jueves, 8 de abril de 2010

¡Vaya semanita de curre!


Por fin se acaba una semana llena de trabajo, trabajo y trabajo.
Me ha sido bastante dificil entrenar, el martes tocaba descanso y aprender algo de futbol, el miercoles tocaba gym, pero por la mañana no fui capaz de levantarme para ir, asi que hice algo de estiramientos en casa y por la tarde sali tardisimo del curre y me fui para casa sin hacer nada.
Hoy jueves tocaba carrera, habia pensado hacer un test de 12x1km recuperando 30 segundos entre serie, pero entre que el dia se me hizo larguisimo y que estaba muy cargado de piernas, el test lo hice pero bastante justito de fuerzas.
Trote suave 5min y 1ª serie en 4:05, 2ª serie en 4:07, 3ª serie en 4:10, 4ª serie en 4:07 y 5ª serie en 4:11, a partir de ahi, empece a sufrir y ya me salieron por encima de 4:20. El objetivo era hacer las 12 entre 4:25 - 4:15. Al final me salieron 12km en 53:26 (media de 4:26).
Despues extensiva sesion de estiramientos = abdominales y lumbares en el gym.
Asi que el domingo, he decidido que voy a salir en la Media Maraton Vig-Bay a 4:25 y hasta el km10 tengo que ir a ese ritmo, asi que calculo pasar en 45min, para intentar acabar entre 1h33min-30min, segun como me encuentre de piernas y de pies que ahora estan bastante tocadas....

AleaJactaEst.

martes, 6 de abril de 2010

"El mundo a sus Pies"

Pero que tio, como juega y que impresionante.
4 goles en un partido de la Champions, ESTE TIO ES MEJOR QUE MARADONA.
37 goles, superando a Rooney para la bota de oro que es lo que le queda como jugador...

¡Que primera parte!
¡Como juegan cuando quieren!
Y cuando no quieren el rival se duerme, ante el baile de pases.
Que se prepare Mouriño y compañia.
Hoy tocaba disfrutar del deporte que mas me gusta y con el equipo que mas me gusta.
VISCA EL BARÇA
OLELE, OLALA, OLELE, OLALA
SER DEL BARÇA ES LO QUE MEJOR QUE AHI

Desde mi humilde Blog agradecimientos a correrengalicia.org


Desde este mi humilde blog tengo que agradecer lo mas publicamente que puedo a la gente de correrengalicia.org, por las fotos que han sacado y particularmente a mi en la ultima popular de Pascua de Padron y en especial a su Admin, que ha hecho un gran trabajo en campo y en la pagina web.
www.correrengalicia.org

lunes, 5 de abril de 2010

Prueba de importacion del blog a Facebook

¿Funcionara?

Lunes 05 de Marzo 2010...Festivo y 50km de bici




Despues del dia de descanso de ayer, donde me tocaban 95min de bici carretera y solo hice un paseo suave de 8kms, hoy me levante temprano y cogi la bici para cubrir los de ayer y los 45min de hoy. Si, hoy otro festivo pal bote y ya van unos cuantos ¿quien dijo crisis?. El pais se para y no pasa absolutamente nada.
Calentamiento suave y hacer kms, tenia pensado ir hasta Sanxenxo y despues decidia si volver o que. En Poio me paso una grupeta, pero no pude seguirles, ya me gustaria, fui con ellos 200mts y iban a 32km/h, yo no puedo seguir esos ritmos empezando y creo que ni llevando 1 hora seria capaz de seguirles, pase de ir con ellos y me marque mi ritmo, la idea era hacer 23-24kms en la primera hora, llegada a Sanxenxo, con un frio de narices aunque con buen tiempo.
La primera hora a 24km/h, que es lo que me puedo marcar en estos momentos como objetivo.
Despues decidi subir hasta Samieira por Meaño, hay una subidita bastante interesante para ir acumulando algo de ascenso para el objetivo de mayo.
Al final, 50kms para 2h06min (media de 23,7km/h) 121ppm y 1486m de ascenso acumulado.
Estiramientos y por la tarde sesion de estiramientos - abdominales y lumbares.
La piscina la dejo para MA-ÑA-NA
Blogging tips