Hoy, no entreno

Despues del entreno de ayer miercoles en bici porque no tenia las llaves del coche para coger las gafas y acercarme a la piscina, hoy no me apetece hacer nada.

Dicen que los descansos son muy buenos y con el dia de calor que hizo hoy, lo mejor es tomarlo de descanso total y volver mañana con nuevas fuerzas.

El miercoles salieron 33kms en 1h30min en donde 20kms fueron a buen ritmo por el circuito de Tri y el resto suaves por la ciudad haciendo tambien un poco de urbano que me encanta con este tiempo. La pena que la ciudad no sea un poco mas grande porque me perderia durante un buen rato. Me encanta rodar por la zona vieja con la bici y pasar a los coches a toda leche por las calles estrechas de la ciudad. Un placer.

Despues termine con una buena sesion de estiramientos y gym casero.

Hoy no me apetece hacer nada, asi que descanso activo despues de un dia caluroso en la ciudad. 

Mañana intentare un tri sprint para volver por mis fueros.

Me encanta la foto que saque ayer en la Isla de Las Esculturas, el rio como un plato y un gran dia.

Finalizando Mayo e intentando correr

Despues de un domingo animado con Alonso y el fallo de Purito en la crono del Giro, donde no pude con la viga canadiense en la ultima etapa, pero que consiguio un meritorio segundo puesto, tocaba coger la bici para rodar un poco. 44kms hasta Sanxenxo y vuelta con un buen dia pero con algo de viento a la ida y muy comodo a la vuelta para 1h49min. Ademas de la extendida sesion de gym casero para terminar un bonito domingo familiar.

El inicio de la semana fue muy bueno, ya que volvi a correr y aunque siguen las molestias, como dice Alberto, empieza a correr desde cero y a ver que pasa. 

Me acerque al Pontillon despues del curre y con un dia precioso y muy caluroso, nade muy comodo en el embalse con neopreno y en solitario 1.100mts en 21min y despues me puse las zapas y a correr. 5kms en tierra por alrededor del Pontillon para 5kms en algo mas de 25min.

Terminando con una buena sesion de estiramientos y gym casero a la cual me estoy aficionando.

Vamos empezando poco a poco.

Hoy martes, tocaba bici, y como no tenia mucho tiempo, acabe con 19kms en 45min y a coger a la peque a la piscina. Ya en casa, sesion de estiramientos para terminar un dia complicado.

Mañana mas....

Penultima etapa del Giro de Italia...El infierno de los Alpes

Etapa durisima el sabado en el Giro de Italia donde los escaladores tienen que marcar grandes diferencias para no encontrar problemas en la ultima contrarreloj. 

La etapa es totalmente infernal, primero con la subida al mitico Mortirolo y despues con la subida al puerto mas duro de Italia, al que apodan Su Majestad el Rey, un coloso de casi 3.000mts de altitud, llamado Stelvio. 

Jornada epica para disfrutar del buen ciclismo para la penultima etapa del Giro de Italia. Esperemos que Purito Rodriguez este a la altura de sus grandes momentos, que han sido muy buenos y que pueda dar merecida ventaja de sus perseguidores.

22kms mortales desde los 1200mts de altitud hasta los 2.760mts. Una locura llamada Stelvio en los Alpes Italianos. Puerto mortal donde los haya. Para mi es el mas duro del viejo continente sin ninguna duda, pero seguro que hay algun otro por descubrir.

Puerto mitico del Giro de Italia al que suben cada año y que sigue ampliando su leyenda cada dia mas alla.

12kms de durisima ascension con rampas de hasta el 20% y con un desnivel de casi 1500mts, llegando hasta los 1.800mts de altitud.

Las 48 curvas del paso del Stelvio hasta la cima de los Alpes

Mitico y duro, para un futuro viaje a los Alpes Italianos.

Recuerdos Lagos de Covadonga 2012

 El Presi

 En la Huesera

Campeones de La Copa del Rey 2012

 No las tenia todas conmigo durante todo el dia. La sensacion de que el partido se habia convertido en algo secundario y que solo importaba el tema Guardiola, me preocupaba, pero esto solo era algo del entorno que lo engrandecieron los periodistas. Los protagonistas son los jugadores y ellos tenian que claro que querian seguir haciendo historia y asi lo hicieron. A los 2 min de juego ya ganabamos 1-0 y dabamos una sensacion de total superioridad. 25min perfectos y terminando una primera parte gloriosa para un 3-0, que aseguraba otro titulo.
Gran equipo y gran plantilla.

