Martes, doble sesion de entrenos.

Como tenia que levantarme temprano para hacer unas gestiones laborales, aproveche para acercarme al gym y en ayunas, hice estiramientos, 250abdominales, 100lumbares, algo de pesas y flexiones. Despues hice 3kms de remo, para cumplir los objetivos del mes en esta modalidad que la verdad me empieza a aburrir, tengo que cambiarlo para septiembre, no se a ver si se me ocurre algo. Media horita en la piscina con 1.000mts en menos de 20min y estiramientos en jacuzzi.
A desayunar que ya toca.
Por la tarde, como hacia un calor de flipar, cogi la bici y me fui hasta la playa de Lapaman donde esperaba la familia. 20kms en 49min con viento en contra. Despues de un buen rato en la playa, a las 8 de la tarde vuelta con 20kms en 41min, ahora si es mas normal.
Total del entreno. 3horas, con 3kms de remo, 1500mts de natacion, 40kms en bici carretera y muchos estiramientos, abdominales y lumbares.
Gran dia de entreno. ¿Que bueno es estar de vacaciones?

Llegada de Almeria y adaptandose

El sabado, despues de un viaje un tanto duro de regreso, tenia una
horita antes de la boda de mi hermana, asi que despues de unos
estiramientos, sali a correr.
Al final, 40min para 8kms por la isla de las esculturas, acompañado en
el ultimo tramo por el Presi en bici, q me tiro duro para hacer los
ultimos 500mts fuertes.
El domingo, me levante temprano pero con algo de resaca por la boda
del dia anterior.
La idea era acercarse hasta el Bao pq habia una carrera popular de
5kms llanos y me apetecia hacerla.
Trote hasta alli y ya empezaba a notar los excesos de los dias anteriores.
Estiramientos, y a correr. El km1 fuerte, el km2 casi todo fuerte pero
a partir de ahi desinflao, llegando a meta fundido en 19min
(4,75kms).
Queria volver trotando a casa pero entre el calor y lo roto que
estaba, fui andando.
Llegada a casa y estiramientos.
El lunes, con la family en el aquapark de Cerdeda.

Entrenamientos en Almeria

Hasta de vacas toca entrenar pero siempre lo justo.
Como hace bastante calor por esta zona, carrera continua suave un par de dias y mucha mucha natacion.
Que caliente que esta el agua.
Sobre 45min de natacion repartida en tres dias, para un total de mas o menos 1.800mts.
Dos sesiones de carrera continua.
El primer dia 10,5kms sobre 51min con estiramientos.
El segundo dia 6,5kms sobre 30min con estiramientos.
Abdominales y lumbares y algunos estiramientos para acabar y empezar los dias.
Hoy descanso activo y mañana algo suave, para pegarme un viaje de 12 horas de regreso el viernes.
El sabado, ya veremos...

Lunes 12 de Julio, resaca y nadando

Lunes de resaca, descanso y a nadar suavecito 1.100mts en 25min, estiramientos en jacuzzi y a ver el recibimiento de los grandes campeones del mundo.
ESPAÑA

11 de Julio de 2010 ¡CAMPEONES DEL MUNDO!

Ayer fue un dia que no olvidare jamas, me levante temprano por la mañana a eso de las 7 y media para quedar con los compis de la Peña de toros, a los que no le gusta un pijo esto del deporte, y nos lanzamos raudos y veloces, unos mas que otros, hacia el Camino de Santiago, nos separaban 65kms por caminos y asfalto y el objetivo era llegar a las 3 y media de la Tarde a Santiago. Era un objetivo sencillo para algunos pero importante para otros y la idea era llegar todos juntos haciendo equipo.
Al final, despues de muchos sufrimientos, risas, pinchazos, mas risas y mas risas, llegamos a Santiago despues 7 horas entre pedaleo y recuperacion para beber y descansar. Con 65kms en las piernas y 4h50min12seg de bicicleteo por los caminos (una media un tanto facil de 13,4km/h), llegamos a Santiago, nos sacamos unas fotos y nos fuimos todos a comer, para regresar en furgoneta a Pontevedra, donde nos esperaba el mejor momento de todos, el disfrute y el sufrimiento de la roja en la final del campeonato mundial de futbol.
Minuto 116. GOL DE INIESTA Y SOMOS CAMPEONES DEL MUNDO....HACIENDO HISTORIA