Miercoles de suave

Hoy entre el calor y que estaba muy tocado de los pies, decidi hacer estiramientos en casa, 350abdominales y 125lumbares. Despues sali un rato para hacer las series que tocaban. Eran 10 series de 400mts, pero al final solo quedaron en 5 series.
Todas a 1:33, y un poco cansado....
Mañana ya veremos como recupero...

Primero de Junio y ¡que caló!

Hoy tocaba 1hora de carrera continua a ritmo medio-bajo, entre 4:40 y 4:50, a estas alturas es lo que tienen las piernas. Me gusta mucho el circuito desde el puente de los Tirantes hasta Bora por la senda del Lerez, si no hay mucha gente, que cada dia hay mas, se desconecta un monton, hasta el km3 por la carretera hasta Monteporreiro y despues todo bordeando el rio hasta el embalse de Bora, tranquilidad total, que con la que esta cayendo no viene nada mal. Al final 13kms justos en 1hora (media de 4:37), tecnica de carrera y 8 series de 100mts recuperando 20seg entre cada una.
Despues estiramientos, 100 abdominales y 50 lumbares.
Este mes tengo que darle caña a los abdominales....

Final de mes con bici y carrera

Hoy tocaba 30min de rodaje y en vez de correr, decidi hacerlos en bici. Al final 44min en un circuito con dos subidillas de cojones de 250mts, para 17kms (media de 23km/h) y despues 6kms a ritmo de 4:10 (24:57).
Estiramientos y para casa con un calor de morirse.
Llega el verano a Galicia pero mañana otra vez malo. Asi es imposible adaptarse.

Puertos de Montaña Provincia de Pontevedra (I)

A Escusa - Ya lo subi, preparando datos para subir al blog
Lago de Castiñeiras - Ya lo subi por la parte de Pontevedra. Me falta subirlo desde Marin.
A Fracha - Ya lo subi, pero no tengo fotos asi que otra vez toca.
Porteliña - Subido desde Seixo hasta Lameiriña, preparando datos para subir al blog
Cela en Bueu - Subido pero sin fotos, preparando datos para subir al blog
Siradela en Bueu - Subido, preparando datos para subir al blog
Cotobade - Subido, preparando datos para subir al blog
Sigo recopilando montes para ir subiendo en bici o andando, ya veremos...

Fin de semana de descanso activo..¡ya iba siendo hora!

Este fin de semana tocaba descanso en cuanto a entrenos. Algo de estiramientos y paseos por la ciudad, para estar con la familia y seguir a todos los deportistas españoles, que siguen a gran nivel en todos los frentes.
Gran Premio de Turquia - Alonso, De La Rosa, Alguersuari sufriendo en la clasificacion y esperemos mejorando en la carrera.
Roland Garros - Nadal dejando en la cuneta a Hewitt, y Almagro jugara contra Verdasco en octavos.
Futbol - España sufre para ganar a Arabia Saudi. Ningun equipo es facil a estas alturas. Hay que ir paso a paso en el camino hacia el mundial.
La Real Sociedad a punto de subir a primera, se lo merecen.
El Pontevedriña a pasar otro escollo para subir a Segunda, es que la Segunda B es un pozo. Ahora toca el Alcorcon.
Basket - Barça 1 Unicaja 0 y Madrid 0 Caja Laboral 1, en las semis de la Liga y Pau Gasol estara otra vez luchando por el anillo.
Balonmano - No tendremos final española, porque el Ciudad Real fallo contra el Kiel. El Barça sufrira ante los alemanes.
Hockey - El Barça otra vez a la final (Es que somos mas que un club)
Ciclismo - Impresionante nivel en el Giro de Italia con un español pletorico en segunda posicion detras de Basso (DAVID ARROYO, Se sale).
Y buscando al Gïngï desesperadamente. Vuelve al blog gañannnnnn.

Como se acaba Mayo, tengo que plantear los objetivos de Junio.

Esta claro que la carrera de Cambados es el objetivo primordial, tratar de bajar de 39min en esta carrera es lo que llevo buscando todo este año. Va a ser dificil, porque llevo las piernas muy cargadas, pero es el objetivo numero 1. Despues tengo la carrera de Redondela (6kms) donde el año pasado fui a un buen ritmo y donde tengo pensado mejorar tiempo. A ver si soy capaz, porque es un objetivo complicado. Y el domingo 27 de junio me acercare a Vigo a intentar bajar de 39min en el 10.000 de Vigo, para acabar el mes con 3 carreras. Quedando el fin de semana del 5 de junio sin ninguna carrera, pero a la espera de la invitacion de la gente del CAR MARISQUEIRO a la carrera de Monçao (8kms).

En cuanto a la bicicleta, tengo pensado un objetivo muy complicado para estos meses de verano. No se si sere capaz de conseguirlo, pero la idea es hacer todos los puertos de la provincia de Pontevedra, marcando la altimetria y sacando algunas fotos para subirlas a este blog. Es una idea que llevo pensando desde hace tiempo. A ver que pasa, son 3 meses con tardes libres y uno de vacas, pero muchas fiestas y mucha playa....

En cuanto a la natación, llevo meses sin cumplir los objetivos, este mes, con la posibilidad de playa y de la mitad del mes con tardes libres, espero llegar al objetivo de 10.000mts en el mes. A ver que pasa....


Alea Jacta Est