viernes, 31 de mayo de 2013

Cumpliendo con los entrenos a duras penas

Después del cambio de planes del próximo objetivo, esta semana toca entrenar como se puede.
Las sinergias laborales están dando sus frutos y sigo viendo muchas luces por el camino.
                                       
Se promete un bonito final de año 2013 y como decíamos antiguamente en aquella empresa ya tan olvidada de mi cerebro y por la que tantos buenos y malos momentos pasamos, "vamos a darle caña para acabar bien el año".
Este año ya ha sido bueno. He aprendido a escuchar a las personas. He aprendido que hay más vida después del trabajo. He aprendido a valorar a las personas. He aprendido muchísimo más que en los últimos 12 años. He aprendido que no puedo fiarme de todo el mundo. He aprendido que no todo el mundo es buena gente. Y lo mejor de todo, he ganado más que nunca y, como dice mi familia, estoy en paz...
Por ello, quiero agradecer desde este mi humilde blog a todos los que, indirectamente lo han hecho posible y  que les agradezco de todo corazón que hayan tomado esa decisión de prescindir de mí, porque me han dado la oportunidad de cambiar mi vida.
Muchas gracias....


Y después de este pensamiento, vamos a lo que realmente importa en este gran blog.
A falta de unos días para el reto BTT al que le tengo muchas ganas, el miércoles cumplí con el entreno de carrera a última hora, acompañado de los compis del gimnasio por la Isla de Las Esculturas. Como me gusta correr en compañía...Aprovechando para hacer cambios de ritmo largos, un par de series a ritmo de 2kms, y cogiendo fuerzas de piernas. Buena dosis de estiramientos y hielo en la rodilla para acabar.
Buenas sensaciones y sin apenas molestias.
El jueves, al terminar el chollo objetivo, me fui al gym. La idea era hacer pesas de piernas y cardio, así que a por ello. 6 series de 400mts a ritmo guapo en la cinta recuperando al trote, una buena clase de spinning de 45min y terminando en la piscina con 5 series de 100mts a 1:25. Buen día de entreno.
Hoy viernes, intentaré rodar un rato con la bici de montaña para tratar de adaptarme para el domingo.
45kms de monte me esperan....

miércoles, 29 de mayo de 2013

Cambiando objetivos

Después de la carrera del sábado y la tirada larga del domingo, he decidido no participar en el Triatlon de Riveira del próximo sábado porque es un olímpico y llegaría muy justo.
Así que cambio de planes y me acercaré a disfrutar de una marcha BTT al Concello de Ribadumia con el Club de Montaña Xesteiras. 45kms de BTT por los montes de la zona de Barrantes, en donde voy a sufrir mucho por mi poca experiencia en esta historia pero que seguro disfrutaré como nunca.

Después de la paliza del fin de semana, empiezo la semana descansando el lunes y ayer cardio en el gimnasio con triatlon mini sprint indoor y una buena dosis de ejercicios. 500mts de natación en 9:15 - 10kms de bici estática en 18:30 - 2,5kms en cinta 10:20.
Seguimos....

martes, 28 de mayo de 2013

Neymar, más que un fichaje

Ya lo tenemos aquí. Después de varios años intentando su fichaje sin éxito. Ya es oficial. Neymar pertenece al F.C.Barcelona durante los próximos 5 años.
Se convierte en el quinto delantero brasileiro del Barça, después de Evaristo, Romario, Ronaldo, Rivaldo y Ronaldinho. Esperemos que deje la misma impresión que sus predecesores y que se convierta en uno de los mejores jugadores del mundo. Las condiciones las tiene y la fama tambien. Pero ahora toca adaptarse a un grupo repleto de estrellas y donde será uno más.
Las cifras que se manejan son prohibitivas en estos momentos de crisis mundial, pero es lo que tiene pertenecer a un grupo selecto de personajes a nivel mundial. Este fichaje supera las fronteras del deporte y se convierte en un acontecimiento a nivel mundial. El fútbol y la publicidad generan estas cosas.
Pero la realidad es que un chaval de 21 años se convierte en el mejor fichaje del Barça a nivel mediático y que se le augura un gran futuro.
Eso esperamos los seguidores del Barça. Y que pueda ayudar al equipo a seguir en el mismo nivel que años anteriores.
Por el momento, viene aceptando cobrar menos que en otros clubes lo que le dan un punto positivo.
Lo esperamos con ilusión.

