domingo, 28 de febrero de 2010

Domingo 28 de Febrero 2010


Hoy tocaba un 10.000 en Porriño con la carrera popular Intersport Porriño. Tenia previsto bajar de 40min otra vez, aunque con el tiempo que hace ultimamente no se yo...
Pero al final se suspendio, todavia no tengo claro por que, pero bueno esto de los gobiernos ultimamente no tiene mucho sentido. Cuando hace mucho viento, no pasa nada y no suspenden nada, cuando piensan que igual pasa algo, por acojone suspenden todo y hablan de ciclogenesis explosiva y de palabras tecnicas que nadie entiende por eso son los que mandan.
Me levante por la mañana y hacia un dia tipico de este invierno, mucha humedad, pero poco viento, aunque al final habia algo mas, y no llovia. Asi que busque la opcion de hacer el 10.000 por mi cuenta. Circuito de la media de Pontevedra, que me parece muy comodo e interesante y a por todas.
Calentamiento con estiramientos durante 15min y empiezo la prueba. El objetivo era bajar de 43min porque veia que hacia mucho viento y empezaba a llover.
Primer km a 4:05, pero me encuentro pesado, tengo que bajar un poco de kilos que las piernas no me dan.
Segundo km contra viento 4:06, lo veo chungo empieza a llover con fuerza.
Tercer km 4:07, cuarto 4:13 y quinto 4:20 con viento en contra y con mucha lluvia, me calo hasta los dientes, tiro los guantes, no tengo frio pero voy calado
Primeros 5km en 20:54, estoy en el objetivo pero muy por encima de los 40min.
El sexto, septimo y octavo kms voy muy justo y es la parte mas complicada con algunas pequeñas subidas (4:28, 4:20, 4:25), para acabar con 4:10 el km9 y 4:04 el km10.
No consegui bajar de 4min en ningun km, ¡vaya mierda!
Tiempo total 42:13 en 10km (media de 4:13).
Tengo que volver a intentarlo con mejor tiempo para bajarlo.
Me gusta este circuito.....

sábado, 27 de febrero de 2010

Semana para olvidar en cuanto a entrenos


Empezó la semana lloviendo y con un viento impresionante, me dije podia hacer lo que no hice el domingo pero, a medida que pasaba el día apetecia menos salir a correr, asi que al final, llegue a casa y estiramientos, abdominales y lumbares durante 45min.
El martes amenecio igual, viento y lluvia, correr con frio se puede arreglar, correr con lluvia se puede arreglar pero, correr con viento es imposible. Entre el tiempo y la huelga del gym, otra vez llegada a casa y estiramientos durante 30min y despues a ver el Barça.
El miercoles se las prometia muy buenas durante toda la mañana pero, por la tarde otra vez el maldito viento y esta vez el curre, hizo que otra vez acabara en casa con estiramientos, abdominales y lumbares durante 1horita.
Del jueves no pasaba, seguia lloviendo y el viento daba duro, pero llevaba ya una semana sin salir a correr y el gym seguia en huelga asi que despues de currar me decidi a intentar hacer un entreno de carrera para volver a adaptarme.
Al final, entre lluvia, mas lluvia, granizo y mogollon de viento me salieron 10km con carrera continua 40min medio-lento y 6x100mts en progresion recuperando 100mts, ademas de 1min fuerte y 1min suave. Total 10km en 48min (media de 4:45)
El viernes tenia que volver a salir y quede con un amiguete para correr, hacia tiempo que no salia con nadie asi que ya apetecia.
Carrera continua 20min suave, 8min fuertes, 7min suaves, 5min fuertes y 3min suaves para un total de 51min y 10km planchados (media de 5:07).
Fuimos hasta Lourizan por la carretera vieja de Marin y vuelta, encontramos buen tiempo y no nos llovio nada, de hecho cuando llegue a casa empezo a caer una buena.
Hoy sabado y con la ciclogenesis de no se que o tormenta perfecta en casita recuperando para mañana hacer los ultimos 10km del mes que seran corriendo.
Iba a ir a Porriño pero se suspende la carrera asi que tengo previsto hacer un entreno de calidad con una vuelta al circuito de la Media de Pontevedra.....

domingo, 21 de febrero de 2010

Fin de Semana con descanso activo

Entre el tiempo y la humedad que hay en el ambiente, este finde tocaba descansar. Asi que desde el viernes al domingo, lo unico que hice fue meterle proteinas al cuerpo.
Esta semana va a ser dura en cuanto al tiempo, y si el gym todavia no abre por la huelga, tendre que mojarme, aunque segun el plan de entrenamiento, lunes y martes tocaban de descanso activo. Si me apetece, entreno y sino pues dos dias mas de descanso que tampoco esta mal.

Carpe Diem

viernes, 19 de febrero de 2010

Entrenamiento Jueves 18 Febrero 2010


Hoy tocaba entrenamiento tranquilito. El tiempo sigue complicado, el trabajo esta muy duro y hace un frio de cagarse. El gym esta en huelga. Asi que otra vez a correr, me apetecia hacer unos metros de piscina este mes, pero esta complicado.
Termino de currar y 40min suaves por la isla de las esculturas para 8,2km (media de 4:55). Hoy era suave y fue suave.
Estiramientos y a la ducha.....

miércoles, 17 de febrero de 2010

Duatlon Miercoles 17 Febrero 2010


Que bueno cuando es festivo entre semana para entrenar, tengo mucho tiempo y ademas puedo descansar y estirar despues del entreno sin prisas.
Ayer tocaba descanso activo y masaje, bastante bien, aunque me encontraron tres microroturas que tengo que cuidar por precaucion, una es la de siempre encima del tobillo derecho que me hace sufrir al tibial de la pierna derecha. Los otros dos son en la pierna izquierda, en el gemelo y en la parte trasera del muslo, me da que por problemas de pisada. Toca cambiar de zapas, pero el problema es la pasta, porque entre las multas y los ingresos esta la cosa muy mala.
Hoy, como tenia tiempo, me propuse hacer un duatlon ya que hacia tiempo que no hacia uno fuera. Hacia viento, pero no mucho frio. Asi que al toro.
5km bastante bien en la isla de las esculturas 20:59 (media de 4:12), cojo la bici y 20km en el circuito donde se hizo el campeonato de europa de tri, muy chulo y muy rapido. El año pasado habia hecho 43min asi que el objetivo era bajar pero no fui capaz, no se porque pero entre el viento y el frio me quede igual 43:30 (media de 27km/h). Terminando con los 2,5km otra vez en el carril bici y llegando al garaje en 10:13 (media de 4:05).
Tiempo total 1h14min43seg para el Duatlon.
Muy lejos de los tiempos que se hacen en las carreras, por eso no me atrevo a correr una, para no acabar de los ultimos y no quemarme.
Algun dia habra que intentarlo ¿NO?
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