Ciático-poplíteo externo

Por lo menos, hemos encontrado el problema. Otra cosa es curarlo. A base de ejercicios y buenos estiramientos, todo se consigue.

Todo el mes de Marzo perdido en cuanto a carreras y aprovechando para meter natación y algo de bici. Comenzamos Abril con mucha bici y ejercicios de core.

Ahora toca recuperarse de estas molestias que, como siempre, llevan al dichoso nervio ciático.

Vamos con ello.

2 semanas para olvidar

Después de la lesión del sóleo de principios de mes y de olvidarme de los objetivos del mismo, el lunes pasado tocó recordar años muy pero que muy pasados. Me levanté con un ligero dolor en la espalda y en pocos minutos se convirtió en el tan temido cólico de riñón. Ya hacía 10 años que no me daba y lo de pasar por Urgencias ni lo recordaba.
Arrastrado y con mucho dolor a las 9:30 entro por el Hospital para no volver a ver la luz del día hasta el miércoles a la 1 de la tarde.

Que mal llevo lo de estar sin poder hacer nada durante tanto tiempo.
5 días sin hacer deporte y hoy, he vuelto a hacer algo. Muy poco, ya que todavía sigo con pocas fuerzas y las molestias están ahí.
Este mes toca recuperar fuerzas para volver sin molestias.

Todo lo malo se acaba...

Lesión soleo

Empezamos mal el mes de marzo. La decisión de participar en la carrera por equipos del sábado no fue la mejor opción.
Toda la semana entre algodones y sin correr y mejorando día a día, pensaba que había mejorado. Las sensaciones no eran las mejores y ganas tenía pocas. Pero había confirmado con el equipo mi participación en el equipo 2.
En el calentamiento ya notaba que algo no iba bien pero no tan extremo. Aguanté poco más de 1km y el sóleo dijo basta. Tirón muy fuerte y gemelo a tomar por culo. Me tiré al suelo para estirar pero nada. Imposible. Lesión soleo derecho y no se como quedaría el gemelo.

Ahora toca reposo obligado así que me pierdo las competiciones de Marzo. Todo sea por recuperarse bien. Mañana buscaré ayuda profesional y mirar si se confirma la rotura.

Adiós a Vedra y a Porriño.

Aprovecharé para centrarme en el core y en pilates durante este mes.

Seguimos.

Marzo de competiciones

Después de los 10k de La Canuda, donde la lesión del sóleo fue más fuerte de lo que esperaba, los entrenos de carrera se han minimizado a finales de mes.
En Marzo, la idea era empezar fuerte, con los 5k de Vigo con el Carma en equipo A y tratar de hacer el 10k de Porriño a ritmo de marca personal, pero está claro que va a ser prácticamente imposible. He bajado la intensidad de los entrenos y no creo que llegue bien para estos objetivos.
Vamos viendo como pasan los días, entrenando la natación y la bici y muchos, muchos estiramientos.

10k A Canuda, atletismo pero disfrutando

Después de disfrutar en el Duatlon del Grove a principios de febrero, seguimos con los entrenos enfocados hacía el 10k de Porriño, donde buscamos marca personal, pero sin agobios ¡EH!.

Una inoportuna lesión en el dichoso bíceps femoral, truncó mis planes de carrera. El atletismo es lo que tiene.
El martes 3, después de un entreno de carrera donde ya no existían muchas ganas de forzar, me fuí a jugar un partido de fútbol sala y, como no podía ser de otra manera, otra vez pinchazo en el bíceps femoral. Al notarlo, ya paré sin dudarlo. Una semana parado en carrera.
Seguimos con los entrenos, sin nada de carrera, pero con la bici y la natación sin problemas. Tampoco pasa nada, ya que hasta me vino bien.

El jueves, tocaba carrera con los compis y decidí hacer el calentamiento con ellos. 25min que se extendieron un poco más de la cuenta y con bastantes buenas sensaciones. Molestias, pero normales.
Así que, como me había apuntado al 10k de Salvaterra y que además tocaba ir en familia, pues a por ellos.

Foto del amigo Safardatxo

                                             
En principio, iba a correr muy suave pero como me encontraba bastante bien, me puse a prueba pero sin forzar. Salí con los amigos a ritmo medio - alto pero en km3 iba muy cómodo a esos ritmos, así que decidí forzar un poco más. Hasta que me encontré con Eva. Una de las cracks de la marcha y que además es de Pontevedra. Tocaba tirar de ella hasta el final, así me marcaba un objetivo.
Genial hasta la bajada del km7, en donde empecé a notar un pinchazo en el sóleo derecho, claramente debido a la lesión en el bíceps femoral. Tocaba ir con cuidado. Decidí bajar el ritmo en el km8, pero me entraron las ganas de llegar y al final apreté los dientes para llegar cuanto antes. Tenía la posibilidad de estar en torno a los 40min, así que terminé un poco más fuerte.

Genial carrera para disfrutar del atletismo y siempre, sin agobios.