Gracias, otra vez al gran Pep Guardiola, se va como un señor con 14 titulos en 4 años y lo mejor de todo, dejando una gran sensacion de gran persona.

En cuanto a los entrenos, el jueves 1horita de bici de carretera para 25kms y el viernes, un poco de todo, 25min de bici de montaña, 20min de natacion y 25min entre cinta y eliptica para terminar el dia con una buena dosis de estiramientos y gimnasio del bueno.
Ahora a pensar en el finde.......

Recuperacion

Estos tres dias han sido de recuperacion del fin de semana brutal que me he pegado.
Despues del viaje del domingo, las fuerzas estaban bastante justas. El lunes sali a pasear en compañia pero unas molestias estomacales me tuvieron en jaque durante todo el dia.
El martes, algo mejor, me acerque al gym para hacer la sesion de estiramientos diaria y terminando con natacion 1000mts en 23min.
Molestias cervicales y pocas ganas de entrenar.
El miercoles, imposible ir a la cita con el medico por temas laborales. Tendre que volver a pedirla mañana y pocas ganas de entrenar. Asi que descanso, aunque algunos estiramientos para recuperar el cuerpo.
Mañana vuelta al tema deportivo, pero sigo sin correr hasta finales de mes. Aprovechare para darle a la  bici pero mas en llano con 20-40kms y a la piscina igual.
Espero que me den un diagnostico de la rodilla estos dias y en junio decidir si volver o operarme.

Fin de Semana Brutal

Se prometia un fin de semana estupendo y serio en lo deportivo. Tenia claro que iba a ser duro. El jueves, aprovechando la sobrecarga del miercoles noche, aproveche para hacer una buena sesion de estiramientos y gym casero, para no forzar mucho. El viernes, ya mas recuperado y con el dia libre en el trabajo, me acerque al gym para nadar un buen rato (1000mts en menos de 20min) y hacer unos cuantos kms en la bici estatica (32kms en 1horita), no fuera que se me jodiera la bici un dia antes del gran reto. Despues, una buena sesion de estiramientos para terminar. Despedida de la familia y de viaje toda la tarde hasta Asturias.

Llegada, bienvenida y a cenar en compañia que se hace tarde. Como no, unos buenos culines de sidra y una buena comida como siempre por estos lares.

Nos acostamos pronto, que hay que madrugar y a las 6.30 ya estabamos en pie. Viaje relampago hasta Cangas de Onis, recogida de dorsales, saludos y a prepararse que vamos a sufrir.

Lloviendo todo el camino y tiene pinta de que no mejora.

No queda otra nos vamos a mojar y vamos a pasar mucho frio.

El recorrido brutal, no por su altimetria sino por la temperatura en los altos, el frio y la lluvia bajando y el viento en algunos tramos.

Se hizo comodo hasta el km50, donde paramos en el avituallamiento de Porrua. Ya decia que llevaba el mismo ritmo que en el 2010. Al llegar a la cima de la Torneria ibamos con un mejor promedio 2h28min, 2min mejor que en el 2010. Ahora tocaba bajar y habia que ir con mucho cuidado, ahi fue donde perdimos todo el tiempo, porque despues llaneando fuimos rapidos. 

La subida a Los Lagos, se prometia sufrida, porque ademas de las rampas, tocaba luchar contra la lluvia y lo peor para mi, EL FRIO. Iba congelao. Creo que no entre en calor nunca en los 100kms. No quedaba otra, habia que llegar. Intente subir con Carlos, pero iba mas fino, asi que me marque un ritmo y no baje de ahi. El Presi iba cerca, pero daba igual, nos esperariamos arriba y cada uno con sus fuerzas. No era cuestion de ir juntos, habia que llegar.

Al llegar a La Huesera, el frio se me metio como un cuchillo en la espalda. El cuerpo no reaccionaba, las sensaciones eran malisimas. Tenia fuerzas, sabia que habia entrenado mas, pero el cuerpo me decia que me parara. Segui sin parar hasta la cima. El tiempo 1h22min, sorprendentemente igual al 2010.  Eso significa que he mejorado la subida, pero todavia me queda mucho para alcanzar un nivel decente en la bici. 

Mas de 2000mts de altitud para un dia de perros.

Tiempo total real 5h19min. Tiempo neto por la organizacion 5h46min.

En el año 2010, con un calor increible tiempo total real 5h00min y tiempo neto por la organizacion 5h33min. 

