domingo, 27 de junio de 2010

Carrera Popular Mercantil de Vigo




Sencillamente durisima la carrera de hoy en Vigo.
Me acerque a Vigo esperandome un 10.000, pero al final viendo el circuito y que eran 3 vueltas iba a ser que no llegaba a 8kms. Primera vuelta bastante bien, pero muy justito por las dos cuestas que habia en la mitad del circuito. Segunda vuelta, reventado y la ultima vuelta, despues de regarme literalmente con una botella de agua, un poco mejor para acabar con 32min40seg en 7,65kms (Media de 4:16).
Por la tarde, despues del baño de Alemania a los ingleses y del robo a Fernando Alonso, paseito, estiramientos y 300abdominales y 150lumbares.

Sabado de Playa

El sabado tocaba ir a la playa con la familia, despues de una buena siesta debajo de la sombrilla, un buen paseo por la playa 4 vueltas a buen ritmo y algunos estiramientos.
Cojo la camiseta de neopreno y a nadar, el agua estaba bastante bien, pero para darle dos vueltas sin camiseta es dificil.
La primera vuelta en 13:20 y la segunda en 13:14 para un total de 26min34seg, segun el google earth 650mts cada vuelta, para un total de 1.300mts, asi que toca mejorar.

viernes, 25 de junio de 2010

Jueves regeneramiento y piscina

El Jueves me acerque al gym, estiramientos, 200 abdominales y 100 lumbares entre vapor y jacuzzi. Despues 1.300mts de natacion mezclando espalda y crol para 25min.
Despues cenita con la peña y a dormir.

El viernes, cansado y disfrutando del futbol.....

Carrera Popular de San Xoan, Vigo 8km

El martes toco descanso, estaba un poco cansado de los dias anteriores, asi que tome un descanso para recuperar.
El Miercoles tocaba acercarme a Vigo para la carrera de San Xoan. Nunca habia ido y como era entre semana, no me esperaba gran cosa pero, sorprendentemente hay muchos mas locos de lo que yo me pensaba y la gente se anima un monton a ir a las carreras para juntarse con otros locos y rodar juntos.
No conocia el circuito y me imaginaba por el perfil de Vigo una carrera dura pero para nada, lo unico es que se salia muy fuerte.
Yo empece con la gente del equipo y los tres primeros kms fuimos como tiros a 3:40, a partir de ahi me quede solo y, como me encontraba muy bien, segui a ritmo, solo subi en el km7 de 4min y al final me marco 29:51 (media de 3:44), que esta muy bien para mi.
Yo diria que ha sido mi mejor carrera en mucho tiempo y tengo claro que voy a tener que empezar a correr por sensaciones, cuando corro asi me va genial.

Al final de la carrera entre comentarios y saludos (recuerdos para TriNazareno, que andaba por alli, ¡¡¡un placer!!!), algun estiramiento y para casa que ya era tarde....

martes, 22 de junio de 2010

Lunes vuelta a la bici

Tocaba recuperar las piernas hasta el miercoles, asi que vuelta a la bici.
2 vueltas por un circuito urbano improvisado en Pontevedra, por eso de que sali tarde y jugaba España a las 8 y media.
Al final 1h17min para 32km (media de 25km/h) y bastante comodo de pulsaciones y de piernas.
Al llegar a casa, estiramientos, 100 abdominales y 50 lumbares.
Despues duchita y a sufrir con la roja.....
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