lunes, 27 de mayo de 2013

Fin de semana especial

Un fin de semana especial y ya van unos cuantos. Empezó el viernes, comprobando in situ el recorrido del triatlon de Porriño. Ida y vuelta en solitario con buenísimas sensaciones. Acumulando 37kms. 
El sábado por la mañana me levante algo cargado de cervicales, aprovechando la mañana para hacer de buen padre, pero pensando en el gran objetivo de la tarde. Después de comer, viaje a Porriño para preparar todos los bártulos. Ponemos las zapas en la transición, con una gominola para coger fuerzas, y viaje con la bici hasta Tuy. Dejamos la bici en la transicion y a ponerse el neopreno. Mal momento. Me rompe la cremallera y ya no hay manera de arreglarla. Toca sufrir en el agua. 
Me tiro al río Miño y, bualá, todo el agua por el cuerpo y que fría por Dios. Mucha gente en la salida. Se esperaban golpes. Y así fue. Hasta el punto que tuve que parar para ir más cómodo. 14min después salgo del agua, congelado y hasta el culo de agua. Despacio me quito el neopreno y me pongo las zapas. 
Vamos allá con la bici. Ahora si me encuentro bien. Hasta tengo calor. 20kms después, estoy en Porriño muy cómodo. 37min de bici que para mi está genial. 
Dejo la bici y a correr y este si es mi terreno. Empiezo a adelantar gente, sin mucho problema. Termino más contento que en una carrera y disfrutando en 19min. 
Tiempo total 1h15min que está muy bien hasta con la malísima natación. 
                                                         
  Medallita y a descansar, pero al llegar a casa ya me están liando para otro reto y 12 horas después ya estoy con otro marrón. 
                                          
Etapón de montaña con 73kms desde Redondela hasta Tuy con subida al Monte Aloia. 
Mítica subida de la zona que llevaba tiempo pendiente. Grandísimas sensaciones. Aun nos quedaban fuerzas para subir otro monte, el Monte San Cosme, de ahí directos al Cuvi, finalizando con bajada hasta Redondela. 
Durísima etapa con 3h26min en la bicicleta y acumulando 1500mts de ascensión para los retos venideros.
                                           

Por la tarde, toca descansar del esfuerzo de estos 3 días. Ha sido una semana dura, donde el cuerpo ha llevado un buen palizón y que ha respondido bastante bien.
Seguimos con los objetivos, aunque el Triatlon de Riveira, próximo objetivo lo voy a desechar porque al final no es Sprint sino Olímpico y no tengo muchas ganas de perderme un día en Riveira.
Estos días decidiré porque lo cambio.

viernes, 24 de mayo de 2013

Entrenando entre Tuy y Porriño

Aprovechando el viaje a Vigo, me acerqué hasta Porriño para entrenar por la zona del Tri de mañana. 
Recorrido espectacular, sin nada de tráfico, que no conocía. Primero rodando cómodo para no perderme hasta Tuy y después de vuelta a ritmo.
Aproveché para probar el agua del Río Miño, donde nadaremos mañana. El agua no estaba muy fría pero había mucha corriente. Esperemos que no nos llevemos ningún susto.
La transición se hace en cuesta así que, voy a soltar las zapas de las calas y me las pondré antes de subirme a la bici. Plato pequeño y piñón 27 para subir la cuesta y adaptarme a la bici. El recorrido es rompepiernas en los primeros 8kms, a partir de ahí como un tiro hasta Porriño. 
Calculando el entreno de hoy que me llevó 37min a falta de 3kms para la meta, ya que tenía que marcharme, estaré en torno a 42-43min en bicicleta. 
Lo hice todo en plato grande, excepto una rampa algo dura de 1,5km, donde puse plato pequeño para no forzar. A ver mañana como se tercia la carrera.
El viento, hoy era en contra en gran parte del recorrido y bastante duro, así que sería ideal ir en grupo.
Buen entreno el de hoy, acumulando 37kms más para la bici y ahora toca recuperar fuerzas para mañana.