Esta claro que la diferencia estuvo en las bajadas de los dos puertos y sobretodo la lluvia que hizo que los ritmos fueran mucho peores. 

Hay que seguir mejorando.

Momentos antes de la salida. Nos las prometiamos muy buenas pero sabiamos que iba a ser duro.

Llegada a 1.120mts de altitud. Reventao, congelao, hasta los huevos y mucho mas.

A partir de aqui, empieza el calvario. Teniamos que haber parado en el avituallamiento, teniamos que haber subido ropa de abrigo, teniamos que haber cogido un coche para bajar, teniamos que haber subido el coche y coger el dorsal el viernes, teniamos que..........

No podia, literalmente no podia agarrar los frenos. Las manos no me respondian, el cuerpo me tiritaba. Me cogio un frio tremendo y despues de 4kms bajando, tuve que parar. Les dije a los compis que siguieran. Me pasaba por la cabeza pedir ayuda a la organizacion para que me bajaran. No podia seguir un segundo mas pedaleando. Seguia tiritando. No podia ni quitarme la ropa para taparme las manos. Me encontre una furgoneta. Estaban recogiendo. Les pedi ayuda, me apoye en un asiento y esa fue mi salvacion. Eran 4 vascos que estaban recogiendo todo para bajar y no dudaron en ningun momento en darme toda su ayuda y colocarme la bici para bajarme. Me dieron un cafe calentisimo, unas magdalenas, unas galletas, unas mantas y gracias a su hospitalidad, volvi a entrar en calor. Me llevaron hasta el coche y les di mil veces las gracias por ser tan buena gente.

Desde aqui, les doy las gracias si algun dia me leen. 3 chicas y 1 chico vascos, que iban a subir como nosotros y que fueron mas sensatos y decidieron no subir ese dia. Era una locura e hicieron bien. Otra vez sera, los Lagos no se van de ahi jamas.

ESKERRIK ASKO

Nos reunimos los tres jinetes para devolver el dorsal. Comimos lo que nos dieron y viaje relampago hacia Gijon para ducharnos y entrar en calor. No apetecia ni comer en restaurante ni na.

Sencillamente un dia DURISIMO

Despues de una buena ducha, tocaba ver la final de la Champions. Marco incomparable para quedarme dormido. Dos equipos austeros y un partido pobrisimo. Ademas llegaron a los penaltys. Asi que medio sobao en el sofa y bien calentito hasta el gol de Drogba y el fallo de Sweisteinger o como se diga y el Chelsea campeon de Europa.

A sobar.

Al dia siguiente, ya mas recuperados, nos dispusimos a hacer una ruta turistica de nivel. Hacer la etapa de la vuelta a España entre Gijon y el Cuitu Negro pasando por Pola de Lena y alto del Puerto de Pajares.

No fuimos en bici. No teniamos piernas, pero si en coche hasta Brañillin.

Impresionantes vistas, impresionantes rampas del Puerto de Pajares y llegada al final del camino. 

Nos quedaban 3kms sin asfaltar. Solo quedaba subir a patas y ALA parriba. Rampas durisimas y caminos impracticables. ¿Como los van a meter por aqui?. Estan locos, pues si es por ahi y los van a meter.

Frio, lluvia y hasta nieve a dia 20 de Mayo. IMPRESIONANTE

En el Puerto de Pajares. Mirador con vistas espectaculares.

Rampas del 15% y el 17% en todo el recorrido. DURISIMO.

En alto del Puerto de Pajares a 1.370mts de altitud.

A partir de la Estacion de Esqui de Brañillin, subida durisima de 2.500mts hasta llegar a los 1.800mtd de altitud para disfrutar de unas vistas impresionantes y del recorrido por donde van a meter a los ciclistas en la Vuelta a España 2012. ¡Olano, estas colgao!

Nieve a 1.800mts

Cara de sufrimiento en la subida.

Casi llegando a la cima

Y el Cuitu Negro, pudo con nosotros. Una tremenda nevada el dia anterior, nos impidio subir hasta la cima. Nos quedaban aproximadamente 250mts pero, y lo bien que lo pasamos.

Despues bajada a saco, recordando a los grandes de la montaña como Killian Jornet.

Clavadito y pintao

Atravesando la nieve

Llegando al campamento base y, ¿donde esta el serpa?

El conquistador del Aconcagüa.....

Despues de una foto en la Estacion, bajada hasta Leon para comer y vuelta a Asturias 

por la CUENCA MINERA

Gracias, Presi. La proxima en Ancares....

