Finalizando el mes cumpliendo objetivos

Lunes, Martes y Miercoles cumpliendo objetivos pero no todos...
El lunes en el gym con estiramientos, los ultimos metros de remo (1,5km) y clase de spinning de 55min, acabando con estiramientos.
El martes como tenia libre a la hora de comer, me salte la comida y, aunque tenia pensado salir con la bici para pegarme 1horita, el tiempo me volvio a fallar ¡un viento tremendo!, asi que me fui al gym.
1500mts de natacion en media horita y bici de spinning yo solo 35min ¡que aburrimiento!
Y despues dicen por los blogs que el rodillo esta muy bien, yo me duermo....
Hoy miercoles toca descanso activo, asi que cervecita y a aprender algo de futbol.....

Domingo 28 de Marzo 2010, tocaba Media Maraton

 

El Domingo tocaba la Pre-Vigbay pero, ya no me habia apuntado porque tocaba finde familiar, asi que se me hacia bastante dificil ir a Vigo y perder toda la mañana. Salia la Burra en Pontevedra y es tradicion darle con la palma ¡Vaya costumbre! y despues comida familiar, asi que entre levantarme temprano para ver a Alonsito salirse en Australia y que no tenia mucho tiempo para llegar a comer, me decidi a pegarme una zampada yo solo por la Isla de Las esculturas hasta Bora y vuelta.
Al final me salio una media maraton de 1:37:10, que para los entrenamientos de carrera que he dejado ultimamente, esta de cagarse.
Los primeros 10km fui un poco fundido porque hacia un poco de rasca y habia estirado poco, ademas a las 9 y media y despierto desde las 8, me costo bastante salir.
Los segundos 10km ya fui mejor y al final me encontre con uno que me llevo los ultimos 3kms a 4:00, asi que muy contento.
21,1km para 1:37:10 (Media de 4:37). Ese es el ritmo de carrera que tengo ahora mismo, pudiendo llegar a 4:20, pero de ahi no paso.. Las pulsaciones un poco altas desde que estoy haciendo spinning, supongo que seran por los cambios de ritmo que me hacen subirlas, pero lo bueno es que aguanto bien por encima de 150ppm, cuando hace unos meses no podia aguantar tantos kms...
Buenas sensaciones y lo mejor, nada de fascitis plantar. Eso si toda la tarde cargado de piernas...
La Vig-Bay de hace 2 años la hice 1:36:20, asi que este año el objetivo de superar ese tiempo esta bastante asequible. Me propongo estar en 1h30-31 mas o menos si todo va bien.
AleaJactaEst

Entrenamientos Jueves y Viernes Marzo 2010

Toda la semana entrenando sin ningun dia de descanso activo, esperando a que el finde tambien pueda seguir
entrenando.
Ayer y hoy sesiones de Spinning fuertes, ayer 45min y hoy 65min, ademas de sus correspondientes estiramientos
abdominales y lumbares en el Gym.
Menos mal que nos queda el gym a los gallegos, porque vaya entrada de primavera, ¡vamos a volar!

Miercoles 24 de Marzo 2010

Hoy vuelta al asfalto despues de la sesion de spinning del lunes y de
los estiramientos, abdominales y lumbares de ayer.
1km a 5 - 1km a 4
Tiempo total 29:45 para 6,5km desde gasolinera de placeres hasta marin
y vuelta (media de 4:35)
Al llegar a casa sesion de estiramientos, abdominales y lumbares.

Mañana mas....

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Domingo 21 de Marzo 2010

Por fin llegó la primavera y hoy se notaba en el ambiente que el tiempo habia cambiado.
Habia carrera en Vigo de 10km pero no podia ir asi que me decidi a salir a correr, aprovechando que tenia 1horita por la mañana.
Muy buen tiempo hasta Bora por la senda del Lerez para 13kms en donde aprete durante 10km y el resto de suave. Acabando con 3 cuestas fuertes de 100mts en casa.
Sesion de estiramientos antes y despues y por la tarde paseo suave para recuperar las piernas..
Tiempo total 1h para 13km en donde 44min los centré en 10.000 mts. Para ir yo solo todo el tiempo no esta nada mal. Y eso que habia un monton de gente.
Ayer sabado sesion de estiramientos, abdominales y lumbares en casa....