Por cierto, que mala es la cámara....

miércoles, 22 de mayo de 2013

Semana de triatlon

Con la vista puesta en el Triatlon de Porriño del sábado 25 como un gran objetivo para esta temporada, empecé la semana con una sesión de bici de carretera cómoda hasta Marín y vuelta en 1hora para 25kms.
El martes, natación 1000mts con un test de 750mts en 14min y con malas sensaciones. Ademas de una buena dosis de gimnasio los dos días.
Hoy miércoles, carrera en compañía de los compis del gym con 11kms para las piernas en poco más de 50min. Ahora estirando en casa y escribiendo en el blog, aprovechando para terminar de estirar.

lunes, 20 de mayo de 2013

Carrera Pedestre Poio

El sábado, aprovechando la mañana, nos acercamos toda la familia al gimnasio para hacer algo de deporte. El día estaba desapacible y mis cervicales estaban al mismo nivel. Sólo sesión de gimnasio y algo de cardio para terminar con 600mts de natación suaves y con aletas.
El domingo, ya algo recuperado de las dichosas cervicales, me levanté temprano. El día amanecía bastante bien, pero con el paso de las horas tenía la pinta de que iba a ir a peor. Así fue.
Me acerqué hasta Poio para participar en la Carrera de la zona. Ya había hecho el recorrido, así que ya me esperaba dureza extrema.
Primero estiramientos y 10min de carrera cómoda por la zona en terreno blando. Se entrena genial por ahí.
A las 10:30 se da la salida. Seríamos unos 150 corredores. Últimamente hay mucha demanda de carreras por Galicia y se puede elegir un montón. Nosotros elegimos ésta. Salida rápida pero cómoda. Una vuelta al campo de fútbol y empieza la subida. Rampa de 200mts durísima pero que hago bastante cómodo. Después un poco de llano y otra rampa, más larga para coger la general. A partir de ahí, muy cómodo hasta Campelo. Aquí empieza lo duro y además cambio de planes, un desvio mal cogido por todo el grupo y hacemos 300mts más y con subida. No entiendo porque en el cruce no había alguien señalizando pero da igual, lo importante es disfrutar. Sigo a mi ritmo y me coge el grupo que me perseguía, me pongo con ellos y llegamos al km5 bastante cómodos. El ritmo es bueno y ahora comienza lo bueno. Bajada a saco hasta la meta. En la bajada me dejé ir y fui adelantando a mucha gente. Bajo bien pero la rodilla sufre bastante.
Llegamos al último km y toca dar otra vuelta al campo. Voy genial y acabo por debajo de 30min.
Por la semana, había hecho 31:31 pero fueron 500mts menos, así que muy buen tiempo. Termino el 35, es lo de menos pero está muy bien. Tiempo en meta 29:53.
Una botella de agua y una manzana y a terminar rodando en blando. 5min cómodos y empieza a llover. Cojo el coche y decido acercarme al gimnasio a estirar. 1horita de estiramientos muy pero que muy buenos, con algo de cardio en bici estatica (11kms en 20min).
Buen domingo

Campeones de Liga

El Barça es campeón de Liga 2013 con méritos propios de principio a fin. Una Liga durísima donde ha pasado de todo y han llegado con muchas lesiones al final.
Hay que acordarse de los grandes momentos que fueron muchos y reconocer que estos jugadores han hecho historia. Nos acordaremos de ellos dentro de unos años como unos fuera de serie y nos olvidaremos de los malos momentos que también los hubo.
Esta Liga va por Tito, por Abidal, por las semis de Copa, por las semis de Champions, porque somos los mejores de la historia. Y si lo dice Mouriño será verdad. ¿No dicen que es un tipo que dice las cosas claras? Pues eso es la más clara.
Para el año toca hacer cambios pero primero toca disfrutar del presente y ya veremos quien viene y quien se va para el año. Seguro que tendremos otro equipazo.

¡
Que bonito es ser del Barça!

domingo, 19 de mayo de 2013

Elche C.F. a Primera por la puerta grande

Después de 24 años el Elche vuelve a primera. Enhorabuena a esta gran afición.
Muchos años sufriendo en Segunda para por fin conseguir subir a Primera con un gran entrenador, con mucho futuro, y un grupo de jugadores de mucho nivel.
Grande Elche. Uno de los históricos del fútbol español, vuelve a la Elite.