De vuelta a casa, fotazo en la Playa de las Catedrales para terminar un gran fin de semana.

Hoy lunes, de flojeras. Menos mal que no curraba. El Monte Aloia quedara para otro dia.

Centrandome en Los Lagos

Pois penso que vamos ter sorte o sabado os que vamos Os Lagos de Covadonga.

PRONOSTICO PARA EL DIA 19 (SABADO)

INTERVALOS DE CIELO NUBOSO, CON MAS NUBES EN LA CORDILLERA POR
LA TARDE.    CHUBASCOS DEBILES O LOCALMENTE MODERADOS CON
TORMENTA, MAS PROBABLES POR LA TARDE.   COTA DE NIEVE EN TORNO A
1800 METROS. DESCENSO LIGERO O MODERADO DE LAS TEMPERATURAS.
VIENTO FLOJO,  PREDOMINANDO SUROESTE.

En principio, parece que non chove. Eso e importante. As temperaturas non van a ser moi boas, pero sendo positivo, o ano 2010 facia moito calor abaixo e arriba facia algo de frio, enton e millor sempre ben abrigado e arriba xa non tes problema.
A idea e levar camiseta termica negra e a equipacion do SaxoBank ademais dos manguitos en pernas e brazos, asi que parece que non paserei calor e tampoco frio.
Gustame que ten pinta que non abra moito vento, pero eso hay que velo insitu.

Asturies lle la leche

Vamos que nos vamos......

17 de Mayo Día Das Letras Galegas

Despois de 6 dias sin escribir no blog. Poñome o dia co blog.
Tiven uns dias complicados no traballo. Tocar arranxar a situacion laboral durante toda a seman.
Hoxe, dia festivo en Galicia e ademais con mini vacacions ata o martes, toca voltar a facer unha entrada.
As sensacions deportivas seguen cos problemas xa tipicos do xeonllo.
O fin de seman, tocou pasar pola praia xa que voltou o calor a cidade e familia queria empezar o veran e o primeiro baño do ano. Fumos a praia, asi que aproveitei pra pasear e nadar, xa que o auga estaba moi boa.
O final 4kms de paseo pola praia e unha voltiña nadando para 750mts mais. Non controlei o tempo pero estivo ben.

O domingo, volta a praia coa familia pero levei a bici asi que aproveitei a zoa para subir o Monte da Cruz de Ermelo en Bueu pero por Beluso. 12kms comodos no seu principio subindo Beluso e despois outra subida comoda ata o Poligono Industrial de Bueu para coller a subida para a Cruz de Ermelo con 4kms duros e constantes pra acabar cunha rampa durisima no seu final.
Despois baixada ata a praia para cumprir o entreno domingueiro con 1h30min pra 35kms.
Comencei a sema con moito lio laboral, moitas reunions, moitos cambios e pola tarde aproveitando que tiña un bo rato antes de coller a nena, outra 1h30min pra 32kms, subindo polo circuito de Tri de Pontevedra ata o Pontillon e de ali volta pra casa e varias series de subidas no circuito da zoa de Valdecorbos.
O martes, tiña cita co medico pra facer unha resonancia no xeonllo e aproveitei o dia pra descansar e facer un bo masaxe de espalda e de pernas.
Onte mercores, con moito lio no traballo so puiden acercarme o ximnasio pra 1.350mts de natacion e unha boa sesion de estiramentos.

Agora 5 dias libres e desconectando dos temas laborais e centrandome no proximo obxetivo do sabado pra Clasica dos Lagos de Covadonga e disfrutar cos bos amigo.
Quedame facer unha entrada prometida ca nova adquisicion pero non teño claro o quedarme con el. E un bo reloxo, e comodo, pero boto en falta as calidades do Garmin e non teño claro se seguir con el. Vou levalo a Asturias e probalo pero o luns teño que decidir, sempre que mo recollan ou sexa capaz de vendelo.
A ver que pasa.

Hoxe toca escribir en galego. Non o levo moi ben xa que eu nunca falo galego e menos o escribo, pero hoxe DIA DAS LETRAS GALEGAS, tiña que cumprir a tradicion.

Terminando la semana

Una semana cargada de trabajo laboral que termina con dos buenas sesiones de bici de carretera acumulando kms y con la proxima jubilacion de mi tan querido Garmin 305, gran amigo en mis 5 años en este deporte tan satisfactorio y tan cabron.

El jueves doble sesion, madrugando para acercarme a la piscina y hacer 1.500mts en 30min,ademas de los ya tan queridos estiramientos y por la noche, acabando tardisimo de currar, 20kms de bici por los alrededores y sesion de estiramientos caseros para terminar un gran dia.

