corriendo

El lunes tocaba descanso, aunque tenia pensado hacer el entreno que me quedo pendiente el viernes, al final, entre el curre y que estaba un poco cansado, decidi descansar.
El martes me levante muy temprano por la mañana, a las 6 de la mañana y despues de unos estiramientos para despertar, sali a correr. El plan era cumplir un 10.000 a 4:30, pero entre que los 2 primeros kms estaba un poco agorratado y que me encontre a un par de colegas corriendo a ritmo suave, pues no fui capaz de cumplirlo. Al final, como los segui y estaban haciendo cambios de ritmo, medio que lo arregle con 46min46seg, a una media de 4:41, que para la hora que era no estuvo nada mal.
Despues estiramientos, duchita y al curre. Por cierto, estuve todo el dia muy bien despierto, aunque a las 4 me quede sobao en el sofa viendo la vuelta durante casi una hora.
Empieza septiembre....

domingo, 29 de agosto de 2010

Fin de semana, limpiando y buscando tiempo para entrenar

El fin de semana empezo con una tarde completa de viernes limpiando, por lo q fue imposible encontrar un momento para salir a cunplir con el entreno previsto. Al final, sesion de estiramientos y poco a mas.
El sabado, otra vez a limpiar toda la mañana pero sobre las 6 de la tarde para olvidarme de la limpieza sesion de carrera a ritmo de maraton, por un circuito q ya conozco a la perfeccion, hasta Bora y vuelta bordeando el rio Lerez. 15kms en 1h14min (media 4:58) ademas de estiramientos.
El domingo, amenecio un gran dia en Pontevedra y habia q aprovechar el tiempo para disfrutar de la bici. Hasta La Lanzada por la costa de Sanxenxo y vuelta. 57kms para 2h13min (26kms/h) y estiramientos.
Mañana, otra semana mas.

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