Aprovechando esta gran noticia para este equipo histórico y para esta gran ciudad, me he puesto en contacto con mi amigo Antonio Chaves, con un futuro periodístico impresionante. Trabaja en Unica TV y me contó hace un mes que en su ciudad se celebra la Media Maratón más antigua del mundo. Con mucho trabajo e ilusión la sacan cada año adelante y como no, en este mi querido blog, tenía que tener una mención sobre ella en este día tan importante para la ciudad.
Os dejo con sus comentarios sobre esta gran carrera MEDIA MARATON DE ELCHE 2013

¡¡Algún día la correremos, seguro!!

viernes, 17 de mayo de 2013

Terminando una semana atípica

Durante estos dias y con el cambio de tiempo, los entrenos han sido mas suaves que de costumbre.
El lunes y el martes sesion de gimnasia casera ya que ni ganas ni tiempo para ir al gym.
El miercoles aproveche la tarde para acercarme a Poio y doblar por el circuito de la carrera del domingo. 2kms de carrera suave por terreno blando. 20kms por el circuito y alrededores en 50min y terminando con carrera por el circuito. 7kms duros en 30:21.
Buenas sensaciones pero muy cansado.
El jueves otra vez lluvia, asi que al gym. Buena sesion de gimnasia y cardio. Y al final, acompañando a Humberto en carrera comoda 30min. Eso si, ¡vaya mojadura!
Hoy viernes, pocas ganas de entrenar, asi q toca dia de descanso, ya que las cervicales estan haciendo de las suyas. Mucha humedad y frio.
El finde se presume frio, asi que descartamos la caminata a Santiago.
Ya veremos que hacemos....

Disfrutando una semana más

Después de unos días de relax en casa, aprovechando para recuperarme de las fuerzas gastadas durante estos dos meses. Estos días tocaba entrenar por senaciones. Aprovechando las horas libres por las tardes, tocaba cambiar el sistema de entreno.

 Tres días dan para mucho y, aprovechando que no vendía nada y ahora es una de las personas influyentes.
Por tanto, no desesperes. El dia menos pensado te tocará a tí, y sólo tú tienes capacitado para dicho cambio.
12kms en la carrera para cumplir con el objetivo siguiente. Llego al final y veo que van muiy justos, intento animarlos, no sólo gritarles, no sólo posicionar en el campo.
#mourorllon acabará mal con su público objetivo y, al final, se cansará.




lunes, 13 de mayo de 2013

Gran semana en equipo, finalizando con carrerón en Vigo

Terminamos la semana con mucha bici y entrenando en equipo, que es lo que más me motiva.
El jueves me acerqué al gym, para hacer la sesión de gimnasia de rigor y con algo de cardio, terminé con 800mts de natación cómoda.
El viernes, aprovechando el gran día en la ciudad, me acerqué a la playa con la familia y 22kms chulos subiendo al alto de Ermelo en Bueu por la parte más fácil. Prometo hacerlo por la parte dura. En Cela.
La idea era del finde, era descansar el sábado y correr el domingo en Boiro, pero a última hora, cambié los planes. El sábado, me levanté temprano para rodar en compañía de los del Triatlón Pontevedra, subiendo hasta Campolameiro y rodando a un gran ritmo 2horitas para 51kms. Interesante entreno y acumulando mts de subida que ya van tocando. 

El domingo, el reto era correr la Media Maratón de Vigo pero por equipos, acompañando a unos amigos. 
Buenísimas sensaciones en todo momento. Gran día para correr por Vigo y todo un lujo correr con los buenos, ya que haciendo el segundo relevo, me tocó correr 5kms con el grupo de 3:40. Impresionantes sensaciones en pelotón y ya terminando me quedé para recuperar fuerzas, ya que la idea era seguir acompañando a la siguiente relevista. 5kms en 19min clavaos con los útlimos 500mts recuperando fuerzas. 
El siguiente relevo consistía en llegar al km15 y tenía que estar en torno a 22min. Cual fue mi sorpresa que la chica corría como un tiro, así que a ritmo de 4min terminamos los 5kms en 20:20. Impresionantes sensaciones para acabar el 10.000 en 39:24. Ya hacía tiempo.
Gran carrera en Vigo, consiguiendo la victoria por equipos. 

