Ya estamos dando caña...otra vez

Después del parón típico del verano, en donde, la carrera y la bici pasan a un segundo plano y donde cogemos fuerzas para los próximos meses, ya estamos dando caña otra vez.

El viernes, cuando llegamos a casa del viaje, descansamos y recogimos las maletas, pero por la tarde ya estábamos entrenando.

La grupeta subía al Pontillón y no podía fallar. Mucho tiempo nadando en solitario y ya iba apeteciendo ir en grupo.
La verdad, que poco grupo fue, ya que la mayoría iban muy rápido y con mi neopreno fino-fino, difícil el poder seguirlos.
Al final, salió un entrenamiento de esos épicos, con 2700mts de natación en menos de min, que no está nada mal.
Después, cojo las zapas y a disfrutar en la nocturna de Marín, acompañando a Teresa. Ahora se le da por correr. ¡No decían que era de locos! Pues cada día hay más....
10kms es una prueba muy exigente para alguien que no corre a menudo. Incluso para mí, que estoy entrenando algo menos por culpa de la rodilla, se me hace bastante complicado.
Los primeros kms vamos bastante cómodos. La veo bien, aunque empieza a notar molestias en una rodilla. No digo nada y seguimos, pero en el km6 ya le duele mucho ¡si supiera lo que me duele a mí!
Al final, decide parar en el 6,5. Quedan 3,5kms y decido hacerlos para terminar la carrera. Hasta ahí, llevabamos 36:50 a cola de pelotón. Los siguientes voy bastante rápido pero sin forzar demasiado. Acabo de llegar de 15 días de parón y no quiero romper a las primeras de cambio. Voy adelantando muchos corredores. Lógico. Iba de pachanga. Algunos se quejan. Es lo que hay. Acabo con 14:21 y entro en meta en 51min. Tiempo discreto pero disfrutando que es lo que cuenta.

Dar la enhorabuena a los compis del Triatlon Pontevedra que acabaron por debajo de 40min y muy contentos con su carrera. Y a los que hicieron tiempos espectaculares. La verdad, es que el recorrido es perfecto para correr rápido. Espero que algún año pueda correrla a full.

El sábado tocaba descanso, aunque el cuerpo se tenía que mover, ya que había que salir con los amigos y disfrutar de una buena fiesta, que ya iba siendo hora. Risas y más risas, para acabar a altas horas de la noche pero con buenas sensaciones. Gracias a ese omeprazol.

El domingo tocaba bici. Iba a ser difícil pero quien dijo que fuese fácil. No quedaba otra. 1horita de bici y con subida dura a la Fracha. ¡Qué coño!

40min cómodo y 30min durísimos de subida para 5kms que da muestras de la dureza y de lo mal que lo pasé subiendo.

El lunes, comenzamos la semana con ejercicios de rodilla y rehabilitación para terminar con 1900mts de técnica en la piscina y varios estiramientos.

El martes, entreno en equipo. Subiendo al Pontillón, para nadar con neopreno 1000mts y después carrera cómoda de 40min para terminar.

El miércoles, otra vez rehabilitación de rodilla. Ejercicios y estiramientos. Por la tarde, bici en solitario por la carretera de Vilaboa y subida a Canicouva. Con cambios de ritmo y buenísimas sensaciones. 31kms más de bici. 

Go, Go, Go,...

Desconexión deportiva

Estas dos últimas semanas fueron de desconexión total. El cuerpo y la mente siempre necesitan un descanso y aproveché las vacaciones para recuperar fuerzas y no correr absolutamente nada. Y la bici enganchada en el trastero.
Eso si. Me llevé el neopreno, las gafas y mis queridos tapones, para nadar a orillas del estrecho de Gibraltar.
Un lujo para los sentidos.

Empezamos agosto a pleno rendimiento y con nuevos objetivos.

Go, Go, Go.

Otro parón

Aprovechando la cita del fisio en Montecelo y con 12 sesiones, he decidido, por mutuo acuerdo, dejar de correr durante un mes. En principio, iba a ser hasta el 1 de agosto, pero entre las vacaciones y que me amplían las sesiones hasta el 22, voy a aprovechar para recuperarme bien de la rodilla (o por lo menos intentarlo) y empezar con más fuerza.

Así que a partir del lunes, ninguna sesión de carrera y empezaré agosto con fortalecimiento y caminar en tierra.
Aprovecharé este mes para mejorar en la bici haciendo kms de calidad y seguiré nadando, aprovechando el verano para nadar en el mar.

Esta semana 3 sesiones de natación y 2 de bici y mucho, mucho estiramiento. Toca fortalecer el core y las rodillas durante todas estas semanas. Así que a por ello.

GO, GO, GO...

Triatlon de Pontevedra

Un año más volvimos a la competición de Triatlon en mi ciudad.
Amaneció un día caluroso con bastante viento. Tocaba viajar a buscar a la peque hasta El Grove y toda la mañana haciendo recados. A las 2 de la tarde, estaba bastante cansado y no había muchas ganas de tirarse al río. Pero no quedaba otra. A las 3 dejo la bici y busco refugio al lado del río para no coger mucho calor.