El viernes, aprovechando la tarde libre, despues de terminar de currar a las 4 de la tarde, una buena sesion de bici con un gran dia y en compañia a partir del km15, hasta los 57kms en 2h30min de entreno.

Buenas sensaciones y ya no queda nada para los Lagos. Por la noche, sesion de estiramientos y gym casero para terminar la semana.

Mañana una entrada para contar la jubilacion del Garmin 305.

Rojiblancos europeos

Disfrutando con la Final de la Europa League entre dos equipazos españoles.
Se hace justicia al gran partido del Atletico pero el Athletic es un digno finalista.
Enhorabuena a los rojiblancos por ser tan buena gente. Son equipos que se lo merecen todo.

En cuanto a los entrenos, hoy, despues de un dia largo de trabajo, sesion larga de estiramientos con una buena dosis de gym casero.
Mañana toca doblar...

Vamos poco a poco y con animos

Motivandome para los futuros retos que no son pocos.
Hoy, despues de una buena comedura de tarro en el curre, sesion de estiramientos en vapor y 1500mts de natacion en piscina.
Buenas sensaciones y mal tiempo. Non para de chover....

Una semana mas

Ya no queda nada para volver a la gran montaña asturiana. La verdad es que me apetece volver. En principio, lo hacia por mi Presi pero ahora ya me pica el gusanillo. Las fuerzas estan claras. Llego con muchos mas kms de bici que en 2010. Mejor bici. Mejor desarrollo. Asi que no puedo fallar y ademas acompañando a dos buenos asturianus.
Los cabrones ya se probaron ayer. Estoy esperando noticias pero segun parece las sensaciones fueron buenas. Ellos tambien le estan metiendo caña a la bici asi que no tendran problemas.
¡Que ganas de que llegue el dia 19!

Hoy, en vista del dia tan desapacible y de que ayer le meti mucha caña al cuerpo. Sesion de estiramientos y gym casero para recuperarme.
Mañana y el miercoles tendre que pasar por el gym, porque el tiempo sigue malo. Aprovechare para llevar la bici a pasar una puesta a punto para los proximos recorridos que le esperan que van a ser buenos.
Me queda una subida a La Fracha, al Cavado (Cotobade), al Monte Aloia (Tui) y despues ya nos iremos a los Lagos de Covadonga y esperemos tener fuerzas para subir al Cuitu Negru.

Madrugando y mojandome en el día de la madre

Me levante temprano. A las 8 suena el despertador. Dia horrible, llueve. No queda otra hay que salir si o si.

Desayuno rapidito y mirar el tiempo. El Windguru dice que no llueve hasta las 12. Pues el dia parece que no esta por la labor. A las 9, preparado para salir. La idea es ir en grupo hasta Redondela y volver subiendo un par de puertitos.

Al grupo me uni en la bajada de la Avda de Vigo y fui con ellos hasta Cesantes, a partir de ahi fuimos 2 hasta Redondela, en donde al girar hacia Cesantes me quede en solitario.

Hasta la playa de Cesantes a buen ritmo para acabar la primera hora con 26kms y buenas sensaciones.

Despues de unas fotos, tocaba volver subiendo dos puertos, que ya iba teniendoles ganas.
El primero, durisimo. Empieza en la misma playa de Cesantes y llega hasta los 250mts de altitud en menos de 3kms, unas rampas durisimas para salir de la playa y hasta la carretera general, despues suaviza un poco hasta un giro a la izquierda donde empieza lo mas duro, rampas del 12-15% pero cortas para terminar en el parque de Loureiro.

Foto en el Cruceiro del Monte Loureiro.

Despues bajada cortita hasta la carretera del Viso y en nada, subida tendida por buena carretera hasta el Mirador de A Peneda, ya en el concello de Sotomaior. Rampas comodas del 5-6% pero interesante suvida hasta los 300mts de altitud. 

Asi que de 0 a 300mts en unos buenos 8kms de subida.

Foto en el cruceiro del Mirador de A Peneda.

Altimetria de los 2 picos.

Foto en lo mas alto del Mirador de A Peneda, con el Puente de Rande al fondo y el monte Loureiro, que acababa de subir.

Monte Loureiro y Puente de Rande al fondo desde Mirador de A Peneda.

Ahora, a preparar una buena comida para celebrar el dia de la Madre y por la tarde una buena siesta para recuperar.

Ya va quedando menos....