Gran equipo

jueves, 9 de mayo de 2013

Entre semana...entrenamiento

Buenos entrenamientos entre semana, recuperando del esfuerzo del sábado y sin objetivos claros.
El domingo y el lunes sesión buena de gimnasia, dándole duro a la definición y estirando mucho.
El martes, además de la sesión de gimnasia, una buena tirada de cardio, mezclando remo, bici y carrera en el gimnasio, terminando con los 750mts pendientes del sábado en 13:48. Buen entreno.
Ayer, miércoles, otra transición, con 23kms en bici de carretera urbaneando por la ciudad en 58min y finalizando con una buena transición a la carrera acompañado con 8kms en 35min. Buenísimas sensaciones. Estiramientos de rigor antes y después del entreno.
Seguimos con paso firme...

domingo, 5 de mayo de 2013

Carrera de Aios y Triatlon Olímpico

El sábado tocaba volver a correr. Todo el mes de Abril sin carreras, ya iba apeteciendo participar en una. Me fui hasta Sanxenxo. Una carrera muy familiar, que ya había corrido en el 2010. La idea era competir, tratando de mejorar los 23:40 del 2010, donde andaba bastante fino y mucho mejor de forma que ahora. 
Empezamos la carrera, hacia mucho calor y eramos pocos, pero suficientes.
Buena salida hasta la playa y despues rompepiernas con dos subidas durísimas, sobretodo los 300mts del final, que son durísimos.

 En las fotos se ve la dureza de la carrera y el sufrimiento en todo momento.

 La rampa del final es durísima, parece que no llegas nunca. ¡Y para el año quieren ampliar los kms!
¡Qué miedo!
Terminé en el puesto 28 con 23:16 y mejorando el tiempo objetivo. Así que muy contento con la carrera.
Después de charlar un rato con la gente, me fui en solitario a terminar con el objetivo. Hacer 10kms por la mañana en carrera. Terminé con los 10kms en 43min.
Por la tarde, aprovechando el tiempo libre que me dió la familia. 40kms de bicicleta en un circuito urbano alrededor de la ciudad, siguiendo el recorrido del duatlon. 3 vueltas grandes y 1 pequeña para cumplir con los 40. 1h32min con buenas sensaciones, aunque la bici tiene que pasar por el taller.
Después al gimnasio para cumplir con la natación. Llegué muy justo, así que sólo 750mts para 13:30.
Muy cansado, pero terminé muy entero.
Hoy domingo, muertísimo, poco más que estiramientos y cumpliendo con el reto de definición.
Mañana empezamos otra semana sin objetivo de entrenos y buscando sensaciones.

Mes de Mayo ¡ya!

 Bueno, pues ya estamos en Mayo y toca retirar la ropa de invierno. La primavera ha llegado ¡por fin! y ahora toca disfrutar del buen tiempo con la bici y la natación en el mar.
El jueves, me fui al gym para hacer la sesión de definición y aproveché el tiempo para hacer una clase de spinning, acumulando 26kms a este mes de mayo, que se promete muy bueno en kms de bici.
El viernes, aprovechando el gran día, nos fuimos a la playa en familia. Después de un buen paseo por la playa, tocaba coger la bici y dar una vuelta por Bueu y Beluso, llegando hasta la playa de Limens y sacando unas fotillos en un marco incomparable. 1h10min para 30kms más.
Disfrutando del buen tiempo que ya teníamos ganas en Galicia.

jueves, 2 de mayo de 2013

Semana de transición

Esta semana es puramente de definición y recuperación de sensaciones, así que básicamente toca estirar y hacer ejercicios de pesas para ir cogiendo forma para los próximos objetivos. Un par de semanas de recuperación siempre vienen bien a lo largo del año. Y esta es una de ellas.
Lunes y martes, con los dos últimos días del mes, acabé con una buena sesión de gimnasia el lunes y el martes, aprovechando una horita en el gimnasio, cumpliendo con la sesión de definición y algo de bici estática y cinta.
Acabo el mes de abril con buenas sensaciones en las tres disciplinas. 
Bien en la piscina, ya hay ganas de nadar en exterior, con 9.300mts. Genial en la bici, con más de 400kms y regular en la carrera con 74,4kms. La idea era estar por encima de los 100kms al mes pero entre la lluvia, el frío y el viento, este mes ha sido duro para correr. Volveremos.

Empecé el mes, con una sesión de definición en casa, ya que era festivo y tenía poco tiempo para entrenar. Sigue el frío, así que el objetivo del triatlon olímpico que tocaba hacer, tuvo que descartarse. Espero que estos días lo pueda hacer, pero me gustaría no hacerlo en solitario, aunque parece que va a ser difícil.
Seguimos en plan recuperación de sensaciones.

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