A las 16:45 empieza la carrera. La natación fue caótica hasta la primera boya. Entre que se hacía durísimo nadar contracorriente y que la gente está muy loca. Un gañán me quiso pasar por encima y tuve que parar y pegarle un grito. A los pocos metros ya iba detrás. De verdad que no lo entiendo. Te pueden dar un golpe pero subirte por encima ¡¡NO LO ENTIENDO!!
Al llegar a la boya y coger el giro hacia la segunda vi que iba bastante delante. Claramente porque fui en la carrera lenta y la gente más o menos va igual que yo. En la segunda boya me quedé enganchado. Perdí algo de tiempo porque tuve que parar para soltarme. A partir de ahí, cómodo hasta el final. 14:03 conté yo pero según la Fegatri 14:19. Creo que es buen tiempo a pesar de que fue peor que el año pasado, ya que había mucha corriente y llevé bastantes golpes. Si que he notado una gran mejoría en el agua. A pesar de que esta carrera no fue buena, me siento más cómodo nadando rápido.

La transición, otra vez, horrible. Tardo muchísimo en ponerme las zapas y el casco. Me salen 2:42, algo mejor que el año pasado pero sigue fatal. Subo a la bici y empiezo con el recorrido. Sensación de bloqueo. Las piernas no van. Me pasan muchísimos. Y además en grupos. Intento seguirlos pero nada. No voy. Después de varios intentos, decido tomármelo con calma. No queda otra. Hoy no es el día para la bici. Termino el recorrido con 38min. 3min más que el año pasado en el mismo. Claramente perjudicado por el viento que soplaba en gran parte del recorrido en contra.

Ahora toca correr. Me pongo las zapas y a darle gas. Me veo sin fuerzas pero tengo que adelantar a todos los que pueda. La primera vuelta voy decentemente, pero tampoco para tira cohetes. La segunda, bajo el ritmo y sufriendo con viento en contra. Me engancho a uno y decido terminar con él, sin casi fuerzas. 19:34 para un 5.000 que no está nada mal, para como me sentía.

1h15min20sg, casi 2min más que el año pasado pero como dicen algunos. Los triatlones no se pueden analizar de un año a otro, incluso en el mismo recorrido. Así que termino contento cumpliendo otro reto.

Ahora toca para de correr hasta el día 1 de Agosto. Rehabilitación de la rodilla y tratar de mantenerme por debajo de esos 74 kilos. Esperan retos importantes de carrera para finalizar el año.

GO, GO, GO...

Triatlon de Moaña y Carrera de Redondela

Un fin de semana de los de antes. Deportivo 100%. Hacía mucho tiempo que no doblaba en dos competiciones. Ya no recuerdo cual fue la última. Pero este finde ya tocaba.

El sábado, con un gran día, ya que no hacía mucho calor y se estaba genial. Incluso con algo de viento, nos acercamos en equipo hasta Moaña para disfrutar de una competición de Triatlon.
Se respira un gran ambiente en este tipo de competiciones ya que hay mucha gente conocida y cada día está más animado incluso para los espectadores.

La gente del Triatlon Morrazo y de Moaña, nos tenían preparado un bonito recorrido de natación en la Playa de Moaña, un durísimo circuito de Bicicleta por los alrededores y una espectacular carrera por el paseo de su precioso pueblo, terminando en la pista que idearon en el antiguo terreno del campo de fútbol del Moaña. ¡Qué recuerdos!

La natación fue muy limpia, saliendo desde la arena y dirección hacia unas boyas para volver de nuevo a la playa. 12:47 tardé en hacer los 750mts. Me sorprendió lo bien que me encontré en el agua. Sin sensación de agobio en ningún momento y muy cómodo. Después, una gran transición para coger la bici que, para mi gusto, no estuvo nada bien, ya que había que correr por el paseo de madera y a mi no me gusta nada ir descalzo por ahí. Muy larga transición en mi caso que me hicieron perder muchos puestos. Pero eso da igual.

El recorrido de bici eran 4kms con 1km de subida bastante dura, una bajada pronunciada y vuelta. Al final, salieron unos malísimos 44:30 que demuestran que en bici voy muy pero que muy mal. Y toca mejorar si o si. Eso si, sufrir no sufrí nada y todo el tiempo fui muy cómodo.

Después de dejar la bici, tocaba correr. 2 vueltas a un circuito de 2,5kms totalmente llano pero con viento en alguna parte que lo hacía un poco duro. Cómodo en todo momento y disfrutando. Entrando en meta, sin apenas agobios, en 19:15.

                                    

Tiempo total, según la organización 1h20min50sg que coincide con mi cronómetro. Por tanto, se demuestra que las transiciones, además de largas, fueron muy malas.

Pero lo mejor es que disfruté un montón y me lo pasé genial. Gran ambiente de Triatlon. Toca repetir en Pontevedra el 12 de Julio.

El domingo tocaba correr en Redondela, pero esta vez, disfrutando en familia y con amigos. Una carrera rápida que, en años anteriores terminaba totalmente roto en meta. Pero esta vez era distinto. Ritmo cómodo y entrando en meta sin apenas forzar en 34min clavaos.

Gracias a Alexha Photos por las buenísimas fotos que nos sacó.

                                   
Buen fin de semana deportivo que terminó con una buena comida entre amigos y con el descanso del guerrero por la tarde.

Hay que repetirlo más a menudo...